2022-06-13 09:59

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鑫醫(yī)生聊健康

俗話說“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”這句話已經(jīng)成為眾多養(yǎng)生人士的口頭禪，隨著國民養(yǎng)生意識的提高，越來越多的人意識到了養(yǎng)生保健的重要性，紛紛加入其中，通過各種各樣的方式延年益壽，維持身體健康。#愛樂養(yǎng)生#

現(xiàn)代人早已告別溫飽的時代，開始注重對于精神層面上的追求和養(yǎng)護，用各種各樣的方式延緩衰老，但時間是不斷流逝的，衰落也是每個人都要經(jīng)歷的自然規(guī)律，誰都會逃避和避免。

人生短短幾十年，不過彈指一揮間，隨著時間的流逝，身體各組織和各器官終將進入衰老階段，人的身材，年齡，容貌也會發(fā)生變化，身體素質(zhì)大不如從前，基于各種疾病可乘之機。

如果你仔細觀察，就會發(fā)現(xiàn)那些到了中年階段的人總是小病不斷，因為疾病的折磨也讓他們比同齡人看上去老得更快，精力不足，有關數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，50歲以上的人群若不及時養(yǎng)護治療的話，日后患慢性疾病的風險將上升30%~40%，為什么人越老病就越多呢，不妨一起來了解一下。

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為啥人到了50歲，病就增多了？

1、身體器官衰老

步入中年以后的老年人身體激素含量，分泌量嚴重匱乏，若不及時補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，也會增加組織器官和細胞衰老的速度，人老后病增多是身體器官衰老的表現(xiàn)，需要及時改掉不良的生活習慣，提前保養(yǎng)，才能將疾病的發(fā)生率降到最低。

2、不注意個人衛(wèi)生

如果你仔細觀察，就會發(fā)現(xiàn)許多老年人身上總會散發(fā)著一股奇怪的味道，老年人身上的味又被稱為老人味，是人老后非常正常的表現(xiàn)。

由于老年人腿腳不利索，行動緩慢的原因，大多不注意個人衛(wèi)生，衣服長時間不更換，不能及時開窗通風，就會導致房屋內(nèi)的空氣渾濁細菌滋生，現(xiàn)在身體中大量堆積，從而增加老年人患病的風險。

3、運動量減少

上了年紀的老年人由于腿腳不利索的原因，行動速度緩慢，害怕出門會有小他人，便會長時間宅在家里一動不動。

長期久坐不運動，缺乏鍛煉，會影響下肢的血液循環(huán)，也會誘發(fā)下肢靜脈曲張，導致自身免疫力下降，對疾病的抵抗能力降低，誘發(fā)各種慢性疾病和代謝性疾病的發(fā)生。

4、情緒不穩(wěn)定

50歲以后的中老年人如果無法控制個人情緒，經(jīng)常暴躁易怒，情緒難以控制，短時間內(nèi)不能有效化解的話，也會損傷身體組織和器官，增加內(nèi)臟組織負擔和壓力，誘發(fā)各種慢性疾病和代謝性疾病，嚴重影響身體健康。

5、不重視體檢

醫(yī)生建議每一位上了年紀的中老年人都要養(yǎng)成定期體檢的好習慣，定期提前檢測，可以幫助人們盡早發(fā)現(xiàn)身上的小問題，盡早治愈，在第一時間內(nèi)將疾病扼殺在發(fā)病周期，避免疾病的惡化和發(fā)展。

對于老年人來說，定期體檢是預防疾病最有效的方式，很多老年人因為心疼錢的原因，不舍得去醫(yī)院體檢，即便身體已經(jīng)出現(xiàn)了疾病的前兆，依舊不放在心上，繼續(xù)吃吃喝喝，最終將小病拖成大病導致惡性腫瘤發(fā)生，嚴重影響老年人日后的生活質(zhì)量。

02

醫(yī)生提醒：50歲后，建議多做6件事

第1件事：勤看病

對于50歲以后的老年人來說，一定要養(yǎng)成定期體檢的好習慣，只有這樣才能在第一時間內(nèi)發(fā)現(xiàn)疾病，避免疾病惡化，日常生活中如出現(xiàn)身體不適反應，惡心嘔吐，心慌胸悶，渾身乏力，頭暈頭痛，消化不良等癥狀時，不要拖著，一定要及時去醫(yī)院檢查治療，在醫(yī)生的指導下按時服藥。

第2件事：勤活動

對于上了年紀的中老年人來說，即便腿腳不利索，平時也要養(yǎng)成適當運動鍛煉的好習慣，運動前可以結合自己的年齡和身體素質(zhì)，為其制定合理的運動計劃，運動講究循序漸進，慢慢來，老年人盡量不要做太劇烈的運動，以免損傷骨關節(jié)健康。

每天抽出20~30分鐘的時間進行一些舒緩的運動，對促進血流減輕血管壁和心臟的負擔和壓力有幫助，還能加速腸胃蠕動和消化提高肌肉耐力，有效預防骨質(zhì)疏松，增強老年人身體免疫力，讓疾病離你遠遠的。

第3件事：勤喝水

水是生命之源，世間萬物都離不開水的滋潤，50歲以后的老年人要養(yǎng)成勤喝水多喝水的好習慣，人的身體中也有60%~70%左右的物質(zhì)都是由水構成的，讓身體連續(xù)缺少1%的水時，就會出現(xiàn)口干舌燥的表現(xiàn)，所以千萬不要等到口渴了再喝水，一定要養(yǎng)成自主喝水的習慣。

多喝水能夠提高基礎代謝率，加速全身血液流動，延緩衰老，維持身體健康。

第4件事：勤排便

排便時身體排毒的過程很多，老年人由于久坐不運動或飲食不良的原因，都會出現(xiàn)排便困難的問題，便秘嚴重影響健康，也會加重胃腸道的負擔和壓力，導致大量毒素垃圾無法及時排出體外，從而誘發(fā)肛腸疾病。

老年人一定要養(yǎng)成勤排便的好習慣，多喝水多吃含膳食纖維多的食物，每晚睡前躺在床上堅持按摩腹部，能夠減輕身體的負擔，預防便秘，加速糞便排出。

第5件事：勤休息

睡眠是維持身體健康的重要方式，人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，保持良好的睡眠不僅能夠使人體的精力更加充沛，還能有效緩解身體，各組織各器官的負擔和壓力，加速毒物垃圾的排出，維持身體健康態(tài)，有效修復受損的組織細胞。

對于50歲以后的中老年人來說，每天至少保證6~8小時的睡眠時間，條件允許的情況下，中午可以午休20~30分鐘，多休息，放松身體，放松精力，才能有效降低自身患各種慢性疾病和代謝性疾病的風險。

第6件事：勤笑笑

50歲以后的人想要身體健康，不要給自己太大的壓力，日常生活中一定要學會調(diào)節(jié)個人情緒，保持樂觀的心態(tài)，學會宣泄內(nèi)心的壓抑，樂觀開懷的大笑，有助于增強自身免疫力，提高身體對抗病毒，心身舒心的能力，降低自身患病的風險，維持身體健康。