口述人：曦儀

撰寫人：舒可

我是曦儀,1983年出生在廣東河源的一個(gè)小村子里。在09年時(shí)，很幸運(yùn)就進(jìn)了事業(yè)單位,主要負(fù)責(zé)辦公室的后勤。由于工作涉及面廣，綜合能力和儲(chǔ)備知識都非常不錯(cuò)，深得領(lǐng)導(dǎo)信任，轉(zhuǎn)眼就是8年。

要知道體制內(nèi)都是通過資源共享，才能獲得更深層次的利益。

但像我種普通家庭出生的孩子，就很難擁有這種資源，我可以努力工作，處事圓滑，從科員做起，但起碼要10幾年，而有資源的人，只要進(jìn)去很快就能提干，你的10年可能抵不過人家的幾次工作。

但在體制內(nèi)，像溫水煮青蛙。認(rèn)真做好本職工作的同時(shí)，感覺也是在混著日子，且樂此不疲，畢竟混得再差，也不會(huì)餓死。日復(fù)一日，我并不喜歡這樣的生活，但也不舍得這樣的生活，就這樣僅有的一點(diǎn)斗志也快磨沒了。

11年底我接觸到瑜伽，一周三次堅(jiān)持去上課，慢慢地喜歡上了。瑜伽老師的外表形象靚麗，在授課幫助別人同時(shí)，自己也收獲健康，上班時(shí)間自由，是很多人女孩子的理想職業(yè)，而她們的那份自信從容也正是我所渴望的，當(dāng)一位瑜伽老師的種子埋在了心里。12年底，在幾番考量后，我便利用晚上與周末時(shí)間，去參加瑜伽教培。

實(shí)際上，當(dāng)我參加學(xué)習(xí)后才知道，她們光鮮外表的背后，是付出大量的時(shí)間和金錢去參加教培，成為瑜伽老師，真心不容易，付出投入超乎想象，忍受別人不能忍受的才能做到最閃耀的自己。

要成為好的老師，必須先成為好的學(xué)生

我一開始學(xué)的是傳統(tǒng)瑜伽，每天學(xué)習(xí)理論與堅(jiān)持自我練習(xí)，通過瑜伽練習(xí)抵抗力變強(qiáng)了，原本體弱的我，不容易生病感冒、手腳冰涼的毛病也得到很好的緩解。

這是有科學(xué)驗(yàn)證的，當(dāng)我們在練習(xí)瑜伽時(shí)，瑜伽體式，按摩內(nèi)臟器官、纖體美顏；收束法、經(jīng)絡(luò)，穩(wěn)定身心能量、疏通氣血流動(dòng)；呼吸控制，讓氣息綿長、心境平和，輔助瘦身等等；

13年的最后一天我考取了瑜伽證書。新的一年開始，我利用業(yè)余時(shí)間去兼職當(dāng)瑜伽老師，這也給我后來職業(yè)的發(fā)展做了很好的基礎(chǔ)。隨著時(shí)間的積累和練習(xí)教學(xué)的過程，我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人因?yàn)椴涣甲藙輹?huì)帶來身體的疼痛，在瑜伽練習(xí)下會(huì)有所改善，但是并不能解決，疼痛會(huì)反反復(fù)復(fù)的存在。

在老師的指引下，16年我開始接觸人體解剖學(xué)。自此到今，一直跟隨廣東醫(yī)科大學(xué)的解剖學(xué)老師學(xué)習(xí)，讓我對人體的構(gòu)造及功能有更深入的了解，驚嘆人體之神奇。我們的很多疼痛問題，不是頭痛治頭，腳痛治腳，疼痛的位置，并非是疼痛的根源。

學(xué)習(xí)人體解剖學(xué)后，更快的評估出會(huì)員的疼痛問題所在，清晰了解如何更科學(xué)更安全有效的進(jìn)行正確的練習(xí)。通過功能康復(fù)訓(xùn)練，針對性的訓(xùn)練肌肉以及改變一些姿勢，能避免在運(yùn)動(dòng)中帶來的疼痛，同時(shí)也能修復(fù)我們平時(shí)因長期不良姿勢帶來的常見的問題，如腰痛、肩頸疼痛、膝痛、含胸駝背不良體態(tài)等等。

功能康復(fù)練習(xí)跟傳統(tǒng)的瑜伽會(huì)有很大的區(qū)別，傳統(tǒng)瑜伽更多的是以練為主，就是一味的練，各種高難度的練，然后就是過度的拉伸，或者說去做到自己的極限，凹造型。特別是初學(xué)者，不遵行身體的功能及自身的身體條件循序漸進(jìn)的練習(xí)，會(huì)造成練習(xí)時(shí)或練習(xí)后出現(xiàn)疼痛，不正確的練習(xí)會(huì)日積月累的損傷。

功能康復(fù)練習(xí)最重要的就是以不痛為前提進(jìn)行練習(xí)，適合每一個(gè)人。每個(gè)人的日常行為習(xí)慣不同，導(dǎo)致的不良體態(tài)，疼痛也會(huì)表現(xiàn)的不同。除了練習(xí)，還需要了解會(huì)員的生活背景、工作習(xí)慣及行為模式，這是導(dǎo)致不良體態(tài)的根源。我們需從根源入手，才能正確的解決問題。

通過學(xué)習(xí)人體解剖我能更好去避免或修復(fù)這些方面所帶來的傷害。隨著學(xué)習(xí)與實(shí)踐，專業(yè)性越來越強(qiáng)，技術(shù)越來越好，17年我便打算辭職當(dāng)全職瑜伽老師。

辭掉體制內(nèi)的工作需要下很大的決心和勇氣

剛開始跟家人商量，他們都極為不理解，也不支持。這些年的兼職上課，確實(shí)會(huì)有些不穩(wěn)定。但我不想因?yàn)轶w制內(nèi)的穩(wěn)定，日復(fù)一日的過著那一眼看到頭的日子。

雖然剛開始有些不穩(wěn)定，但這些年，除了身體上的變化，最重要的是心態(tài)上的轉(zhuǎn)變，做自己喜愛的事情，這是我的追求，這些家里人也都是看在眼里的。

對于我的能力，家里人也是認(rèn)可的。讓我覺得很有成就感的就是會(huì)員的反饋，開心的我也會(huì)和家人分享。弟弟的腰痛、我被狗拽著摔了一跤導(dǎo)致雙膝半月板一度損傷、自己的尾骨骨折、家里人的體態(tài)問題，做針對的功能康復(fù)練習(xí)，都是我解決。

加上我兼職時(shí)的收入能持平在單位的，家人也相信，那怕我離開體制內(nèi)的工作一樣有能力養(yǎng)活自己，也就支持當(dāng)全職瑜伽老師。

我教瑜伽的理念是：當(dāng)全網(wǎng)都在關(guān)注減肥瘦身的時(shí)候，我更關(guān)注你的身體是否有疼痛！這種理念就是想大家有更高的生活質(zhì)量，享受無痛的真正健康生活。

我在幫助會(huì)員功能訓(xùn)練前，會(huì)先做評估，了解他的生活背景、工作習(xí)慣及行為日常行為模式。因?yàn)槲覀兊牟涣俭w態(tài)，跟我們的這些日常習(xí)慣有很大的關(guān)系，基本在評估時(shí)就可以大概看出會(huì)員平時(shí)的某些習(xí)慣及工作時(shí)的一種狀態(tài)，比如說他的坐姿，用電腦的習(xí)慣、工作的環(huán)境等等。

特別是我們的久坐，看似無害的天然動(dòng)作，卻會(huì)引發(fā)很多問題。我們的生活方式發(fā)生了很大的變化，以前在椅子上坐一會(huì)，是整天的農(nóng)田或勞作后的休息，現(xiàn)在我們卻是粘在了椅子上，平均每天要坐10小時(shí)以上。

長期的保持某些不良姿勢，身體會(huì)習(xí)以為常，疼痛在日積月累中不可避免的產(chǎn)生。我們每天1小時(shí)的正確運(yùn)動(dòng)，并不能抵消每天不良姿勢帶來的損傷。

功能康復(fù)練習(xí)，是要把正確的姿勢融入到生活中。我們需要的是生活和運(yùn)動(dòng)中能夠時(shí)刻使用正確動(dòng)作，才真正做到無痛的生活。我常常跟學(xué)員分享的一句話：在我們現(xiàn)在能動(dòng)能跳，能跑能跳的時(shí)候，一定要堅(jiān)持正確的練習(xí)并融入生活，就是為了在年老的時(shí)候有更高的生活質(zhì)量。

我受邀在政府單位上課，某天紅姐和我說：老師，我真是太開心了，我終于體會(huì)到你說的正確練習(xí)及日常行為模式的重要性了。我說咋啦？紅姐說我剛參加同學(xué)會(huì)回來，我們?nèi)ヅ郎?，三清山我是第三次去了，但這一次最輕松，包括我年輕時(shí)都覺得沒有這一次輕松。只有我完成了全程，我那些同學(xué)就已經(jīng)全都爬不動(dòng)了，而且在第二天都沒有酸痛感。

這是就是平時(shí)練習(xí)時(shí)，我跟會(huì)員說哪些肌肉應(yīng)該要啟動(dòng)，坐立行及跑步時(shí)，肌肉各司其職，每個(gè)要啟動(dòng)的部位都不一樣，哪些行為模式在使用當(dāng)中，都應(yīng)該用正確的姿勢。通過練習(xí)不斷的對身體輸入正確的行為模式，在生活中去改變不良姿勢，讓肌肉、關(guān)節(jié)及骨骼都不要過度的使用或?yàn)E用，身體才會(huì)越來越輕松舒適。

紅姐在前兩年就退休了，會(huì)來一場說走就走旅行，會(huì)去學(xué)習(xí)感興趣的事情，培養(yǎng)自己的愛好，享受退休后的高質(zhì)量生活，而不是因?yàn)樯眢w的疼痛足不出戶。

他們的正向反饋更是給了自己很大的信心和動(dòng)力。

我與學(xué)生建立了深深的內(nèi)在鏈接，我們彼此像好朋友，也是師生，不僅幫助了他們，我也是幸福的，被滋養(yǎng)的。有她們的信任與堅(jiān)持，讓我的價(jià)值體現(xiàn)。

我很慶幸自己的堅(jiān)定與堅(jiān)持，選擇了這門職業(yè)，是能提升自己的價(jià)值，又幫助他人強(qiáng)身健體，成就彼此，一起成長，提高生活質(zhì)量。

而作為一名運(yùn)動(dòng)康復(fù)瑜伽老師，是需要持續(xù)練習(xí)和修行的，在這個(gè)過程中，不斷獲得反饋再調(diào)整是一個(gè)精進(jìn)自己的過程，相續(xù)又拿了各種跟解剖與治療相關(guān)的，理論與實(shí)踐的證書。

對普通人而言，找到自己擅長的領(lǐng)域并且深耕下去，是一條切實(shí)可行且容易獲得成功的路。 這是對時(shí)間的押注，我相信我想要的會(huì)在時(shí)間的喂養(yǎng)下全部實(shí)現(xiàn)。

在專注于每一段學(xué)習(xí)跟實(shí)踐的時(shí)間里，會(huì)讓自己產(chǎn)生足夠大的改變，就會(huì)形成改變的路徑依賴，形成改變的習(xí)慣，會(huì)遇到越來越優(yōu)秀的自己，同時(shí)幫助到更多的人。

所以我也會(huì)對一些迷茫的朋友或?qū)W員說：抽出時(shí)間去學(xué)習(xí)，凡事從小做起，不怕單調(diào)和重復(fù)，長期的積累堅(jiān)持，想不成功，也難。

有人問我功能康復(fù)練習(xí)到底有什么魔力，能讓我堅(jiān)持10年仍然在持續(xù)中。

運(yùn)動(dòng)是一種生活方式，不只是為了愉悅自己，更多是為了自己的健康，為了不將就的生活態(tài)度。運(yùn)動(dòng)，無關(guān)乎取悅誰，只因健康無痛的生活，是我們愛自己的方式。

看到會(huì)員們因運(yùn)動(dòng)而越來越健康，幫助他人健康變美的過程，也讓我變得越來越優(yōu)秀。瑜伽老師是一個(gè)人點(diǎn)亮一群人的職業(yè)，我最近還籌備直播課，想讓更多的人參于到健康運(yùn)動(dòng)中來，我會(huì)把這盞燈一直傳遞下去。

我的微信視頻號是：體態(tài)與瘦身，歡迎大家一起學(xué)習(xí)。