時下，許多地方開始進入梅雨季節(jié)。梅雨帶來大量降水，人體內(nèi)的“濕氣”和“霉氣”也容易增多，從而易出現(xiàn)頭身困重、神疲乏力、口干口苦、食欲下降等不適。因此，梅雨季節(jié)的養(yǎng)生重點是祛濕和“防霉”。

    居家環(huán)境方面，應盡量在天氣晴朗的時候多開窗通風，陰雨天里則盡量少開窗。外出涉水、淋雨后，要及時更換衣物，以防寒濕內(nèi)侵。

    生活作息方面，天氣晴朗時應多出去走走、曬曬太陽，平時可適當增加些有氧運動，增強心肺功能。適度出汗可提高氣血運行，減少濕氣阻滯的機會，主動排出體內(nèi)的“濕氣”。

    飲食上，要減少攝入易助濕的食物，比如甜食尤其是冰淇淋、雪糕、糕點以及可樂、雪碧等含糖量高的飲料。日常應多吃蔬菜、優(yōu)質蛋白（魚肉、蝦等），同時適當增加有祛濕功效的食物，如茯苓、赤小豆、絲瓜、冬瓜、綠豆等。此外，可適當食用一些辛香之品，如紫蘇、生姜、辣椒等。

    有條件的人，可自制有祛濕健脾功效的辛涼飲。取薏苡仁6克， 藿香、佩蘭、豆蔻各3克。先將薏苡仁煎煮半小時，再下其他食材，一起煎煮代茶飲即可。（浙江醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任  楊敏春）