1）肺主一身之氣，清氣和濁氣在肺部進(jìn)行交換，吸入高質(zhì)量的空氣對(duì)養(yǎng)肺非常有幫助。同時(shí)吃養(yǎng)肺食物。合理飲食也可達(dá)到補(bǔ)脾養(yǎng)肺的作用，如薏米、茯苓、百合、核桃、葛根等食物。

2）陽光直接影響人的覺醒狀態(tài)、情緒和認(rèn)知。復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院發(fā)表在《BMC醫(yī)學(xué)》的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天平均曬太陽1.5小時(shí)，老癡風(fēng)險(xiǎn)最低。

3）紅棗枸杞山楂茶。取紅棗3粒、枸杞10克、山楂10克、玫瑰10克、水1.5升；紅棗、山楂去核；材料加水泡15分鐘，大火煮開后用小火煮15分鐘即可。本方可補(bǔ)肝腎、疏肝解郁、養(yǎng)血安神、消食健脾，適合體虛目澀、睡眠欠佳，兼有食積者飲用。

4）無論是處在骨骼發(fā)育期的孩子，還是面臨骨質(zhì)疏松的中老年人，都可以多吃些毛豆。此外，毛豆中也含有大豆甾醇、皂苷、大豆低聚糖等保健成分，常吃有助降血脂，防治心血管疾病。

5）心腦血管疾病患者可適當(dāng)調(diào)整飲食喜好，蒸米飯時(shí)加入糙米等全谷物，吃面食的話優(yōu)先選擇雜糧面制品，比如莜麥面條、高粱饅頭等，還可以喝些雜糧粥，比如玉米、小米、薏米、紅豆粥。

6）減少紅肉比例，多吃點(diǎn)海產(chǎn)品。豬牛羊肉是我國居民餐桌上的“?？汀?，但這類紅肉的脂肪含量較高，且以飽和脂肪為主，攝入過多會(huì)增加心腦血管疾病。因此，要適當(dāng)調(diào)整肉食結(jié)構(gòu)，減少紅肉比例，增加海產(chǎn)品攝入。

7）不同菌類對(duì)于心血管的好處也各有不同。比如黑木耳中含有抗凝血的成分，對(duì)降低血液黏度、防止血栓形成有幫助；香菇中所含的香菇素能降低有害膽固醇、防止動(dòng)脈硬化；銀耳中所含的銀耳多糖能抑制腸道對(duì)脂肪和膽固醇吸收等。

8）夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因而可多用具有清熱解毒、清心火作用的藥物代茶飲，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

9）夏季防濕溫要格外注意飲食衛(wèi)生，不吃腐爛變質(zhì)和不潔食物，可適當(dāng)吃些大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。

10）有研究發(fā)現(xiàn)，鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關(guān)系。如果沒有足夠的鋅，會(huì)導(dǎo)致視力下降，弱光下視物不清。含鋅豐富的食物：貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。