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很多伽人在練習時會出現(xiàn)關節(jié)發(fā)出響聲的情況，尤其髖關節(jié)和膝關節(jié)。 起初對于這種現(xiàn)象并不太在意，但次數(shù)多了，有人就會疑惑為什么關節(jié)會發(fā)出響聲，頻繁的關節(jié)響動會不會對身體造成傷害... 今天小合就給大家詳細分析關節(jié)發(fā)生彈響的原因，希望能解決大家的困惑。 首先小合帶大家認識一下關節(jié)結構。一般關節(jié)的結構如下圖，一般由關節(jié)面、關節(jié)囊和關節(jié)腔三部分構成。在關節(jié)腔里有關節(jié)液，它起到潤滑、保護關節(jié)的作用，關節(jié)腔內(nèi)部是負壓的，當我們伸展關節(jié)或者彎曲關節(jié)時，力量是超過關節(jié)腔內(nèi)負壓的，從而導致關節(jié)間空間加大，氣體溶解在關節(jié)液中會產(chǎn)生微小的氣泡，這些微小氣泡逐步合并成大氣泡，在更多關節(jié)液流向并填補被加大的關節(jié)空間時產(chǎn)生破裂發(fā)出響聲。當我們做體式運動關節(jié)的時候，關節(jié)囊釋放“氣體”，我們就會聽到關節(jié)“啪啪”響動的聲音，這是關鍵會彈響的主要原因。此外，由于肌腱、韌帶或筋膜太緊、關節(jié)腔隙較小，彈性和伸展性不足、位置發(fā)生改變、關節(jié)液不足等原因 ，都會出現(xiàn)響聲。這種彈響比較常見，平時我們活動關節(jié)或掰手指、扭手腕時就會出現(xiàn)。這種關節(jié)的彈響是因為關節(jié)滑液中的氣泡造成，我們通過擠壓，扭動，或者長時間習慣動作，將滑液中的氣泡擠破會發(fā)生小而清脆的響聲。此時沒有任何疼痛不適感，沒有卡頓，沒有干澀感。這種現(xiàn)在是由于關節(jié)面出現(xiàn)摩擦碰撞發(fā)生的彈響，在運動中較常見，比如，在深蹲、硬拉時，膝關節(jié)、髖關節(jié)會發(fā)出彈響。特別是開始減肥和和長時間不運動的情況，或是運動之前熱身不充分的情況下，忽然開始進行大力量的練習，就會發(fā)生關節(jié)的彈響。雖然這種彈響確實對健康沒有什么危害，但是如果長期發(fā)生也會對關節(jié)面有一定的磨損。病理性彈響會伴隨疼痛，是由于關節(jié)損傷、疾病或結構的變異，致使滑膜粗糙，關節(jié)囊、韌帶松弛，肌腱增生或關節(jié)軟骨脫落等情況，運動時就會因關節(jié)組織的摩擦產(chǎn)生彈響。病理性彈響病因非常復雜，需要向骨科醫(yī)師進行治療。
如果不是病理性彈響，不管是哪一類的運動，都建議大家熱身后再來做，因為熱身很好能幫助關節(jié)分泌關節(jié)液、預防關節(jié)和肌肉的損傷。  瑜伽小站微商城 ， 交易擔保 ， 放心買 ， 【軟糯無痕舒適】MODEM RULR乳膠果凍條無痕文胸 半液態(tài)軟手感 小程序
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