【內丹·一】

起手

虔心修道入深山

拜得明師悟本元

天地靈氣隨我用

日月精華潤丹田

【內丹·二】

筑基

行住坐臥皆可煉

內外清凈除雜念

含胸拔背墮肢體

舌頂上顎鵲橋連

【內丹·三】

煉精

沉肩墜肘松腰盤

收腹提腎化精元

玉液金津慢吞咽

一點真炁生丹田

【內丹·四】

化氣

煉的丹田溫溫熱

直向紫府運河車

坎龍離虎調水火

化生五氣任開闔

【內丹·五】

沖關

杳杳冥冥意若鴻

浮游上下宛如龍

任憑真炁蕩臟腑

沖開奇經(jīng)八脈通

【內丹·六】

煉氣

玄關初開意當先

綿綿密密運周天

子午調停三昧火

真炁流轉八脈間

【內丹·七】

化神

采日采月采先天

渺渺真意覓玄關

欲問元神居何處

只在靈臺方寸間

【內丹·八】

煉神

大小周天皆通透

四肢百骸真炁柔

姹女嬰兒會一處

天心回光照九幽

【內丹·九】

還虛

天門開闔覓金丹

真意幽幽過玄關

至虛守靜合大道

歸根復命順自然

【內丹·十】

收功

萬念歸一炁歸爐

雙掌溫熱拂面揉

深深吐納三兩口

拿捏大椎頸項后

起身仙鶴連點頭

環(huán)抱丹田氣海收

正逆各旋天罡數(shù)

神清氣爽逍遙游