久坐會給人體健康帶來危害，甚至可能縮減一個人的壽命！這一個理論，大家應(yīng)該沒少聽說，但很少關(guān)注過久坐的危害具體有多大。

最近，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》子刊 JAMA Cardiology上發(fā)表了一篇最新的研究報告中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院國家心血管病中心李偉教授率領(lǐng)一支國際科學(xué)家團隊，對21個國家的超過10萬人進行了調(diào)查和分析，向世人展示了久坐這個動作可能造成的恐怖后果。

首先要說明的是，很多人會開玩笑：久坐不行，躺著總可以吧？這個問題也就只能用來開玩笑，千萬不要當(dāng)真。醫(yī)學(xué)上的“久坐”，包括坐、臥、靠等一系列能量消耗非常低的動作。即便你在這些動作之間反復(fù)切換，也都要算在久坐的時長里。

當(dāng)然了，一個人不太可能整整一天都保持高能量消耗的動作，休息也是在所難免的，但要控制住時長。研究人員統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，（在清醒狀態(tài)下）每天久坐6~8個小時的人，和保持不到4個小時坐姿的人相比，心臟病和過早死亡的風(fēng)險會增加12%~13%。如果久坐時間超過8小時的話，這個增加的幅度更是會達到驚人的20%！

令人意外的是，當(dāng)研究人員將研究對象按照國家經(jīng)濟水平來區(qū)分時，發(fā)現(xiàn)久坐的危害還和經(jīng)濟程度掛鉤。他們發(fā)現(xiàn)，如果單純看中收入國家和低收入國家的數(shù)據(jù)，每天久坐超過8小時的人出現(xiàn)上述健康風(fēng)險的概率提升了30%！尤其是在孟加拉國、印度和津巴布韋等低收入國家，久坐的危害尤其明顯。

我的天，連久坐都歧視窮人嗎……

當(dāng)然了，這不是說它完全和金錢掛鉤，這玩意沒有這么玄幻。研究人員分析，存在這種現(xiàn)象的本質(zhì)原因還是在于不同收入的國家的居民之間有著不同的生活習(xí)慣，他們在保持久坐這個姿勢時做的事情各不相同，對健康的影響也就有所差異。

研究人員認為，可能是經(jīng)濟水平較低的地區(qū)的人在久坐時更多地是在看電視，或者還有其他的不良生活習(xí)慣，才導(dǎo)致久坐的危害變本加厲。

說起來，想要避免久坐帶來的危害其實并不難，只要運動起來就好了。研究的另一位領(lǐng)導(dǎo)者、西蒙弗雷澤大學(xué)健康科學(xué)教授Scott Lear指出：對于每天久坐超過4個小時的人來說，通過半個小時的運動，可以減少2%的以上健康風(fēng)險。

當(dāng)然了，對于大家來說，坐著或者躺著確實太舒服了，連我在寫這篇文章的時候，都兩次站起身來保持健康，又兩次不由自主地坐回椅子上?？傊Ｍ蠹移綍r多注意站起來，多保持運動，畢竟生命還是挺寶貴的。