高血糖是很多人存在的一個健康問題，關(guān)于控制血糖、降低血糖的話題也一直是人們茶余飯后的爭論焦點。

到底哪一種食物能夠降低血糖呢？玉米行不行？

這個問題的答案恐怕會讓很多人大失所望。

任何食物，不管是粗糧也好、細(xì)糧也罷，只要是食物就含有碳水化合物和熱量，吃下去后就意味著會引發(fā)血糖的波動。

玉米的成分中含有多糖、不飽和脂肪酸、維生素E、亞油酸（60%）、鎂、谷胱甘肽等物質(zhì)。

這些物質(zhì)功效各異，對人體的好處非常多，最突出的功能就是控制血液膽固醇濃度，改善胰島素作用過程。

正是這一功效讓人們誤以為玉米可以降血糖。

玉米的升糖指數(shù)其實一點也不低。研究發(fā)現(xiàn)，100克玉米熱量高達(dá)106千卡，碳水化合物含量19.9克。

其它的粗糧和所謂的降糖食物也大多如此，所含的熱量和碳水化合物都大同小異。

只是因為內(nèi)部含有豐富的膳食纖維，在消化過程中花費(fèi)的時間更多，對血糖的影響也是循序漸進(jìn)，沒有其它食物那么快速。

總的來說，吃玉米可以控制血糖波動速度，絕對不可能降血糖！

1、糖尿病患者平時應(yīng)增加一些活動量或是進(jìn)行一些有益的體育運(yùn)動

特別是在吃飯以后，患者最好是不要坐著不動，可以簡單地做一些運(yùn)動，如散步等。

這些運(yùn)動雖然簡單，但是患者只要堅持做下去，就可以有效地改善胰島素分泌的情況，對于降低血糖是非常有益的。

2、多喝水

患糖尿病之后胰島功能變差，導(dǎo)致胰島素分泌減少，造成血液中葡萄糖無法被機(jī)體利用，只能在血液中循環(huán)。

腎小球?qū)⑵咸烟沁^濾到尿液中，產(chǎn)生滲透性利尿的作用，從而會導(dǎo)致患者出現(xiàn)尿量增多的情況，所以糖尿病患者多喝水可以補(bǔ)充機(jī)體流失的水分。

3、多吃粗糧

粗糧是一種健康的食品，也是非常適合糖尿病患者的食物。

因此，糖尿病患者在日常的飲食中應(yīng)多增加粗糧的食用量，這樣粗糧細(xì)糧合理的搭配食用，具有很好的控制血糖的效果。

4、增加用餐的次數(shù)

糖尿病患者除了要嚴(yán)格控制含淀粉量較高食物的攝入量之外，最好是采取少量多餐的方式。

每次用餐時不宜吃過飽，這樣可以有效地緩解食物轉(zhuǎn)換成糖的速度。

5、多吃維C

多吃維C含量較高的食物可以保護(hù)動脈血管，減少血管堵塞的情況，這樣可以有效的減少糖尿病引起的并發(fā)癥狀。

因此，糖尿病患者平時應(yīng)多吃蔬菜，增加膳食纖維食物的攝入量。

以上內(nèi)容就是為糖尿病患者介紹的五個降低血糖的妙招，希望這些方法可以幫助到糖尿病患者。

血糖偏高的問題的確是困擾很多糖尿病患者的一大難題，除了使用藥物控制血糖之外，生活中還有很多的方法可以有效地控制血糖。

控制飲食就是一個最為簡單最為有效的方法，控制飲食不等于節(jié)食，患者一定要采取科學(xué)合理的方法，制定出一個合理的飲食計劃安排，這樣才能起到降低血糖的作用。