最近大家對于學做月子餐積極性很高，我每天會出一個食譜供大家學習，之后大家有想學的菜系也可以留言給我，我會詳細給大家備注。

最近有很多姐妹也反映說想看之前的食譜，我每天都會給大家整理到最下面，大家看完今天的文章翻到最下面就可以看到全部內(nèi)容啦~

今天教大家的是【桂圓紅棗小米糊】和【蓮子百合紅豆粥】，能夠幫助產(chǎn)婦休息更好~

我們先來看一下【桂圓紅棗小米糊】該怎么做？

準備食材：

小米1杯，桂圓肉10粒，金絲小棗1小把

制作方法：

1，小米洗凈，清水浸泡2小時以上

2，桂圓肉洗凈，清水泡透，清水泡透，紅棗去核

3，小米連同泡米的水一起倒入豆?jié){機，桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進豆?jié){機，加入去核的紅棗，同時加水到豆?jié){機上下水位之間

4，選擇豆?jié){功能或米糊功能，按下，待提示完成即可

注意：

小米除了含有豐富的營養(yǎng)成分以外，色氨酸含量為谷類之首，中醫(yī)認為，這種物質(zhì)具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治療失眠癥的食物之一。紅棗具有補血的作用，特別適合女性，事實上，大棗還有治煩悶不眠的作用。

然后我們來學習一下【蓮子百合紅豆粥】應該怎樣去做呢？

準備材料：

小米20g、赤小豆30g、百合10g、蓮子20g、冰糖適量、水適量

制作方法：

1，紅豆用水洗凈，浸泡半小時

2，蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時

3，大米洗凈，浸泡備用

4，砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右

5，放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖鍋中，用勺子攪拌粥出稠，就可以出鍋啦

注意：

蓮子百合紅豆富含營養(yǎng)，能增強人體機體免疫功能，還有補血功效

對于之前的食譜可能有一些姐妹沒有看到，我這邊給大家整理出來，也方便后期大家查看和復習，直接點擊下面的鏈接就好啦~

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好啦，今天的食譜大家有學會嗎？還有什么其他想學的月子餐嗎？都可以在下方留言，后期會一一給大家講解~謝謝大家的支持，明天見~