文：Nicole

hi，我是Nicole，準(zhǔn)備好一起變美了嗎？

最近刷短視頻，被一位奶奶給驚艷了，滿頭白發(fā)的奶奶看起來優(yōu)雅又精致，讓人不禁感嘆一句：白頭戴花君莫笑，歲月從不敗美人。

我們從小就被爸媽教“坐有坐相、站有站相、吃有吃相”，小的時(shí)候不以為然，但是等到長大之后才明白，有一個(gè)好的儀態(tài)是多重要的一件事兒。

有儀態(tài)和沒儀態(tài)區(qū)別有多大，一張圖就能告訴你：

一、儀態(tài)對(duì)一個(gè)人的影響有多大？

我們總說一個(gè)人一眼看起來就很有氣質(zhì)，穿衣打扮有氣質(zhì)也一直都是追求的目標(biāo)，那么有沒有氣質(zhì)取決于什么？答案是：儀態(tài)。

英文形容儀態(tài)是：the way you carry yourself（你所呈現(xiàn)自己的方式），儀態(tài)是給別人的第一印象，不同的儀態(tài)給人的感覺卻截然不同：同樣都是站著，靠著車門，肩膀耷拉的明星看起來沒有氣質(zhì)。

哪怕是有神仙顏值的明星，也扛不住體態(tài)不好帶來的打擊。楊冪改變了脖子前傾的體態(tài)問題之后，整個(gè)人穿禮服的氣質(zhì)一下就提升了不止一個(gè)檔次。

可見，決定氣質(zhì)的最大因素不是顏值和身材，體態(tài)才是。

特別是對(duì)于普通人而言，好的氣質(zhì)絕對(duì)是可以讓你在人群中脫穎而出的。▼▼▼

如果你是身材好、長相又佳的普通人，那么好的氣質(zhì)就能決定你美貌的檔次。

俗話說“美人在骨不在皮”，好看的皮囊千篇一律，但是出塵的氣質(zhì)+優(yōu)越的皮相就變成了萬里挑一的存在。

二、普通人最常見的幾個(gè)儀態(tài)問題

很多人以為儀態(tài)只是一個(gè)習(xí)慣問題，平時(shí)注意一下就好了，其實(shí)不然，很多的壞儀態(tài)會(huì)影響到身體的體態(tài)。

① 脖子前傾

這是不是你天天的狀態(tài)？總是長時(shí)間的駝著背探頭打電腦，要不就是低著頭玩手機(jī)，久而久之地下來就形成了習(xí)慣性傾斜。

脖子前傾的人在自然站立的時(shí)候頭都會(huì)自然前探，側(cè)面看非常頹廢沒精神，還會(huì)出現(xiàn)富貴包，即使你可以抬頭挺胸也依舊很明顯，嚴(yán)重的還容易肩頸酸痛，看似不起眼的一個(gè)儀態(tài)問題，不但影響體態(tài)，還影響到健康。

② 斜方肌

有些女生明明已經(jīng)很瘦了，但是看起來卻依舊有點(diǎn)壯，很多時(shí)候就是斜方肌搞的鬼，斜方肌能改變頭肩比，讓肩看起來壯實(shí)，頭顯更大。

這兩張的張子楓其實(shí)體重相差不大，但是看起來卻不管是氣質(zhì)還是體重都截然不同，就是斜方肌的原因。

斜方肌發(fā)達(dá)與我們的情緒密切相關(guān)，當(dāng)我們的身體緊張的時(shí)候，斜方肌也會(huì)跟著緊張，而當(dāng)我們長期保持低頭姿勢，玩手機(jī)，看電腦，看書這些動(dòng)作，斜方肌也會(huì)處于長期受力的狀態(tài)，長此以往，斜方肌就被自己硬生生練大了。

特別是夏天，穿吊帶、抹胸，斜方肌大真的很影響美感。▼▼▼

③ 圓肩

圓肩是一個(gè)很多人都有的問題，又被叫做“含胸”，圓肩的人兩側(cè)肩胛和肩膀太過往前，看起來有點(diǎn)像駝背。

你只需要放松站立，然后拍一張照片，如果你的左右手的拇指是指向彼此的話，那么你就有圓肩的問題。

導(dǎo)致圓肩的原因有很多，經(jīng)常性的伏案用電腦，坐姿不規(guī)范，低頭劃手機(jī)，駝背，以及學(xué)生雙肩包過重都會(huì)導(dǎo)致圓肩的產(chǎn)生。

“背薄一寸，人美十分”。

有圓肩問題的人，哪怕身材和長相都很好，還是會(huì)給人一種不自信沒氣質(zhì)的感覺，而且顯得人背很厚，穿寬松的衣服上身顯胖一圈。▼▼▼

三、普通人掌握好體態(tài)的幾個(gè)簡單方法

生活中的坐姿、站姿、躺姿看似是不起眼的小習(xí)慣，卻能夠潛移默化的影響一個(gè)人的體態(tài)，“冰凍三尺非一日之寒”，體態(tài)的調(diào)整也要循序漸進(jìn)，從養(yǎng)成好的日常習(xí)慣開始。

【1】時(shí)刻提醒自己

所有的改變都要從意識(shí)覺醒開始，只有當(dāng)你自己真正意識(shí)到需要改變了，才會(huì)在生活中時(shí)刻提醒自己注意。

對(duì)于毅力不夠，很容易放棄的姐妹，也可以借助一些工具來時(shí)刻提醒自己保持儀態(tài)，比如一個(gè)讓你的背“駝不起來”的束腰。

準(zhǔn)備一個(gè)合體的束腰，有支撐力的材質(zhì)可以時(shí)刻提醒你挺直腰背。

還有就是內(nèi)增高，和和高跟鞋的原理差不多，增加腳后跟的高度會(huì)讓身體自然向后傾，為了調(diào)整身體的平衡，你會(huì)下意識(shí)的挺直腰板。一般選擇2cm以上的高度就有效果，便宜又有效，一年四季都能用。

【2】換一個(gè)姿勢

影響我們體態(tài)最大的因素就是我們平時(shí)做的最多的姿勢，總結(jié)起來無外乎就是上班打電腦和下班玩手機(jī)，搞定了這2個(gè)姿勢問題，就解決了一大半的麻煩。

首先是上班打電腦，最開始可以先借助坐姿工具換一個(gè)姿勢，讓背部不會(huì)習(xí)慣性地一坐下就彎著，等養(yǎng)成習(xí)慣，拿掉也能保持住。

其次是下班玩游戲，以前是回家就癱在沙發(fā)上玩手機(jī)，或者就是躺在被窩里玩，不如換一個(gè)姿勢，不耽誤玩手機(jī)還能鍛煉體態(tài)、緊致身材。

和身材管理、改變?nèi)菝脖绕饋?，體態(tài)調(diào)整真的是即簡單又零成本的變美思路了，變美于無形，趕緊學(xué)起來。