拳擊課堂丨一一二直拳教學(xué)，拳擊必練組合技術(shù)

rwm1110 2022-06-27 發(fā)布于新疆

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前面兩節(jié)課我們介紹了遞進(jìn)步一二直拳和一二三直拳的教程：

拳擊課堂丨基礎(chǔ)遞進(jìn)步一二直拳！基礎(chǔ)不牢地動(dòng)山搖

拳擊課堂丨遞進(jìn)步一二三直拳練習(xí)！新手必看（收藏）

這節(jié)課我們講一下非常實(shí)用的一一二（左左右）直拳教學(xué)（前手兩拳接后手直拳的三拳連續(xù)擊打）。

首先保持正規(guī)拳擊站姿，兩腳與肩同寬，膝蓋自然彎曲，重心穩(wěn)定，注意腳位、身位、手位規(guī)范。

動(dòng)作內(nèi)容：

重心穩(wěn)定，腳下發(fā)力蹬轉(zhuǎn)送跨，向前邁步同時(shí)出前手拳，前腳落地同時(shí)將拳打直，后腳同時(shí)跟上。

隨后再蹬地上步，向前邁步同時(shí)再出前手拳，前腳落地同時(shí)將拳打直。

與此同時(shí)，后腳跟上，收前手直拳同時(shí)打出后手拳，后手拳要打舒展，隨后收前腳歸位。

注意要點(diǎn)：

1、一步一拳：打前手邁前腳，打后手跟后腳，步到拳到。

2、輕重結(jié)合：第一拳不轉(zhuǎn)體，類似刺拳，目的是快速?zèng)_刺突進(jìn)。

第二個(gè)前手拳轉(zhuǎn)體發(fā)力，動(dòng)作打舒展完整，目的是發(fā)力并突破，給對(duì)手造成干擾，破壞對(duì)手的重心和防守，為后手的進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)，所以第二個(gè)前手拳要發(fā)力打?qū)崳D(zhuǎn)體打充分再接后手拳。

3、后手拳：尤其最后一拳后手要有加速度，打快打準(zhǔn)打重，跟的要快，突出速度、節(jié)奏和輕重的變化。

4、連接：要注意連貫性，跟拳要連貫快速，三拳連接速度要快，連續(xù)突進(jìn)，打亂對(duì)手防御和節(jié)奏。

5、相當(dāng)于連續(xù)兩個(gè)前滑步：第一個(gè)前滑步出一個(gè)前手拳，這一拳等于刺拳，要輕快。然后再接一個(gè)前滑步連續(xù)出前后手直拳。

6、歸位：所有進(jìn)攻動(dòng)作全部完成后，注意前腳回撤一步歸位，完成整體動(dòng)作，養(yǎng)成完整回收歸位的良好習(xí)慣！

7、落點(diǎn)：注意三拳打擊一點(diǎn)，連續(xù)進(jìn)攻突破，打亂打破對(duì)手防御，進(jìn)攻要連貫迅速。

一一二是拳擊的基礎(chǔ)套路，非常非常有效，簡(jiǎn)單易學(xué)并且實(shí)用，希望廣大愛(ài)好者掌握這個(gè)基礎(chǔ)套路，熟練掌握，在實(shí)戰(zhàn)中能夠得心應(yīng)手的運(yùn)用！

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