“夜鶯啼綠柳，

皓月醒長空。

最愛壟頭麥，

迎風笑落紅?！?/span>

2022年5月21日，壬寅年四月廿一?！八脑轮校M者，物致于此小得盈滿?！?strong>小滿是夏季的第二個節(jié)氣，夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但尚未成熟。

二十四節(jié)氣中，小暑之后是大暑，小寒之后是大寒，唯有這小滿后面沒有大滿跟著。是巧合，還是先人早已深諳處世之道？“月盈則虧，水滿則溢?！狈彩虏槐刈非髨A滿，“花看半開，酒至微醺”；就連吃飯，也是七、八分飽更引人回味，更利于健康。

小滿是全年最接地氣的15天，從地下升起的陽氣已充滿地面。換上平底鞋，到鄉(xiāng)間野外走一走，接接地氣。

一候苦菜秀： “采苦采苦，首陽之下”?？嗖擞址Q敗醬草、苦苦菜?！案谢鹬畾舛辔冻??！薄熬梅砂残囊鏆?，輕身、耐老?！笨梢哉横u生食，亦可焯熟后涼拌。

二候靡草死：“凡物感陽而生者，則強而立；感陰而生者，則柔而靡?！毕碴幍拿也菰跓肓业年柟庀轮饾u枯萎。

三候麥秋至：雖是夏季，麥子卻迎來自己成熟的秋。

主氣少陽相火，客氣少陽相火。

“天政布，炎暑至，少陽臨上，雨乃涯。民病熱中，聾瞑血溢，膿瘡咳嘔，鼽衄渴嚏欠，喉痹目赤，善暴死。”

這段時間，人們?nèi)菀谆純?nèi)熱病，如耳鳴耳聾、眼花、目赤、出血、瘡腫潰膿、咳嗽氣喘、嘔吐、鼻塞流涕、喉痹等，甚者會突然死亡。火太過容易引發(fā)心腦血管疾病，患有慢性心腦血管疾病的朋友尤其要注意調(diào)養(yǎng)心態(tài)，不要生氣發(fā)怒。

養(yǎng)生原則：清心安神。

養(yǎng)生食療方：健脾通陽膏、健脾固元養(yǎng)生粉（通過健脾胃來瀉火）；豆類（屬水，可制火）。

1.食溫不食涼，慎食油膩。多食小麥、蓮子、小米、山藥、枸杞、紅棗、龍眼肉、無花果、馬蹄等健脾養(yǎng)心潤肺的食物。少吃黃瓜、西瓜、桃、苦瓜、冬瓜、蝦蟹、海鮮、冰凍食物等，素日脾胃虛寒者更要謹慎飲食。

2.保養(yǎng)陽氣。因為暑熱外蒸，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲。不要只顧眼前的舒服而過于避熱趨涼，以致中氣內(nèi)虛。適當?shù)貢裉?；入睡時保護好腹部。患有心腦血管疾病或關(guān)節(jié)痛的朋友更要注意，不要長時間呆在空調(diào)房里。

3.小滿節(jié)氣穴位養(yǎng)生

（1）大陵：養(yǎng)心安神非常好的穴位，也是開心穴?？山?jīng)常按揉或艾灸。

（2）內(nèi)關(guān)：心臟的守護神，可寧心安神、寬胸理氣。按摩或艾灸均可。按摩時，以指尖有節(jié)奏地按壓，力度不要過大，有酸脹的感覺即可。每側(cè)按5-10分鐘。

（3）足三里：艾灸或敲打足三里，可調(diào)和腸胃、強身健體、益壽延年。

（4）涌泉：可引火下行，也是長壽穴。每天晚上用雙手自然輕緩地拍打涌泉穴，最好拍到腳底有發(fā)熱的感覺，有助于睡眠。

1.培土（脾）生金（肺）湯

野生五指毛桃湯一包，加百合、蓮子、茯苓、山藥、無花果、大棗各20克，煲湯喝。

可以健脾祛濕、養(yǎng)心潤肺。

健脾祛濕且性質(zhì)溫和的五指毛桃，加上山藥、大棗、茯苓，可加強其功效；無花果可清熱解毒，化痰祛濕；百合可滋養(yǎng)肺陰；輔以養(yǎng)心安神的蓮子，特別適合小滿節(jié)氣食用。

 2.小滿節(jié)氣粥：十谷米松花粉粥

十谷米、蓮子、百合、銀耳、無花果各20克，煮粥或打豆?jié){喝，食前加入20克松花粉。

可健脾潤肺養(yǎng)顏，增強免疫力。

澤正十谷米由五種谷豆、黨參、山棗、枸杞等山野藥膳搭配而成，營養(yǎng)全息，味道樸實香醇。松花粉可益力氣，清煩解熱，潤心肺，美顏防衰，改善睡眠；入粥食用，營養(yǎng)豐富，清香可口。            

又逢五月中，采摘松花正當時；黎明即起程，只因松花不等人。待花骨朵在陽光的曝曬下張開，小心地收集花粉，除去雜質(zhì)，留為一年所用。