現(xiàn)在生活壓力比較大，每個人的睡眠習(xí)慣和睡眠質(zhì)量也是不一樣的，可能有不少的人都遇到這種情況。就是到了凌晨三四點鐘的時候，就會自然醒過來。醒了之后或許就會去上一個廁所，但是回來之后就睡不著了。其實現(xiàn)在的社會節(jié)奏是比較快的，所以很多人都可能會出現(xiàn)這種情況，一般來說很多人都會覺得是由于壓力比較大才導(dǎo)致的。但是這2個原因也盡量不要忽視。

1、氣血不足

其實如果身體出現(xiàn)氣血不足的情況的話，那么也是非常容易出現(xiàn)這樣的情況的。氣血不足就需要盡快的去調(diào)理，否則對身體的影響也是非常大的。那為什么氣血不足就會這樣呢？因為在這一個時間點身體的肺經(jīng)是在部署氣血的。如果氣血不足的話，那么體內(nèi)就會出現(xiàn)各種變化。所以就非常容易醒過來，而且醒來之后就非常難以入睡了。

其實調(diào)理氣血不足的方法也是有很多的。只要不是特別的嚴(yán)重，那么就可以在飲食方面進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理?？梢远喑砸恍┠軌蚱鸬桨采裱a(bǔ)血效果的食物，同時也要注意自己的營養(yǎng)均衡。如果營養(yǎng)不良的話，那么對身體的影響就更大了，像是我們生活中經(jīng)常見到的紅棗、桂圓等食物的功效就是非常不錯的。當(dāng)然也要注重補(bǔ)充一些鐵元素。像是一些瘦肉等食物，也要適當(dāng)?shù)某砸稽c。

2、腦神經(jīng)衰弱

還有一種就是屬于神經(jīng)衰弱這種情況，相信大多數(shù)人都會有神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象。這是由于如果在平時用腦過度或者是工作時間不休息的話。甚至是承受的壓力比較大，這樣在晚上睡覺的時候就可能會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱了。神經(jīng)衰弱的人不只是睡眠質(zhì)量不是特別的好，他在平時的狀態(tài)或許也是比較差的。

如果出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的情況的話，那么一定要自行調(diào)解，首先要調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。也可以適量的做下運動，這樣能夠達(dá)到提高人的睡眠質(zhì)量的效果，在睡覺之前洗一個熱水澡，會讓你的身體更加放松。也能得到很好的緩解。

今天小編要分享的內(nèi)容也就到此結(jié)束了，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?，最后感謝你的閱讀和對小編的支持。