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一般女性40~50歲左右開始進入更年期，卵巢功能逐漸衰退，月經(jīng)會逐漸減少，一直到永久性的閉經(jīng)。更年期來臨時女性身體上會出現(xiàn)5個不同，如月經(jīng)、冷熱感覺、脾氣、體型外貌和性生活感受等。 更年期來臨時女性身體有哪些不同？1、冷熱感覺不同 進入更年期后女性常常會出現(xiàn)潮熱，起初發(fā)生在臉部和頸部有濕熱感，然后泛發(fā)于全身，胸部、胳膊和背部會有小紅斑點，患者可伴有不同程度的發(fā)冷和出汗，一般潮熱可持續(xù)30秒到10分鐘左右。 2、月經(jīng)不同 快要臨近更年期時女性月經(jīng)也會發(fā)生很大變化，兩次月經(jīng)間隔時間延長、月經(jīng)淋漓不盡或一兩天就干凈、月經(jīng)量突然增多或減少等。一般女性絕經(jīng)后一年進入更年期。 3、脾氣不同 快要進入更年期時體內(nèi)激素發(fā)生變化，特別是雌性激素降低，也會影響人們的情緒。女性情緒波動過大和煩躁抑郁及多疑等。 4、體型外貌不同 因為女性體內(nèi)雌性激素水平降低，儲存在身體上的脂肪部位和方式也會發(fā)生改變。在更年期前大部分脂肪會堆積在大腿和臀部，但更年期后脂肪會在腰腹部堆積。此外進入更年期后乳房也變得松弛、下垂和萎縮，乳房形狀發(fā)生改變，皮膚干燥且瘙癢。 5、性生活感受不同 雌性激素減少時會使得陰道干澀，性生活時會有明顯的疼痛和不適感，同時性欲望也會發(fā)生改變，或變強或變?nèi)酢?/p> 如何平安度過更年期？1、保持適度運動 多鍛煉身體能改善更年期癥狀，如慢跑練習瑜伽或快步走等，能改善壓抑、焦慮的情緒，減輕壓力，同時也能改善失眠多夢問題。此外經(jīng)常鍛煉也能刺激大腦細胞活躍性，防止認知功能下降。每天至少鍛煉半小時，每周鍛煉4~5次，但睡覺前不能鍛煉，不然影響睡眠質(zhì)量。 2、需禁止的食物 辛辣刺激性食物、煙酒以及咖啡等會加重更年期潮熱癥狀。特別是咖啡因以及酒精具有利尿效果，會排出體內(nèi)太多水分，加劇疲勞感。 3、保持深呼吸 壓力過大時會讓人們的情緒變得異常波動和潮熱，通過運動能緩解焦慮和壓力，不妨嘗試冥想或做深呼吸。一分鐘保證8次有節(jié)奏有規(guī)律的呼吸，盡可能的收縮腹部，然后再慢慢吸氣和呼氣。 4、巧妙用潤滑油 陰道干澀可降低性生活感受，不妨用簡單的水性陰道潤滑劑，也可選擇陰道保濕霜，這樣能保護陰道健康，維持其彈性。 溫馨提示 在夏季更年期所引起的潮熱癥狀，會讓女性更加心煩意亂，不妨合理的用風扇或空調(diào)來改善潮熱問題。另外選擇吸濕性比較好的寬松衣服，不能長期待在高溫環(huán)境中，也不要讓自己有太多的壓力。按照醫(yī)生囑咐使用小劑量的雌性激素，能改善更年期癥狀。不能長期用激素替代療法，不然會引起中風、心臟病或乳腺癌。
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