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上升與下降---- 身體 RISE AND FALL-BY 腳步的上升與下降的應用已經(jīng)包括在步法部分中,但遺憾的是,描述步法的這種方法不能夠清楚而真實地描述腳尖和腳掌的細微運用。在前邊已經(jīng)提到,步法可以滿足初學者的早期要求。而對于想達到較高水平的舞者來說就必須學習身體的升降,以增加舞蹈的表現(xiàn)力。而且可以毫不過分地講,如果沒有理解這一點,習舞者將不可能達到一流的水平。
在舞步的運行中必須記住腿部是身體的一部分,實際上,身體的上升很大程度來自于腿部肌肉的支撐。綜合運用腿部肌肉升高的身體感受要比只使用腳部去升高的感受要強得多。另外,對于一些步伐,舞者的軀干部分應感受到輕微的“牽拉感”,但是過分運用這種向上的延伸,將會導致不好的結(jié)果。就如通常在走步部分所提及的,舞者的腰部始終要有輕微的支撐,當缺乏經(jīng)驗的舞者試圖伸展或提升自己的身體時,往往會導致肩部的抬高。有三種不同的身體升降用于華爾茲、狐步和快步舞中,如果學生能努力去學習并理解這些要領,那么在這幾種舞的任何舞步中,身體升降的運用將不再困難。在下面的例子中要注意“足不升”術(shù)語的運用,它表示所有內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動腳步的延遲上升,這是十分重要的一點,能使身體的升降更容易被理解。不同形式的身體上升應用如下:
右轉(zhuǎn)步—華爾茲 Natural Turn-waltz- 男士 第1步結(jié)尾開始上升。 第2步和第3步繼續(xù)上升。 第3步結(jié)尾下降。 第4步結(jié)尾開始上升。(足不升) 第5步和第6步繼續(xù)上升。 第6步結(jié)尾下降。 
“繼續(xù)上升”表示直到轉(zhuǎn)動動作結(jié)束,所有的升高都會被感受到; 第2步和第3步之間,第5步和第6步之間都是如此。足不升這一術(shù)語清楚地表明了在右腳沒有到位之前,左腳腳跟一直保持與地板相接觸。右轉(zhuǎn)步—快步 Natural Turn-quickstep- 男士 第1步結(jié)尾上升。 第2步和第3步保持上升。 第3步結(jié)尾下降。 不再升高。 女士 第1步結(jié)尾上升。(足不升) 第2步和第3步保持上升。 第3步結(jié)束時下降。 不再升高。
在第2步使用的“保持上升”是指由于快步音樂速度快從而使其比華爾茲的并式轉(zhuǎn)動提前上升。這類上升用于快步舞的所有追并轉(zhuǎn)步,但直角轉(zhuǎn)步的前面部分和直行追步除外,這是由于它們是持續(xù)三步上升而不是像其他轉(zhuǎn)動只持續(xù)兩步。在這些舞步和鎖步中是三步持續(xù)上升,其身體的上升為:第1步結(jié)尾開始上升;第2步和第3步繼續(xù)上升;第4步保持上升。因此這類上升比起一般追并轉(zhuǎn)步的升高顯得更為漸進。右轉(zhuǎn)步——狐步 Natural Turn-foxtrot- 男士 第1步結(jié)尾上升。 第2步和第3步保持上升。 第3步結(jié)尾下降。 不再升高。 女士 第1步結(jié)尾稍微上升。(足不升) 第2步繼續(xù)上升。 第3步保待上升
第3步結(jié)尾下降 不再升高。 
在這里使用“保持上升”是處于轉(zhuǎn)動外側(cè)的男士應提前上升。女士位于轉(zhuǎn)動的內(nèi)側(cè),在第一步結(jié)尾時肌肉左腿肌肉輕微上升,而且在實際做足跟運轉(zhuǎn)時由于腿部肌肉的進一步支撐會使其繼續(xù)升高,足不升用于表明盡管有著稍微的身體上升,但腳仍應保待平直。女上應保持上升并能感覺到在運行第3步時身體得到很好的支撐。要十分注意當?shù)?步向前移動時,應使承重腳逐漸離地,不要突然升高到腳尖。
這類上升用于狐步舞中的所有分式轉(zhuǎn)動舞步。華爾與快步舞的雙左旋轉(zhuǎn)步，換句話說,當男士升高時女士則在足跟運轉(zhuǎn)中運用這種上升。這些上升的范例在實踐中涵蓋了舞蹈運行的所有轉(zhuǎn)動,通過仔細地學習就會發(fā)現(xiàn)它們還是比較容易理解的。
學生需要進一步理解的一點是關(guān)于“一個步伐的結(jié)尾”的意思,以下的提示將有利于理解：1,前進步伐;此類步伐的結(jié)束是在運行腳超過承重,并且承重腳的腳跟離開地板的時候。2,后退步伐;此類步伐的結(jié)束是指運行腳超過承重腳的時候 3,側(cè)行步伐;例如在華爾右轉(zhuǎn)步的第2步，它的結(jié)束是在第3步雙將要并攏時，大約是在第3步并第2步近一半的時候。當運行腳超過承重腳時,側(cè)行步伐的結(jié)尾可以銜接前進步伐或后退步伐。 
足不升 No Foot Rise 正如前面提示中的解釋,足不升的概念增加了承重腳在身體升高時仍然保平直的情形。這將有助于學生理解和掌握所有內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動中第1步和第2步間所做的足不升動作。(在華爾茲的右轉(zhuǎn)步中,男士在第一部分位于轉(zhuǎn)動的外側(cè),在第二部分位于轉(zhuǎn)動的內(nèi)側(cè)甚至在直行追步中(快步),男士的右腳跟在左腳第二步到位時仍不升起。這種規(guī)律的一個顯著例外就是在狐步舞中男士左轉(zhuǎn)步的第4步和第5步之間。在此舞步中,盡管男士在轉(zhuǎn)動的內(nèi)側(cè),但仍要在第4步和第5步之間升高腳和身體。男士向前的姿勢和準備擺蕩向前做羽步結(jié)束的趨勢導致了這種較早的升高。
在狐步舞所有的前進舞步中,如羽步和三步,盡管女士通過支撐的腿部會感到身體的上升,但男士向前的姿勢和擺蕩將會導致女士足不升。但是這并不適合快步舞的前進鎖步，因為其步伐的方向相對于身體來說更為斜向前,在此舞步中女士將只有第1步有足不升。女士足不升的運用經(jīng)常出現(xiàn)在如華爾茲并換步和快步交叉追步的第1步和第2步之間。這同樣也是由于男士向前的姿勢所造成,甚至在沒有轉(zhuǎn)動的情況下也是如此。
重要提示 盡管舞步技術(shù)已經(jīng)綜合包含了升降和基本動作的步法,但仍忽視了十分重要的一點。通常在升高之前會出現(xiàn)支撐腿膝關(guān)節(jié)的松動。例如,在華爾茲的右轉(zhuǎn)步中,如果向前第1步時腿部是直的,加上右腿肌肉的繼續(xù)支撐或腳步和身體的“提升”,將會導致過快的升高,這些做法都是錯誤的。
需要記住的重要一點是,任何向前或向后的引導步在獲得重心時都要伴隨膝部的松動,這就意味著舞者在開始任何升高之前的下降都是逐漸而緩慢的。引導步的膝部松動從某種程度上講甚至比接下來的上升更為重要。在許多情況下,如果正確地使用前進擺蕩和步法,接下來將會自然產(chǎn)生上升動作。
膝部的松動一定不要劇烈。當腳步接到重心時,膝關(guān)節(jié)要松動以防止在運行過程中出現(xiàn)突然“卡住”的動作。接下來膝關(guān)節(jié)的伸直將會幫助舞者在下面的轉(zhuǎn)動中獲得柔和而流暢的運行。 松動的程度很大程度上取決于音樂的速度。在華爾茲轉(zhuǎn)動步伐的第一步,膝關(guān)節(jié)的松動最強。在狐步舞中需要注意的是羽步第一步的松動要比右轉(zhuǎn)步第一步的松動更強,因為在右轉(zhuǎn)步中過度的松動將會妨礙其擺蕩形成轉(zhuǎn)動。 阿麗克斯摩爾概述國標舞
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