一、練功須知

（一）練功步驟

排打硬氣功，是峨嵋功法內(nèi)功、外功的有機(jī)結(jié)合。內(nèi)功練到相當(dāng)“火候”以后，硬氣功會(huì)自然地因內(nèi)氣充實(shí)而功成。內(nèi)功通過形體、呼吸、意念的運(yùn)作，可使內(nèi)氣運(yùn)聚，形成動(dòng)力核心，并借此以氣運(yùn)力，發(fā)動(dòng)體內(nèi)真氣產(chǎn)生爆發(fā)力，從而提高人體承受力和抗打力。

排打硬氣功共有四步功法：一是“丹田功”，亦稱氣功散；二是“腹背功”；三是“胸肋功”；四是“渾元功”。排打硬氣功要經(jīng)過三層功夫的磨練：一層功夫是練其形似，使動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫、準(zhǔn)確。即反復(fù)地練習(xí)體驗(yàn)，形成正確的動(dòng)作動(dòng)力定型。二層功夫是練氣自然暢達(dá)，每一個(gè)動(dòng)作與呼吸配合協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確，使呼吸與動(dòng)作有機(jī)地結(jié)合在一-起，達(dá)到以氣摧力、以力助勢(shì)，形、氣、力、勢(shì)合一的功效。三層功夫是用意領(lǐng)氣，是前二層功夫的升華，練功者能夠承受外力打擊而安然無恙。

應(yīng)當(dāng)注意：練習(xí)以早晚各一次為宜。心情要舒暢、放松、順應(yīng)自然。要頭正、身正、目視前方，神情專一。切忌在大風(fēng)、暴雨、雷電的環(huán)境里練功。

（二）功法作用

1.強(qiáng)身健體，促進(jìn)身心健康：本功法具有調(diào)整陰陽、暢通氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培益真氣、內(nèi)臟堅(jiān)固的作用。可使生命力得以旺盛。有病者可依法調(diào)治，無疾者則使內(nèi)臟康健、氣沛精充。

2.增大力量，提高速度、耐力、靈巧和柔韌等身體素質(zhì)：本功法可促進(jìn)呼吸、消化、血液循環(huán)及神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的應(yīng)激能力和穩(wěn)定性，使手、眼、身、法、步敏捷，配合協(xié)調(diào)；調(diào)節(jié)和改善人體機(jī)能，從而使身體各系統(tǒng)都可以得到健康均衡的發(fā)展。

3.鍛煉頑強(qiáng)的意志：練習(xí)功法必須主動(dòng)自覺地調(diào)節(jié)內(nèi)因“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）的干擾，保持穩(wěn)定的情緒和愉快的精神，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和品德。因此，本功法對(duì)磨練頑強(qiáng)的意志品質(zhì)大有裨益。

（三）功法特點(diǎn)

1.以內(nèi)氣的瞬間爆發(fā)力來抗擊外部力量的打擊，是一種可用于自由搏擊的實(shí)戰(zhàn)功法。

2.功法簡(jiǎn)單易學(xué)，動(dòng)靜結(jié)合、剛?cè)嵯嗉?，得氣快?/span>

3.練習(xí)功法時(shí)，在意念的支配下，用不同的發(fā)音助力于不同的部位，使之產(chǎn)生瞬間的內(nèi)氣爆發(fā)力來抗擊外部的打擊力量。

二、功法動(dòng)作

（一）預(yù)備勢(shì)

自然站立；兩臂自然下垂于體側(cè)；眼正視遠(yuǎn)方（如在室內(nèi)則想遠(yuǎn)方）；用鼻吸氣、呼氣。（圖1）

【要求】呼吸時(shí)，要深、細(xì)、長(zhǎng)、勻。

（二）靜息調(diào)整

接上勢(shì)。兩腳開立，以前腳掌為軸，腳跟外旋成內(nèi)八字，兩腳間距與肩同寬；腿微屈。自然呼吸，全身依次自頭部、頸部、兩肩、兩臂、兩手逐步放松，接著放松胸背、腹腰、腿部。身體自然站立，神內(nèi)斂，眼平視；用鼻呼氣，氣沿任脈經(jīng)膻中穴入丹田，意守丹田片刻，靜息數(shù)分鐘。（圖2）

【要求】松靜自然，靜中思動(dòng)；導(dǎo)引行氣，均勻細(xì)長(zhǎng)；目無所視，耳無所聞，心境松暢，使心意安定，雜念消失，加強(qiáng)“內(nèi)氣”的聚集和運(yùn)行。

（三）氣貫丹田

1.接.上勢(shì)。兩手臂抬起，腕關(guān)節(jié)屈折，手心向上，手指相對(duì)，掌輪置于丹田處；用鼻吸氣進(jìn)小腹，隨即用鼻快速有力地將氣噴出，使丹田處鼓蕩。（圖3）

2.兩臂屈肘稍抬，兩掌置于膻中與丹田之間，用鼻吸氣入小腹。隨即將氣從鼻中迅速噴出。（圖4）

【要求】身正、頭直、提肛，將氣從會(huì)陰沿督脈、命門提到百會(huì)穴，有氣感沖頭頂?shù)母杏X。

（四）渾元托氣

接上勢(shì)。兩手掌十指成交叉手（圖5），

兩手臂內(nèi)旋向體前斜上方45度伸臂托掌，掌心向上。翻手掌時(shí)吸氣；向上托掌瞬間，氣流到頭頂時(shí)，用鼻快速有力地噴氣。（圖6）

【要求】向上托雙掌時(shí)，氣流到勞宮，氣鼓丹田，加強(qiáng)小周天運(yùn)氣法，達(dá)到內(nèi)氣充盈。

（五）金龜彎弓

1.接上勢(shì)。兩手臂往上方托天，拉開肋部肌肉，身體往上拔，吸氣到胸部。（圖7）

2.上動(dòng)不停。兩臂屈肘、兩手掌經(jīng)面部、胸部、丹田向下伸臂，掌心向下。同時(shí)身體向前彎屈，兩手掌觸地瞬間，用鼻往下噴氣。（圖8）

3.兩手臂隨身體抬起（圖9），還原成渾元托天勢(shì)。隨即接做“金龜彎弓”反復(fù)演練3次。

4.接.上勢(shì)。兩臂屈肘收至胸前，同時(shí)吸氣；然后再向體前斜上方托起，用鼻噴氣。（圖10）

【要求】當(dāng)往下噴氣時(shí)，兩腿要伸直后崩，內(nèi)氣要充實(shí)；身體下俯后，用力猛然噴氣。

（六）二郎擔(dān)山

接上勢(shì)。兩臂下落于胸前，成交叉勢(shì)，左手在內(nèi)，右手在外，兩掌心向內(nèi)，同時(shí)吸氣（圖11）；

隨即兩臂向體側(cè)猛然平伸展開，用鼻快速有力噴氣。（圖12）

反復(fù)做3遍。

【要求】兩臂將伸開時(shí)，用鼻猛然噴氣，動(dòng)作與吸氣、噴氣協(xié)調(diào)配合。

（七）排打腹部

1.接上勢(shì)。兩手掌用力緩慢按下，掌心向下，意想手似按壓兩座山、氣往上頂之感覺。（圖13）

2..上動(dòng)不停。兩手握拳屈臂經(jīng)體前向上舉至頭頂；然后兩手臂內(nèi)旋下落，從體側(cè)向后伸手臂，拳心向后，同時(shí)以腹式吸氣至丹田，內(nèi)氣有充實(shí)之感；隨即用鼻往外噴氣。（圖14）

3.右拳上舉至頭部上方，隨即以拳心擊打丹田；同時(shí)，用鼻快速有力地往外噴氣。（圖15）

反復(fù)做3遍。

【要求】加強(qiáng)吸氣、噴氣的訓(xùn)練，使內(nèi)氣充盈。擊打腹部要由輕到重，由拳逐漸過渡到用竹把、沙袋、木棒、鐵棒等較硬的物體排打。排打后用右拳在小腹按順時(shí)針方向慢慢揉動(dòng)數(shù)次。（圖16）

八、馬步插掌

接上勢(shì)。右腳向右跨一步，成馬步式；兩手掌置于襠前，手指相對(duì)（圖17）；

隨后兩手背相對(duì)經(jīng)體前正中往上走至面部，同時(shí)吸氣（圖18、19）；

隨即兩臂抬高過肩，兩手臂內(nèi)旋，翻掌往下，手背相對(duì)，同時(shí)吞氣、提陽，氣往上頂（圖20）。

隨后兩手掌快速有力往下插掌；同時(shí)用鼻猛然噴氣。（圖21）

反復(fù)做3遍。

【要求】馬步要穩(wěn)固；兩手掌上行、下插動(dòng)作要連貫、自然，配合協(xié)調(diào)；上行吸氣，下插噴氣。

九、金剛舉鼎

1.接上勢(shì)。身體升起，右腳向內(nèi)側(cè)收腿成自然開立步；兩腳尖內(nèi)扣，兩手慢慢往上用力托舉至頭頂。隨即兩臂內(nèi)旋，掌心相對(duì)，同時(shí)吸氣。（圖22）

2.兩手握拳，兩肘猛然往下；同時(shí)將氣從鼻孔噴出。（圖23）

【要求】兩手緩慢向頭頂上方托舉，意想舉千斤鼎，同時(shí)丹田之氣達(dá)于頭頂百會(huì)穴。噴氣后，氣貫周身，內(nèi)氣更加充實(shí)。

十、雙手抱月

1.接上勢(shì)。兩臂自然下垂于體側(cè)，拳變掌；再慢慢經(jīng)體前往上運(yùn)行至頭前上方，似抱球，手心相對(duì)；同時(shí)緩慢吸氣，吸足氣后，將氣沉于丹田。（圖24）

2.兩手掌緩慢經(jīng)面部、胸部至丹田，手指相對(duì)，手心向下，運(yùn)丹田氣至?xí)帲岣厥贞?，氣沿督脈到百會(huì)，再從百會(huì)下行，沿任脈、經(jīng)印堂、人中、天突、膻中下沉到丹田，隨后意守丹田。

【要求】氣沉丹田后，兩掌壓于腹部。

十一、收功勢(shì)

1.身體自然站立；兩手掌徐徐下垂于身體兩側(cè)；眼似閉非閉，舌抵上腭，津液下咽。同時(shí)用鼻深呼氣，氣沉并意守丹田，全身放松。（圖25）

2.用鼻勻、深、細(xì)、長(zhǎng)呼吸數(shù)次后，搓手發(fā)熱，擦臉；五指散開從發(fā)際往后腦梳頭、搓耳和脖頸。然后輕輕扣打四肢，使之放松，收功。

（三）練功秘訣“增加法”

亦稱十四法。凡噴氣三口之動(dòng)作，每隔十日增加噴氣次數(shù)，其效果好、長(zhǎng)功快?，F(xiàn)公諸于世：“由三口加五口；再過十日，由五口加七口；由七口加九口；再過十日，由九口加十一口；再過十日，由十一口加十三口；再過十日，由十三口加十五口?！敝链?，第一步功成。然后結(jié)合各種排打練習(xí)，丹田即可承受較大的打擊力。