夏天陽氣最盛，人體新陳代謝旺盛，損失津液水分較多，最易傷津耗氣。此時的飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，不要過多地吃冰冷、油膩食物。

如果這時候喝一些粥，可以補充身體需要的水分，還可以通過搭配豐富的食材，達(dá)到滋補身體、預(yù)防疾病的功用。

• 粥具有溫、軟、淡、香、黏等特點，便于吸收，又保護(hù)胃黏膜，增添津液。

• 特別是粥熬好后上面漂浮著的一層黏稠的物質(zhì)，中醫(yī)里稱為“米油”，具有很強的滋補作用，甚至可以和參湯相提并論。

那夏天究竟喝什么粥好？小編給大家推薦幾款粥品。

絲瓜味甘性涼，可解暑除煩。

食用絲瓜粥能防止暑熱、清熱化痰，利濕解毒。身熱煩渴、痰喘咳嗽的人，可多吃一些。

苦瓜有一種獨特的苦味，能抑制過度興奮的體溫中樞，可清熱解毒、清心明目。菊花性涼而味甘苦，具有清熱疏風(fēng)的功效。

此粥可清暑熱。有中暑煩渴癥狀的人不妨多吃些。

蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進(jìn)食欲；荷葉性涼，它獨特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。

此粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效，能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。

粥雖好，但也不是萬能的，要注意以下幾點。

粥屬于流食，在營養(yǎng)上與同體積的米飯比要差。且粥“不頂飽”，吃時覺得飽了，但很快又餓了。長此以往，人會因能量和營養(yǎng)攝入不足而營養(yǎng)不良。