衰老是女性最大的敵人，可以發(fā)現(xiàn)，愛美的女性往往比粗心的男性更害怕衰老。因為每個人都想保持年輕的面孔，擁有年輕的面孔，他們希望自己的皮膚比周圍的同齡人更白更嬌嫩，以展現(xiàn)自己的個人魅力。

合理飲食對預(yù)防衰老來說至關(guān)重要，女性如果不想被別人叫“黃臉婆”，很多類型的水果或應(yīng)盡量少吃。下面不妨一同來了解一下。

01女性開始衰老的征兆

1.頭發(fā)變少

女性隨著年齡的增長，身體內(nèi)的雌激素水平下降，這時可能會出現(xiàn)身體內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)的現(xiàn)象。并且腎臟功能也會降低，排毒功能變差，不能及時將毒素排出體外。

腎臟功能下降，也會讓人的毛發(fā)出現(xiàn)問題，脫發(fā)變得嚴重，新發(fā)也不會生長旺盛，甚至不會有新發(fā)長出。所以，當(dāng)女人開始出現(xiàn)明顯的頭發(fā)變少，是身體開始衰老的信號，一定要引起重視。

2.皮膚松弛

人老之后皮膚的血液循環(huán)就會變慢，皮下的組織脂肪就會變得松弛，失去原有的彈性。從而導(dǎo)致毛孔之間的張力減小，這樣也就會使皮膚出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。

可以通過飲食以及護膚的方式，緩解皮膚松弛的現(xiàn)象。在飲食方面多吃一些蛋白質(zhì)和維生素的食物，然后適當(dāng)?shù)氖褂脺p少細紋抗皺的護膚品。

3.色斑增多

老年斑出現(xiàn)越長越多的癥狀，是因為隨著年齡增長，色素沉淀會增加，這時候斑點也會出現(xiàn)越來越多的癥狀。而老年斑屬于皮膚老化的表現(xiàn)，建議在日常生活中一定要注意皮膚的護理。

可以在臉部皮膚上適當(dāng)?shù)耐磕ㄒ恍┚S生素e，而且出門的時候一定要注意做好防曬工作，如有必要可以進行激光治療，這樣效果會比較明顯一些。平時保證有充足的睡眠，不要熬夜，保證大便通暢。

4.身材開始發(fā)福

在年輕的時候，很多女性可能不需要刻意的保持身材，身材看起來也不錯，皮膚緊致，體型也很好。但是隨著年紀的增長，所有人都會出現(xiàn)一種情況就是身體的代謝率會逐漸的下降，這樣就會導(dǎo)致脂肪在身體中堆積。

這就會造成腰圍增加，身材走樣的情況。研究數(shù)據(jù)表明，40歲的人基礎(chǔ)代謝率只有25歲時的九成，而人往往在年過五十以后，體重也會逐年的增加。

02女性不想被別人叫“黃臉婆”，6種水果盡量少吃

1.芒果

芒果中富含蛋白質(zhì)、纖維素，吃多了容易產(chǎn)生飽腹感，引起消化不良，導(dǎo)致腸胃不適。特別是平素脾胃虛弱的人群，更不能多吃芒果。芒果是帶有濕毒的水果，吃多了會加重體內(nèi)濕氣，使皮膚病、內(nèi)科病等加重。

此外，芒果是易過敏水果，過敏體質(zhì)的人慎吃。而且芒果中脂肪含量多，熱量比較高，吃多了容易引起上火現(xiàn)象。

2.西瓜

西瓜中的糖分屬于單糖，可以直接吸收，而且含糖量非常高，過量攝入會增加血糖的負擔(dān)并轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在肝臟。另外，水果中的維生素B和鐵、鋅等元素含量很低，尤其蛋白質(zhì)相對不足。

如果長期以西瓜代替主食，慢慢你會發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)掉得很多，皮膚松弛而容易腫脹，臉色暗淡，并沒有想象中的清爽美麗。

3.榴蓮

榴蓮本身營養(yǎng)價值非常高，被稱為水果之王，含有的糖分嚴重超標(biāo)如果吃進體內(nèi)過多就會誘發(fā)生態(tài)肥胖，同時在體內(nèi)會發(fā)生糖化反應(yīng)，加速肌膚皺紋和色斑的產(chǎn)生。

因此榴蓮這種水果，如果經(jīng)常吃往往就會加速衰老，希望大家少碰為妙。當(dāng)然女性月經(jīng)期間可以適當(dāng)吃一點榴蓮，有助于溫暖子宮排出淤血。

4.冬棗

冬棗這樣的水果，很多的女性平時應(yīng)該也比較愛吃，雖然水分不是特別多，不過口感上很脆，當(dāng)做是小零食是不錯的選擇。

不過冬棗是一種寒性很強的水果，吃多了之后，不僅不容易消化，還會加重體內(nèi)的濕氣。不及時去除體內(nèi)濕氣，容易導(dǎo)致皮膚變黃、沒有氣色等，建議還是少吃。

5.橘子

橘子吃太多會出現(xiàn)一種叫做橘黃癥的疾病，橘黃癥是指短期內(nèi)大量食用了蘿卜素較高的食物而引起的。除了橘子外，如果大量食用柿子、胡蘿卜、柚子也會出現(xiàn)皮膚發(fā)黃的臨床癥狀。

另外，橘子吃太多還會增加維生素C的過量攝入，長時間如此攝入還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)結(jié)石，例如腎結(jié)石和膽結(jié)石的出現(xiàn)。橘子攝入過多還會造成胃黏膜的酸性反流，例如出現(xiàn)胃酸分泌過多、惡心、嘔吐等情況。

6.菠蘿

菠蘿含有一定的甙類物質(zhì)，這種成分對人的皮膚有一定的刺激作用，少量食用不會引起反應(yīng)，但食用過多會引起皮膚發(fā)癢或過敏等癥狀。

并且菠蘿中含有大量植物酸，有腐蝕作用，食用太多會出現(xiàn)舌頭發(fā)麻、口腔潰瘍等現(xiàn)象。另外菠蘿中的植物酸對胃腸道有很強的刺激作用，能促進胃液的分泌，容易損傷腸胃，引起急性腸胃炎。

03女性在生活中該如何保養(yǎng)？

1.注意保暖

要知道，女性對溫度的敏感，似乎是身體與生俱來的“天賦”，女性實際的體感溫度就比男性更低，而且女性本來新陳代謝就比男性要慢，熱量合成也較少，所以更容易怕冷。

大多數(shù)女性容易出現(xiàn)手腳冰涼癥狀，此時就更需要防寒保暖，這樣氣血充盈才能讓身體健康。

2.充足睡眠

女人充足的睡眠的好處可以使皮膚看起來更加的光澤，主要是因為睡眠充足會使體內(nèi)的激素水平分泌正常，可以使心臟以及大腦得到較好的充分休息。

這樣能夠為人體補充一定量的能量，可以增強身體的抵抗力和免疫力。也可以使女性朋友更好的投入到第2天的工作和生活當(dāng)中，對身體是有較多好處的。

3.定時飲水

因為皮膚當(dāng)中需要水分的構(gòu)成，每天適當(dāng)多喝水能夠讓皮膚當(dāng)中的水分飽滿，而能夠讓皮膚變的更加富有彈性。

并且，體內(nèi)很多生化代謝都是在液體的環(huán)境下來進行。如果每天適當(dāng)多喝水，能夠讓體內(nèi)的毒素排泄更加順暢，營養(yǎng)素吸收更加完全，可以起到促進身體健康的效果。