有人說(shuō)站樁治病要一次性站到1個(gè)小時(shí)才有作用。

其實(shí)，站樁時(shí)間對(duì)于改善體質(zhì)是相對(duì)性的，并不是一個(gè)完全絕對(duì)一定要達(dá)到1個(gè)小時(shí)，或者2個(gè)小時(shí)，每個(gè)人體質(zhì)有差異化，因此也不存在絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)。

很多人在剛接觸站樁的時(shí)候，往往身體比較僵硬，腿部力量也比較差，讓他一次性站樁1個(gè)小時(shí)，那是非常痛苦難受的事情，還不如去醫(yī)院做推拿，打針灸來(lái)得舒服。

那我們自己在家練習(xí)養(yǎng)生站樁時(shí)這個(gè)時(shí)間要怎么去把握呢？

其實(shí)站樁的時(shí)長(zhǎng)跟我們身體的氣血運(yùn)行有關(guān)，我們?nèi)梭w氣血運(yùn)行一周一般是28分鐘左右，在有的人剛學(xué)站樁時(shí)，需要打個(gè)基礎(chǔ)，站個(gè)10-20分鐘即可，這樣身體可以以最快速度去適應(yīng)站樁姿勢(shì)。

當(dāng)慢慢可以適應(yīng)這個(gè)時(shí)間后，可以逐漸增加5分鐘，每次以5分鐘為標(biāo)準(zhǔn)，增加時(shí)間后，以感覺(jué)站樁時(shí)站樁后沒(méi)有不適感為準(zhǔn)，如果有不適感，那么說(shuō)明身體適應(yīng)不了這么長(zhǎng)時(shí)間，需要退回原來(lái)的站樁時(shí)長(zhǎng)。

在練習(xí)站樁的過(guò)程中，體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)也在被逐漸地疏通，當(dāng)我們通過(guò)練習(xí)站樁把全身經(jīng)絡(luò)疏通后，全感覺(jué)到從未有的舒適感，這時(shí)也基本沒(méi)有什么病痛。這是個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程。