一場秋雨一次涼，秋季又到了收獲期，也是調(diào)養(yǎng)和健康養(yǎng)生的好時候，秋季該養(yǎng)陰潤肺，幫助秋冬陽氣的“收藏”，秋季是疾病多發(fā)的季節(jié)，對于身體各個臟器都會產(chǎn)生一定的影響，所以在秋季就應(yīng)該注重養(yǎng)生，不僅僅是對肺臟的養(yǎng)護(hù)，對于身體其他器官也要做好保養(yǎng)工作。所以秋季養(yǎng)生不能馬虎。

     1 、 秋季養(yǎng)肝指南：疏肝氣，防抑郁

       肝臟是人的將軍之官，常常是和脾胃會產(chǎn)生相互影響的，秋季天干物燥，容易感到煩躁，情緒不太穩(wěn)定，容易導(dǎo)致肝郁氣滯，這樣不僅僅會影響到情緒，還會胸腹部出現(xiàn)刺痛的癥狀，這也就說明肝臟功能受到影響，并且肝郁的癥狀還在不斷加重。

所以要疏肝理氣，舒緩心情。可適當(dāng)練習(xí)疏肝健脾操，疏肝健脾，疏經(jīng)活絡(luò)，疏通肝氣的作用。也可適當(dāng)靜坐調(diào)息以寧心靜氣，及時化解煩惱，避免悲傷情緒。

      2、 秋季養(yǎng)肺指南：收斂肺氣、滋陰潤肺

       肺主皮毛，肺為嬌臟，肺好的人皮膚會處于光潔亮麗的狀態(tài)，不僅是臉部的皮膚，手部、身上的皮膚也會非常光潔，喜潤惡燥，秋內(nèi)應(yīng)于肺，酸性食物能收斂肺氣，烏梅、山楂、橄欖、葡萄、蘋果、柚子、石榴等酸性食物適當(dāng)多吃。辛味會發(fā)散肺氣，蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒粉、白酒等辛味食物，應(yīng)當(dāng)少吃。

    3、   秋季養(yǎng)胃指南：強(qiáng)健脾胃

       少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾、少食多餐，多吃熟、溫軟開胃、易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。對于消化功能弱的人群來說，應(yīng)盡量做到不喝酒、不吃冷飲冷食、過度刺激的辣椒等調(diào)味品，還要消除不利于消化吸收的各種不良習(xí)慣。

     4、  秋季養(yǎng)心指南：清心養(yǎng)心

       心臟是身體最重要的一個器官，也叫做君主之官，一身臟器的功能也就是受心臟影響。但是秋天容易影響到身體的氣血運(yùn)行，這樣就很容易造成心臟部位的失養(yǎng)，心陽虛了也就很難對其他臟器進(jìn)行供應(yīng)。

所以注重養(yǎng)“心”精神調(diào)養(yǎng)是秋季保健重點(diǎn)。通俗來講，心腦共用，養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性，清心醒腦以養(yǎng)神。

      5、 秋季養(yǎng)腎指南：滋陰養(yǎng)腎氣

       腎臟是一個人的先天之本，一個人精氣是否充足，就取決于腎的強(qiáng)弱。但是在秋季腎容易受到寒邪與燥邪的入侵，這樣就會影響到腎臟的功能。腎臟血液運(yùn)化的能力降低了，也就很容易引起其他內(nèi)臟的改變。

如果心臟長期受到影響，也就很容易導(dǎo)致腎虛，通常是會表現(xiàn)為畏寒肢冷或者潮熱盜汗的癥狀?？梢赃m當(dāng)吃一些桑葚、山藥、枸杞、核桃、板栗、黑豆等食物。

       秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，入秋后會經(jīng)常覺得口干舌燥，平時要多喝水，避免因干燥的空氣而引起喉嚨不適。秋天也是人體收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，早睡可以養(yǎng)陰斂陽，早起可調(diào)暢肺氣，符合秋季滋陰養(yǎng)肺的養(yǎng)生之道。中午可以適當(dāng)午休半個小時，可緩解“秋乏”的情況。