人體的所有能量來(lái)源于肌肉細(xì)胞的線粒體，后者被稱為人體的能量工廠，人體所有的能量都由線粒體產(chǎn)生。而人體需要能量最多的器官就是心臟了。而骨骼肌里的線粒體占其容量的2%左右，但是心肌細(xì)胞中的線粒體卻占到35%。因此心臟可以不停歇的連續(xù)工作。而線粒體利用氧氣產(chǎn)生能量的過程中一定需要輔酶Q10。 沒有輔酶Q10的點(diǎn)火，生命的引擎就無(wú)法啟動(dòng)，能量無(wú)法轉(zhuǎn)化，就如汽車?yán)锛词辜訚M了汽油，但是沒有火花塞的打火，汽車也無(wú)法啟動(dòng)一樣，輔酶Q10就是人體能量的火花塞。
心臟是單位能耗最大的器官，每一次跳動(dòng)都需要輔酶Q10的支持。50％－75％的心臟病人有輔酶Q10缺乏癥。缺乏Q10將導(dǎo)致心臟功能進(jìn)一步下降，甚至心力衰竭。
輔酶Q10是人體重要的輔酶，是人體內(nèi)的能量因子，提高線粒體產(chǎn)生能量。同時(shí)在體內(nèi)起到抗氧化的作用，幫助減少自由基（是人生老病死的元兇，也是人體70多種慢性病的元兇）。線粒體利用氧氣產(chǎn)生能量的過程中，同時(shí)一定會(huì)產(chǎn)生自由基，這樣線粒體會(huì)承受更多的自由基的攻擊，長(zhǎng)時(shí)間這樣，就會(huì)導(dǎo)致線粒體功能喪失，這就是衰老的加速器。
輔酶Q10以氧化（泛醌）和還原（泛醇）兩種形式存在，輔酶Q10的正常功能涉及這兩種形式之間的連續(xù)相互轉(zhuǎn)化。人體中的輔酶Q10大多數(shù)以還原型的狀態(tài)存在，所以一般認(rèn)為還原型輔酶Q10更有利于人體吸收利用。輔酶Q10廣泛存在于細(xì)胞膜中，尤其是線粒體膜中，主要分布在代謝旺盛的心臟、腎臟、肝臟和肌肉等組織。輔酶Q10在人體全身的含量?jī)H為500~1500mg，但是卻發(fā)揮著重要的作用。角色一：電子“快遞小哥”，在將食物（碳水化合物和脂肪）能量轉(zhuǎn)換為人體細(xì)胞可利用的能量過程中發(fā)揮關(guān)鍵作用，為細(xì)胞各項(xiàng)生命活動(dòng)的能量供應(yīng)提供保障。角色二：抗氧化小能手，減少氧化應(yīng)激和脂質(zhì)過氧化，還能使著名的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素維生素C和E再生回其活性形式。角色三：抗炎小幫手，降低炎癥細(xì)胞因子的水平，從而幫助減輕體內(nèi)炎癥。輔酶Q10在心臟中的含量最高，所以通常認(rèn)為與心臟健康的關(guān)聯(lián)是最密切的。臨床研究發(fā)現(xiàn)，每4個(gè)心臟病患者中就有3個(gè)輔酶Q10水平偏低，補(bǔ)充輔酶Q10能顯著改善心力衰竭的癥狀、有效降低心衰病人的死亡率和住院率。美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志（JACC）發(fā)布的專家共識(shí)指出輔酶Q10作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑是改善他汀類藥物誘導(dǎo)的肌肉癥狀的有效方法。除了心臟健康，輔酶Q10水平的缺乏還與其他多種退行性狀態(tài)和疾病有關(guān)。心臟是高耗能器官，其輔酶Q10含量在人體各臟器中最高，對(duì)輔酶Q10也最敏感。人體缺乏輔酶Q10，通常第一個(gè)受到影響的就是心臟。幾乎所有的證據(jù)都表明，輔酶Q10能提高心肌功能，改善心血管疾病。有報(bào)道稱，輔酶Q10能增加心力衰竭的存活力達(dá)300%，超過75％的心臟病患者在服用輔酶Q10后，病情顯著改善，大大降低了猝死的風(fēng)險(xiǎn)。2. 保護(hù)大腦和神經(jīng)細(xì)胞心臟之外，大腦是人體最活躍的高能量需求的器官，輔酶Q10能為心肌細(xì)胞和腦細(xì)胞提供充足的氧氣和能量，維護(hù)健康活躍的大腦和神經(jīng)細(xì)胞。輔酶Ｑ10是激活細(xì)胞呼吸，促進(jìn)細(xì)胞產(chǎn)生能量的營(yíng)養(yǎng)素。人體95%的能量產(chǎn)生都與輔酶Q10相關(guān)。輔酶Q10缺乏會(huì)導(dǎo)致機(jī)體疲勞，長(zhǎng)期嚴(yán)重缺乏甚至?xí)鹦牧λソ摺?/span>補(bǔ)充輔酶Q10 ，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，精力、體力和耐力都增強(qiáng)了，不再經(jīng)常感覺疲勞。輔酶Q10顯著增強(qiáng)機(jī)體活力，抵抗疲勞，是運(yùn)動(dòng)員們的最愛，也是慢性疲勞綜合癥患者擺脫疾病困擾的最佳選擇。4. 給中風(fēng)、帕金森、老年癡呆患者帶來(lái)幫助研究表明，當(dāng)人體輔酶Q10水平下降達(dá)到25%時(shí)，特別容易發(fā)生心腦血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病、與免疫功能有關(guān)的疾病以及癌癥。輔酶Q10在神經(jīng)退行性疾病方面的治療與研究為中風(fēng)、帕金森、神經(jīng)遺傳病、共濟(jì)失調(diào)，阿爾茲海默癥(老年癡呆)、進(jìn)行性肌萎縮、糖尿病性神經(jīng)炎等患者帶來(lái)新的希望。輔酶Q10能最大程度地降低這類病人的大腦和神經(jīng)損傷。輔酶Q10具有強(qiáng)大的抗氧化作用，清除自由基，使細(xì)胞免受損害，保護(hù)細(xì)胞健康。皮膚的老化、皺紋的增加也與Q10含量有關(guān)，含量越低，皮膚越易老化，面部的皺紋也越多。輔酶Q10能增加皮膚中透明質(zhì)酸的濃度，提高肌膚含水量，對(duì)改善暗沉膚色、減少皺紋、保持肌膚光滑、彈性和濕潤(rùn)性都有著良好的效果，從而增強(qiáng)角質(zhì)細(xì)胞活力，減少細(xì)胞凋亡，讓你更年輕。很多高級(jí)美容護(hù)膚品中都添加輔酶Q10。輔酶Q10也使皮膚干燥癥患者明顯受益 。一個(gè)涉及362名患者的試驗(yàn)表明，輔酶Q10能夠降低收縮壓達(dá)17mmHg，降低舒張壓達(dá)10mmHg。另一項(xiàng)研究中，51%的高血壓患者，在使用輔酶Q10治療后，平均4.4個(gè)月就能夠停止一至三個(gè)降壓藥。研究發(fā)現(xiàn)，有牙齦病的人，在他們的牙齦中輔酶Q10普遍不足，輔酶Q10對(duì)牙齦疾病非常有效，有的患者在短短的八周內(nèi)看到自己的牙齦問題完全消失。細(xì)胞線粒體能量產(chǎn)生的減少，會(huì)觸發(fā)偏頭痛，而輔酶Q10能改善線粒體能量代謝。有臨床試驗(yàn)表明，輔酶Q10甚至能減少55.3%的偏頭痛發(fā)作。對(duì)肝臟有損害的藥物會(huì)使體內(nèi)的輔酶Q10減少。降膽固醇的他汀類藥物，能降低輔酶Q10水平高達(dá)40%，讓心臟問題變得更加嚴(yán)重。有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生都會(huì)建議患者在服用他汀類藥物的同時(shí)，補(bǔ)充服用輔酶Q10，以減少他汀類藥物的這種副作用，同時(shí)緩解藥物引起的肌痛和疲勞，并起到保護(hù)肝臟的作用。輔酶Q10具有超強(qiáng)的清除自由基的作用，其抗氧化能力是維生素E的50倍。能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的能力，免疫系統(tǒng)是對(duì)抗各種疾病最好的天然屏障，保護(hù)心、肝、腎等重要器官免受病菌、病毒的損害。有資料稱，近年來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌和結(jié)腸癌等患者體內(nèi)輔酶Q10的濃度與正常人相比含量較低。研究提示，輔酶Q10作為機(jī)體非特異性免疫增強(qiáng)劑在提高機(jī)體免疫力和抗炎癥、抗腫瘤等方面可起較好的作用。對(duì)病毒性心肌炎、病毒性肝炎、慢性肝炎、糖尿病性神經(jīng)炎、慢性阻塞性肺炎、支氣管炎、哮喘、牙周炎等也有一定的積極作用?？蓽p輕癌癥患者放療、化療等引起的某些不適。輔酶Q10能夠保護(hù)胰島B細(xì)胞，增加胰島素的分泌，降低糖尿病人的血糖水平。國(guó)際醫(yī)學(xué)界已經(jīng)確認(rèn)，氧化應(yīng)激是導(dǎo)致糖尿病和并發(fā)癥的主因，補(bǔ)充內(nèi)源性的抗氧化劑如輔酶Q10等，可以延緩糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)展，效果顯著。人體可以合成輔酶Q10，這個(gè)過程需要幾十種維生素和礦物質(zhì)以及酶，而隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)合成輔酶Q10的能力逐漸下降。20歲時(shí)，人體內(nèi)的輔酶Q10水平達(dá)到顛峰。此后開始逐年下降，其中心臟中的輔酶Q10濃度減少特別明顯，到40歲時(shí)僅為20歲時(shí)的一半，77歲老人比20歲的年輕人心肌中的輔酶Q10減少了57%。因此隨著年齡的增長(zhǎng)，心臟病患者急劇增加。雖然人體也可以從食物中獲得輔酶Q10,然而這個(gè)數(shù)量是非常少的，不足以滿足人體的需要，特別是已經(jīng)有心臟病的人，需要更多的輔酶Q10。
人體每天大概需要500mg輔酶Q10。輔酶Q10含量較高的食物包括動(dòng)物心臟、肝臟、動(dòng)物肉、多脂魚、堅(jiān)果等。以豬心為例，75克豬心最高可提供約21mg輔酶Q10，僅能滿足人體每日所需的4%。可見，日常飲食通常只能提供很小一部分的輔酶Q10。
表：常見食物中輔酶Q10的含量
、健康年輕人通常不需要額外補(bǔ)充輔酶Q10。然而，隨著年齡的增大，或受一些特定疾病的影響，依賴自身合成和日常飲食可能不足以彌補(bǔ)生理或病理性的輔酶Q10缺乏。在這種情況下，適當(dāng)使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可以幫助維持體內(nèi)足夠的水平。首先，可以通過攝入富含輔酶Q10的食物進(jìn)行合理的膳食補(bǔ)充。在此基礎(chǔ)上接受專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)評(píng)估并在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行選擇補(bǔ)充。
市面常見的輔酶Q10補(bǔ)充劑劑量從100mg/天到400mg/天不等，在實(shí)際應(yīng)用中，我們可以根據(jù)自己的健康需求選擇合適的補(bǔ)充劑量?？傮w而言，人體補(bǔ)充輔酶Q10是安全和可耐受的。通常認(rèn)為輔酶Q10的安全攝入量是1200mg/天。在多項(xiàng)短期試驗(yàn)中高達(dá)3000mg/天的補(bǔ)充劑量也沒有觀察到任何嚴(yán)重的不良反應(yīng)。我國(guó)保健食品原料目錄推薦輔酶Q10的每日用量范圍為30-50mg，以此作為市場(chǎng)準(zhǔn)入規(guī)范，不等同于超過該劑量就會(huì)造成危害。
同時(shí)，考慮到吸收利用度等綜合效應(yīng)，選擇合適的補(bǔ)充形式也很關(guān)鍵。例如，輔酶Q10是高親脂性的，脂質(zhì)介質(zhì)的存在可以提高其吸收率，而考慮到由此導(dǎo)致的額外的油脂攝入，選擇健康的油脂介質(zhì)（如米糠油、深海魚油）是更優(yōu)解哦！
在慢性病爆發(fā)的時(shí)代，營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，正逢其時(shí)，也是大健康時(shí)代大勢(shì)所趨。世界衛(wèi)生組織很早之前就提出,合理、科學(xué)、健康的營(yíng)養(yǎng)干預(yù)一定是預(yù)防慢性病的一個(gè)必由之路。但是由于目前土地荒蕪化嚴(yán)重，導(dǎo)致目前的食物營(yíng)養(yǎng)素大大缺乏，在加上食物的過度精加工、不健康的烹調(diào)方式使得僅存的營(yíng)養(yǎng)素也過度流失。因此想要通過食物攝取充足的營(yíng)養(yǎng)素是很難達(dá)成的，就需要額外從外界補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。
但是你需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)素、補(bǔ)充多少你是不知道的，因?yàn)槊總€(gè)人生活習(xí)慣、飲食偏好都是不一樣的，在加上遺傳因素不同，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用率不一樣，所缺的營(yíng)養(yǎng)素種類和數(shù)量也不一樣，導(dǎo)致疾病的發(fā)生的種類和臟腑的衰退速度也是不相同的。這就更需要借助專業(yè)的平臺(tái)通的膳食習(xí)慣、量化標(biāo)準(zhǔn)分析你個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)需求。統(tǒng)康健康管理借助大數(shù)據(jù)平臺(tái)，根據(jù)飲食偏好、膳食具體攝入量等個(gè)性化綜合指標(biāo)分析，確定你所需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素種類和數(shù)量，給予最適合您個(gè)體的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理方案，從而優(yōu)化人體自身的代謝系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、抗氧化防御系統(tǒng)，以及修復(fù)系統(tǒng)等，幫助身體機(jī)能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。
