你還記得自己還是三歲孩童時發(fā)生的事情嗎？

       很多人對于4、5歲前的記憶都是非常模糊，而對于三歲之前的記憶，更是仿佛消失了一般，完全沒有任何印象或記憶。

難道3歲前的記憶真的被大腦刪除了嗎？還是說小時候看到了“怪東西”，被大腦自動屏蔽了呢？

一、年紀(jì)輕輕就總忘事，是老年癡呆的征兆嗎？

記憶力指信息在大腦內(nèi)存儲和提取的過程。一般人的記憶力會隨著年齡增長，存儲能力會有所減退，這是很正常的生理現(xiàn)象。

大腦中的海馬體是負(fù)責(zé)短期記憶的存儲區(qū)域，而海馬體是有壽命的，一旦人老了，海馬體的存儲功能也會逐漸下降。

此外，腦細(xì)胞需要一定的激素和蛋白質(zhì)進(jìn)行維護(hù)，而隨著年齡增長，這些營養(yǎng)物質(zhì)也會供不應(yīng)求。另外，人的記憶也受到了多種因素的影響：

• 疾病影響

大腦的記憶能力與疾病因素有關(guān)，慢性疾病患者，情緒病、抑郁癥等精神疾病患者，腦部損傷者，都可能影響腦部記憶和破壞神經(jīng)元，以及影響腦部正常供血，導(dǎo)致大腦的記憶功能出現(xiàn)問題。

• 家族遺傳

某些患者的家庭成員中可能出現(xiàn)腦部損傷等疾病，那么下一代罹患同樣的疾病的概率要高于一般人群。

• 睡眠質(zhì)量差

睡眠與大腦發(fā)育息息相關(guān)，當(dāng)睡眠質(zhì)量較差，可引起頭暈、乏力等問題，使記憶力下降，甚至?xí)铀倮夏臧V呆發(fā)展。

• 不良習(xí)慣

久坐不動、抽煙酗酒、飲食不規(guī)律、暴飲暴食等不良的生活習(xí)慣，看似與大腦打不著關(guān)系，但其實這些行為都會造成記憶區(qū)域損傷，使記憶力衰退。

那經(jīng)常忘東忘西，是不是老年癡呆的征兆呢？

老年癡呆指的是人的認(rèn)知功能全面下降，它包括記憶、學(xué)習(xí)、思維、推理、行為等方方面面。

記憶力不好，是老年癡呆常見的早期癥狀之一，但經(jīng)常忘東忘西并不等于一定會發(fā)展成癡呆。

正常大腦老化會表現(xiàn)出反應(yīng)能力降低，記憶短暫性錯亂，這些都是正常反應(yīng)，但對日常記憶、行為、推算等不受影響。

輕度的認(rèn)知障礙只是正常大腦老化與癡呆之間的過渡階段，只要不影響日常生活，大家無需過于緊張。

二、3歲以前的記憶去哪了？研究發(fā)現(xiàn)答案

3歲似乎是人體記憶的分界點，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人都遺忘了3歲以前發(fā)生的事情，這是為什么呢？

100年前，心理治療之父西格蒙德·弗洛伊德提出“嬰兒失憶”這個詞語，指的是成年人無法提取2到4歲前的情景性記憶。

人類為何獨獨會“丟失”這一段記憶呢？北京航空航天大學(xué)葉盛教授從現(xiàn)代生物學(xué)、神經(jīng)科學(xué)以及心理學(xué)的角度分析，認(rèn)為有以下3點原因

1、大腦網(wǎng)絡(luò)未發(fā)育成熟

大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)非常復(fù)雜，即便是可以高速運算的計算機也無法與大腦相媲美。

這么復(fù)雜的一個大腦系統(tǒng)，并不是一下子就發(fā)育出來。實際上，在我們的3歲以前，大腦仍在持續(xù)發(fā)育，整個過程在3歲時達(dá)到巔峰。

到了三歲時，神經(jīng)元之間物理連接發(fā)生改變，這個時候有些存儲的記憶很可能也會跟著消失不見。

2、大腦自動切斷連接

在大腦成長的過程中，很多被大腦認(rèn)為是無用的神經(jīng)鏈路會逐漸被斷開連接，而這些連接中承載著我們一部分的記憶，當(dāng)這些連接斷開后，我們的記憶也會斷開。

3、記憶需要不斷重新讀取

我們?yōu)槭裁磿σ恍┦虑橛洃浬羁?？這是因為在此后歲月，大腦不斷把它調(diào)出來“重溫”，這個過程中可能還會對記憶加工，所以有些記憶其實并不可靠。

這種記憶屬于經(jīng)歷性記憶，主要跟自身的經(jīng)歷、情景有關(guān)。而大多數(shù)人都是在成年后養(yǎng)成重溫情景記憶的習(xí)慣，3歲之前的記憶也就慢慢遺忘了。

三、要想提高記憶力，4事別忘了做

排除生理因素的影響，記憶力的減弱，跟我們的生活習(xí)慣息息相關(guān)，要想守護(hù)大腦，這些行為要常做。

1、飲食要健康

大腦工作需要健康的能源去提供動力，對于大腦而言，蛋白質(zhì)、維生素、好的脂肪等都是優(yōu)質(zhì)的能源材料。

因此日?？啥喑?strong>三文魚、沙丁魚、堅果、奇亞籽等富含omega-3 脂肪酸的食物，適量補充蛋、雞、綠葉蔬菜等維生素豐富的食物。

而大腦“最討厭”高糖、高脂等食物會使海馬體功能惡化，因此少吃含糖飲料、甜品、含有人造黃油、油炸食品等食物。

2、睡眠充足

規(guī)律高質(zhì)量的睡眠對于保護(hù)記憶力非常重要，人類大量的信息存儲加固都是在睡眠中完成的。一旦睡眠不足，或是質(zhì)量太差，就會影響大腦的記憶能力。

3、定期鍛煉

運動會促進(jìn)血液流動，有助于降低抑郁和焦慮風(fēng)險，幫助改善睡眠，對提高記憶力也非常有幫助。

4、培養(yǎng)愛好

大腦與身體其他器官一樣，不用則廢，因此平日應(yīng)注重大腦的訓(xùn)練，多讀書、多看報、多交流，培養(yǎng)各種愛好，學(xué)習(xí)不同的新技能，都有利于加強大腦的利用率。

當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)性的記憶力減退、注意力無法集中的情況，不要輕易認(rèn)為是正常生理表現(xiàn)，不管不顧。若不及時對腦部疾病進(jìn)行干預(yù)，很可能會進(jìn)一步往未知方向發(fā)展，很有可能甚至影響日常活動。