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入睡難是怎么回事？  趙振海 副主任醫(yī)師 | 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院  入睡難可由心理、生理、環(huán)境、藥物、精神疾病、軀體疾病等因素引起。引起入睡困難的原因較多，多與以下幾方面有關(guān)：1.心理因素：焦慮、緊張、喜悅、憤怒、悲傷、恐懼、抑郁等強(qiáng)烈的情緒變化及不良的心理反應(yīng)均可能影響正常睡眠。2.生理因素：如果睡眠不能和晝夜節(jié)律協(xié)同一致，長時(shí)間頻繁地在夜間工作或航空時(shí)差，均會(huì)造成生物節(jié)律失調(diào)，使入睡困難。3.環(huán)境因素：如處于陌生環(huán)境、有強(qiáng)光刺激、環(huán)境嘈雜、室內(nèi)炎熱或寒冷等，均會(huì)直接影響人的睡眠質(zhì)量。4.藥物因素：某些神經(jīng)系統(tǒng)用藥、抗高血壓藥、抗組胺藥、平喘藥、鎮(zhèn)痛藥、鎮(zhèn)靜藥、激素等均對(duì)睡眠有一定的影響。5.精神疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、精神分裂癥、焦慮癥、抑郁 入睡困難是什么器官出問題了？ 趙振海 副主任醫(yī)師 | 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 入睡困難并不一定是因?yàn)槟硞€(gè)特定器官出問題導(dǎo)致的，而是由心理、生理、環(huán)境、藥物、精神疾病、軀體疾病等多重因素引起。引起入睡困難的原因較多，并非為特定的器官病變導(dǎo)致。入睡困難主要與以下幾方面因素有關(guān)：1.心理因素：焦慮、緊張、喜悅、憤怒、悲傷、恐懼、抑郁等強(qiáng)烈的情緒變化及不良的心理反應(yīng)均可能影響正常睡眠。2.生理因素：如果睡眠不能和晝夜節(jié)律協(xié)同一致，長時(shí)間頻繁地在夜間工作或航空時(shí)差，均會(huì)造成生物節(jié)律失調(diào)，使入睡困難。3.環(huán)境因素：如處于陌生環(huán)境、有強(qiáng)光刺激、環(huán)境嘈雜、室內(nèi)炎熱或寒冷等，均會(huì)直接影響人的睡眠質(zhì)量。4.藥物因素：某些神經(jīng)系統(tǒng)用藥、抗高血壓藥、抗組胺藥、平喘藥、鎮(zhèn)痛藥、鎮(zhèn) 入睡困難怎么辦  朱陵群 主任醫(yī)師 | 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 入睡困難的原因很多，首先要排除有無疾病方面的因素，如果存在某些疾病導(dǎo)致入睡困難，需要針對(duì)病因?qū)ΠY治療，同時(shí)還可以在生活上做適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。1.不要太晚睡，太晚睡覺，尤其是過了午夜零點(diǎn)，因?yàn)殄e(cuò)過了習(xí)慣的入睡時(shí)間反而顯得非常有精神，難以快速入眠。2.睡前喝牛奶，可以在睡前喝杯溫牛奶，可能會(huì)更容易入睡。3.臨睡前半小時(shí)洗一個(gè)熱水澡。熱水澡不僅可以洗盡一天的污濁，還能舒緩和放松肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力，幫助更好的入睡。4.平時(shí)要進(jìn)行規(guī)律生活，晚飯后不要經(jīng)常的看手機(jī)電腦，放松自己。5.用中藥進(jìn)行調(diào)理，需要面診進(jìn)行中醫(yī)辨證，看看是什么中醫(yī)癥候，然后對(duì)癥開方治療。6.睡前聽一些催眠 |
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