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如果有一天，你發(fā)現(xiàn)每天清晨你都會早早醒來，看著時間卻發(fā)現(xiàn)離平常起床時間還有2/3個小時，卻再也睡不著。起床后因為沒有休息好而感覺昏昏沉沉。
你本以為只是偶爾作息紊亂，可漸漸你發(fā)現(xiàn)接下來很長一段時間都是如此，整日疲憊的你痛苦不堪，最大的愿望就是能美美的睡上一覺。曾幾何時，好睡眠也成了一種奢侈品。 最近也有不少人反映，每天3、4點就會醒來而再也難以入睡，我們今天就破解一下早醒之秘！  
（二） 肺有疾：太淵、魚際來幫忙  方法很簡單，對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。 兩個大魚際向相反方向?qū)Υ?，大約搓2～3 分鐘，整個手掌便會發(fā)熱。這樣做還可促進血液循環(huán)，強化身體新陳代謝，所以能增強體質(zhì)，防治感冒、咽痛，治療胃病等。
長期熬夜或睡眠不好的人，特別容易得抑郁癥。我們都知道，睡眠是天補，要想擁有長久的身心健康，一定離不開高質(zhì)量的睡眠。較佳睡眠時間是晚10點到早6點，老年人可以早一點，晚9點到早5點，兒童最好是晚8點到早6點。 |
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