此時，人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高，較易積蓄并發(fā)揮功效，所以秋冬季節(jié)是體虛病人補養(yǎng)腎臟、延年益壽的最好時機。

秋季滋補，注意事項

01

忌進補過急

越體弱多病，進補的難度就越大，所以在進行調(diào)補時一定不能急于求成，有的人一看天氣冷了就直接開始進補，結(jié)果發(fā)現(xiàn)效果并不理想，甚至還越補越不舒服，這主要是因為進補前沒有充分調(diào)理好身體。

補品服用后要經(jīng)消化吸收才能起作用，比如說，有些人脾虛夾濕，常伴有神疲乏力、不思飲食、口淡發(fā)黏、頭暈身重等，若在進補前不先解決濕邪問題，不但起不到補養(yǎng)作用，還會加重脾的負(fù)擔(dān)，這無疑是“雪上加霜”。

02

忌盲目跟風(fēng)，補不對癥

在秋冬進補的過程中，最關(guān)鍵的問題是要搞清楚個體的體質(zhì)狀況，采取“因人而異”的個性調(diào)補方案，而不是盲目地跟風(fēng)，流行什么就吃什么。

03

食補不等于多喝湯、多吃肉

很多人覺得肉湯、魚湯顏色濃郁，香味濃稠，營養(yǎng)豐富，多喝能補身體。但從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，湯汁中的營養(yǎng)價值并不高，還含有大量的脂肪、膽固醇和嘌呤，吃多了反而會引起肥胖、增加三高等各種健康問題。

天冷了，大家都喜歡吃點熱騰騰的肉菜，蔬菜水果的攝入相對減少了，再加上運動得少，腸胃蠕動慢，不少人會出現(xiàn)便秘、上火的情況。

因此，秋冬進補的同時不要忘記增加膳食纖維的攝入，蔬菜水果不能少。

秋冬滋補黃金期

脾胃吸收是關(guān)鍵

01

健康飲食——保護脾胃

從夏入秋，脾胃受暑濕所累，相對較弱。飲食仍不適合過度增加肉食，要適當(dāng)給脾胃減減負(fù)，給它自我調(diào)節(jié)的時間。

禁忌：  

忌：狼吞虎咽 ?多嚼一嚼。  

忌：吃飯的時候窩著 坐直了吃飯，身體是挺順的，中焦是順暢的，運化食物才方便。?吃完飯可以站上10~15分鐘?；蛘局槙r針摩腹，手動幫助消化。  

忌：太辛辣重口食物 ?脾喜甘淡，我們就盡量投其所好。哪怕吃辛辣，也一定記住自己的正常飯量，有節(jié)制地去吃。  

忌：糾結(jié)、煩惱 總是糾結(jié)，心煩意亂，是暗耗氣血。氣血沒了，煩了，忍不住多吃。脾胃無形中增加負(fù)擔(dān)。?平和，身體也會慢慢向好的方面調(diào)整的。  

保護好脾胃，小心肚子著涼。肚子著涼，脾胃陽氣一損傷，非常容易出現(xiàn)泄瀉，不利于秋季養(yǎng)收。尤其是夜間睡覺，一定要把肚子保護好。  

02

健脾開胃——激活脾胃

想要進補效果好，脾胃的消化吸收能力一定要好，就需要通過健脾開胃的食療來激活脾胃功能！！！