科學(xué)研究表明，人體體表有3-5百萬(wàn)個(gè)汗毛孔，汗毛孔下面連著根根很細(xì)的小管叫汗管，汗管的末端有個(gè)腺體叫小汗腺，汗液就是由小汗腺產(chǎn)生，經(jīng)汗管排出體外的。

出汗是人體散發(fā)熱量的過(guò)程，人的體溫是37℃，但在炎熱的夏天，人體散熱必須要靠出汗來(lái)實(shí)現(xiàn)，一般人每天要出汗500-1000克，重體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員甚至?xí)_(dá)到2500克，人體1克水蒸發(fā)成氣，需要0.54千卡熱，出的汗越多，散發(fā)的熱量也就越多，所以，出汗能消耗體內(nèi)多余脂肪，結(jié)實(shí)肌肉，還能增加血管彈性，減少心血管疾病發(fā)生幾率。

出汗還能幫助排出體內(nèi)垃圾，人體內(nèi)的垃圾除排便和排尿兩種途徑外，出汗也是一種途徑，人體內(nèi)的垃圾包括致癌物質(zhì)都可以通過(guò)出汗排出體外。有的人出的汗有尿素味，這便是因?yàn)檫@個(gè)人患有腎臟病，其腎臟已不能獨(dú)立完成排泄體內(nèi)垃圾的工作，從汗液中排出的結(jié)果。

出汗還能保持人體陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)免疫功能。夏天，空氣濕度重，人體內(nèi)的毛細(xì)血管呈張開(kāi)狀態(tài)，濕空氣容易進(jìn)入體內(nèi)。濕空氣容易進(jìn)入體內(nèi)。空調(diào)的冷氣使毛細(xì)血管關(guān)閉，使身體內(nèi)部與外界無(wú)法對(duì)流，造成體內(nèi)濕氣滯留過(guò)多，導(dǎo)致陰氣重，陽(yáng)氣弱，陰陽(yáng)平衡，使人容易生病，而出汗能使體內(nèi)濕氣隨汗水排出體外。

出汗還可以保護(hù)皮膚，汗水中含有一種叫吡唑狗尿酸的物質(zhì)，能有效地抵擋陽(yáng)光中的有害射線;汗水中還含有免疫球蛋白，可抵御某些侵襲皮膚的外來(lái)有害物質(zhì);另外汗水中還含有一種讓人皮膚柔軟的特質(zhì)，這種物質(zhì)叫乳酸，乳酸能使皮膚柔軟光滑。

出汗還能減輕精神壓力，松馳神經(jīng)，增強(qiáng)心理健康，我們都有這種感覺(jué)，打一陣籃球或跑一段路后，雖汗水淋漓，但精神十分愉快。

總之，出汗是一種健康行為，國(guó)外科學(xué)家提出一種新觀點(diǎn)中年人要想健康長(zhǎng)壽，必須流汗。即使自然環(huán)境不能使人出汗，也要通過(guò)鍛煉出汗。"