太極拳的松，是伴隨太極拳由招熟而漸悟懂勁、由懂勁而階級(jí)神明各個(gè)階段的東西，可以說(shuō)是練太極拳一生的追求。

有詩(shī)曰：

何為太極拳的"松"? 作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，肌活筋長(zhǎng)為松。太極拳之松，不僅要求肌活筋長(zhǎng)，又增加了其武術(shù)特質(zhì)要求的圓轉(zhuǎn)順隨之松的內(nèi)涵，包括：松出結(jié)構(gòu)，松出虛棚，松出沉勁；松出高速度，松出圓轉(zhuǎn)，松出掤勁；又附加帶來(lái)了健康養(yǎng)生的好處，心平氣和、身心輕松、順其自然，松出輕暢，松出健康。

為何太極拳要松呢？太極拳是螺旋運(yùn)動(dòng)，練的是掤勁，追求的是輕松省力的技術(shù)。太極拳作為一種奇妙無(wú)窮的武術(shù)拳種，智慧地選擇了螺旋運(yùn)動(dòng)的方式，充分利用圓運(yùn)動(dòng)的螺旋圓轉(zhuǎn)在搏擊中起到的化打合一的作用，發(fā)展出一系列的螺旋纏絲技法，控制平衡和輕松省力是它獨(dú)有的特征。洪公均生用火車導(dǎo)軌扳道岔的例子生動(dòng)形容太極拳的省力道理，火車縱有萬(wàn)噸也得順著道岔改變行駛方向。這正是太極拳與其他搏擊術(shù)不同的地方。這是老祖宗創(chuàng)拳時(shí)，運(yùn)用了虛則實(shí)之、實(shí)則虛之、避實(shí)就虛的中國(guó)古老陰陽(yáng)虛實(shí)的對(duì)立統(tǒng)一的哲學(xué)智慧。用現(xiàn)代科學(xué)解析，就是運(yùn)用了圓轉(zhuǎn)的持續(xù)施加的引偏截打的側(cè)向力，運(yùn)用了螺旋推進(jìn)的化打合一的力，運(yùn)用了肢體構(gòu)成網(wǎng)架彈性結(jié)構(gòu)體的彈性力，等等。這就要求：練太極拳肢體得靈活，靈活必須得松；練太極拳動(dòng)作得圓轉(zhuǎn)，得放松靈活、隨形就勢(shì)的螺旋運(yùn)動(dòng)。因此，太極拳輕松省力的基礎(chǔ)是松和圓。

立身中正，隨勢(shì)就形、聽敵變化，肢體動(dòng)作要靈活，故周身要松，松出結(jié)構(gòu)，松出沉勁，這也是掌握重心平衡的先決條件。螺旋圓轉(zhuǎn)化實(shí)為虛，只有肢節(jié)松活不僵硬，圓轉(zhuǎn)動(dòng)作方無(wú)阻礙，松出圓轉(zhuǎn)。松圓方能輕而省力，才能順勢(shì)而為引進(jìn)落空，松出掤勁。心意主使、意識(shí)放松下的肢體松活，能做出高速度動(dòng)作，松出高速度。放松練太極拳，促進(jìn)周身血液循環(huán)、經(jīng)絡(luò)暢通，有利于身體健康保健，松出健康。

所以說(shuō)，松是太極拳的基礎(chǔ)，松是為了圓、為了健康。

太極拳如何松呢？當(dāng)初學(xué)拳時(shí)，老師叮囑要放松練、不使勁。難道不使勁，就能與大力對(duì)抗嗎？現(xiàn)在終于小有所悟。放松不使勁，是不使大勁、笨勁，而是使小勁、巧勁。而放松不使勁是由一定之法來(lái)保證的，方法就是心意主使的螺旋運(yùn)動(dòng)之法。

放松不使勁要求做好三個(gè)方面。一是意識(shí)放松。心沉意靜，身心合一，意識(shí)警覺(jué)，思維靈活，五官觸覺(jué)靈敏，以使更好地精力集中，更全面地觀察洞悉全局，料敵無(wú)偏、料敵先機(jī)而先動(dòng)。意識(shí)領(lǐng)先，聽勁靈敏，意識(shí)動(dòng)作上總是先人一步，人不動(dòng)、我不動(dòng)，人若動(dòng)，我先至。意識(shí)的放松，絕非什么意識(shí)松弛。二是不頂不丟。肢體關(guān)節(jié)始終是松活不僵硬，用螺旋之法粘黏連隨，萬(wàn)般纏繞我皆依，達(dá)致我順人背、人剛我柔謂之走，兩人爭(zhēng)到九厘九最后一毫見分曉。不頂也不丟實(shí)際上很難做好，但即便發(fā)生了頂與丟，旦用螺旋之法蓄勁卸力、引化發(fā)放，也強(qiáng)于直力的頂牛與退讓。三是圓和輕靈。能圓則輕，能和則靈。圓者螺旋也，掤化合擊、化打合一，謂之輕；和者雙方合也，時(shí)刻聽之變化而符合變化，謂之靈。亦即順來(lái)脈牽動(dòng)對(duì)方平衡（最好能使對(duì)手關(guān)節(jié)抻直成背勢(shì)）的瞬間，持續(xù)圓轉(zhuǎn)地攻擊對(duì)方手足腰襠等實(shí)的點(diǎn)，因?yàn)閷?duì)方已經(jīng)被牽動(dòng)失衡，用不大的力即可借力打力，或稱“化實(shí)打?qū)崱薄＿@個(gè)過(guò)程，始終是雙方對(duì)平衡控制的過(guò)程，這就是太極拳“松”的巧妙之所在。

太極拳的松圓，需要長(zhǎng)期的訓(xùn)練達(dá)到熟能生巧，乃至形成本能、剛?cè)嵯酀?jì)。

如果能從人體運(yùn)動(dòng)力學(xué)、生物學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)等方面更加闡釋太極拳的松，還真是不是件容易的事，的確是對(duì)太極拳基礎(chǔ)研究的一個(gè)貢獻(xiàn)。

以上是些個(gè)人的體會(huì)，誠(chéng)請(qǐng)大家補(bǔ)拙指正。

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簡(jiǎn)言：松合、圓和

——松則活，合則和；圓則輕，和則靈。

詩(shī)曰：

不丟不頂尚松圓，

我順人背求粘黏。

兩人爭(zhēng)到九厘九，

最后一毫見分曉。

萬(wàn)般纏繞我皆依，

意在人先妙太極。

人剛我柔謂之走，

圓和輕靈化神明。