很多朋友都有骨折的經(jīng)歷，俗話說“傷筋動(dòng)骨100天”，還有“民以食為天”。一旦我們?cè)庥隽斯钦?，休養(yǎng)期間的飲食對(duì)骨折的恢復(fù)是非常重要的。吃哪些食物對(duì)我們的骨頭更好，能幫助它恢復(fù)堅(jiān)固一如往昔呢？

一起來聽聽，每天都被患者問這個(gè)問題的醫(yī)護(hù)專家是怎么說的吧！

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先來辟個(gè)謠

骨折了是不是應(yīng)該多喝點(diǎn)骨頭湯？真香??！這奶白的顏色，就像我們骨頭一樣，肯定喝啥補(bǔ)啥吧？

可別搞錯(cuò)了，骨折后我們要做的確實(shí)是多補(bǔ)鈣，但喝骨頭湯并不補(bǔ)鈣！它只會(huì)增加我們脂肪和嘌呤的攝入。不信，您點(diǎn)開這篇看看→這個(gè)補(bǔ)鈣的謠言，爸媽別再信了！

下面是正確的知識(shí)

第一，攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能幫助促進(jìn)傷口愈合，提高免疫力。

可以選擇雞蛋、牛奶、豆制品、

魚肉、蝦肉、雞胸肉等。

更多食物推薦，戳文了解↓

“優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)十佳食物排行榜”來了！排第一的竟是它

第二、補(bǔ)充鈣質(zhì)豐富的食物。

鈣是組成骨骼的重要基質(zhì)，

充分?jǐn)z取此類食物，

有利于骨骼的恢復(fù)。

推薦食物如：牛奶、海帶、蝦皮、

堅(jiān)果、豆制品、深綠色蔬菜等。

更多高鈣食物，戳文了解↓

這些補(bǔ)鈣佳品照著吃強(qiáng)健骨骼

第三、各種富含維生素的食物。
吃的鈣要想被消化吸收，

并且沉積在骨骼中，

還需要維生素C、D等營養(yǎng)物質(zhì)的參與。

富含維生素C的食物可選擇

鮮棗、獼猴桃、木瓜、

橙子、草莓、芒果等。

富含維生素D的食物可以吃

海魚、蛋黃、動(dòng)物肝臟、

奶酪、三文魚、香菇等。

當(dāng)然，攝取維生素D的最佳來源是曬太陽

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曬太陽竟有這么多好處！但你真的會(huì)曬嗎？

第四、術(shù)后長期臥床腸蠕動(dòng)慢，

為了預(yù)防便秘，

可以多吃富含膳食纖維的食物，

比如新鮮蔬菜、五谷雜糧、水果類。

第五，最后一點(diǎn)很重要。

骨折期間禁止吸煙、飲酒，

避免飲食碳酸飲料及辛辣食物，

以免影響傷口愈合。