隨著奧密克戎病毒的“侵略”，越來越多人也都開始“淪陷”。

一打開微博、朋友圈，多數(shù)人的狀態(tài)都是----

（劇照《甄嬛傳》）

還真可謂是過五關斬六將，好不容易扛過了“全身無力、肌肉痛”，熬過了“反復高燒、出虛汗”，最終還要迎來終極Boss“刀子嗓”。

如何才能避免被“陽”了？

除了日常的疫情防控工作做到位之外，飲食均衡營養(yǎng)之外，還得做好一件事----積極鍛煉！

研究：鍛煉越多，感染新冠后癥狀越輕

據(jù)媒體報道，早在12月15日發(fā)表在《美國預防醫(yī)學雜志》上的一項研究，研究顯示：被診斷出患有新冠肺炎之前經(jīng)常鍛煉身體的人，在患病后得重癥的風險較低。

研究人員通過將近20萬名成年人研究分析，無論患者是否患有慢性疾病，在主要人口群體中，體育運動與新冠肺炎結果的改善存在一定的關聯(lián)。

通過數(shù)據(jù)顯示，患者報告的體育活動越多，在新冠肺炎確診后90天內(nèi)住院或死亡的風險就越低。

這一趨勢在所有活動水平上都是一致的，始終積極運動的患者面臨的風險最低。

不正確鍛煉，反而會帶來不適

每天適當進行運動鍛煉，能夠起到改善體質的作用，還可以提升整體的消化、代謝、排毒功能，并且可以提升全身血液循環(huán)速度加快。

既能夠提升免疫力，對于一些慢性疾病也有著較好的改善效果。

只是在日常生活當中，有很多人在運動之后，會出現(xiàn)諸多不適感。

導致這種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，與運動方式選擇錯誤有關。

哪些運動方式會危害到身體健康？

一、上吊式鍛煉

在日常生活當中，有很多人會采取上吊式的運動方法進行鍛煉。

這種運動方法既不會給心臟等器官和系統(tǒng)帶來一定的負擔，還有著治療頸椎病的作用。

這種鍛煉方式也被稱為吊脖健身，與中醫(yī)治療頸椎病的頸椎牽引方法相似。

但這種鍛煉方式的牽引力量比頸椎牽引力量要高很多倍，而且沒有任何的穩(wěn)定性，容易導致神經(jīng)組織、韌帶、肌肉和肌腱等部位受到嚴重損傷，甚至會出現(xiàn)癱瘓的危險。

二、撞擊法鍛煉

對于一些老年人群，特別喜歡采取撞擊法進行鍛煉，比如撞樹、撞柱子、撞墻等，這種運動方式也被稱為碰撞健身。

很多人認為，這種健身運動能夠強健筋骨，可以治療一系列骨骼、關節(jié)、肌肉等疾病。

期采取這種方法進行鍛煉，不但達不到任何強健筋骨的作用，還可能會導致患者的皮膚、骨骼、肌肉受到強烈的損傷。

嚴重時甚至會導致內(nèi)臟受到震蕩，從而引發(fā)各種疾病。

三、倒掛式鍛煉

倒掛式鍛煉，指的是雙腳懸掛在高處，整體呈現(xiàn)倒立姿勢的一種鍛煉方法。

很多人認為，這種倒掛式鍛煉方法能夠改善大腦血液循環(huán)不暢的情況，可以通過倒掛式鍛煉，將大腦的血液回流，這種說法是錯誤的。

這種鍛煉方式不但起不到改善大腦血液循環(huán)的作用，導致腦血管當中的血液快速涌入，容易導致腦血管發(fā)生破裂，誘發(fā)腦出血的出現(xiàn)。

而且在進行倒掛的時候，心臟的泵血速度會減慢，突發(fā)心血管疾病的概率也會非常高。

尤其是對于患有一些血管類疾病的人群來講，如果采取這種鍛煉方法的話，誘發(fā)急性心腦血管疾病的概率會非常高。

四、爬行鍛煉

在進行爬行鍛煉的時候，由于頭部一直呈現(xiàn)下耷的狀態(tài)，頸椎承受的壓力會非常大，很容易誘發(fā)一些頸椎疾病。

而對于患有頸椎病或者是腰椎疾病的人群來講，如果長時間采取這種鍛煉方法的話，會導致疾病加重。

對于患有高血壓或者是腦供血不足，以及心血管疾病的人群來講，很容易引起頭暈頭痛、心悸心慌等現(xiàn)象。

適當進行運動鍛煉，既能夠保持健康體重，還有著養(yǎng)生保健的作用。

但如果采取以上4種鍛煉方法的話，起不到保健的作用，誘發(fā)各種疾病的概率會非常高。

嚴重甚至會誘發(fā)急性心腦血管疾病，對健康和生命危害非常大。

不管是哪一類人群，在進行鍛煉時，一定要根據(jù)自己的體質選擇鍛煉方式。

掌控好鍛煉的力度以及鍛煉時間。

既不會危害了身體健康，還有著提升免疫功能的作用。