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      全民養(yǎng)肺，刻不容緩，最全的養(yǎng)肺方法送給你
      
                    
                    
                    
                    
      
                         玉鴨熏爐閑瑞腦
                        
                        
                        2022-12-30
                        
                             發(fā)布于湖北
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
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                        永不失聯(lián)的愛                                                                      
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      新冠肺炎形勢嚴峻，大家發(fā)現(xiàn)原來肺部是如此的脆弱。肺是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，這也是提醒我們要好好養(yǎng)肺了！
      全民養(yǎng)肺，刻不容緩
      養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養(yǎng)肺。
      1. 女人不養(yǎng)肺，老得特別快
      肺是體內進行氣體交換的場所，就像一臺中央空調，但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網，肺可能終其一生都無法清理更換。
      肺不僅是呼吸器官，還能修復受損骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，體內超過一半的血小板是在肺部產生的…
      經常愛熬夜的人臉上會出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營養(yǎng)供應就會'饑餓'，慢慢衰老、退化、出現(xiàn)皺紋。
      2. 男人不養(yǎng)肺，患癌概率高
      男人往往有吸煙的習慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。
      此外，根據中醫(yī)五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養(yǎng)肺，還可以起到補腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。
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      3. 老人不養(yǎng)肺，小心病纏身
      老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。
      “主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。
      4. 小孩不養(yǎng)肺，容易咳嗽
      最方便的養(yǎng)肺方法——搓手腕
      手腕上有肺經的總開關是太淵穴 ，搓太淵穴可以增強人的肺氣，上面已經談到人的第一道防線就是肺，肺主皮毛，皮膚的防御能力是非常重要的，肺氣足不足影響著衛(wèi)氣的保衛(wèi)能力強不強。而太淵穴 是補強肺氣的第一穴。
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      取穴：拇指指根下面有一個窩。
      方法：用兩個手的太淵穴靠在一起，相互地磨擦。經常擦上一分鐘左右，太淵就開始發(fā)熱，渾身就開始有點微微地發(fā)熱。 
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      另外下面3個手部穴位也能提高肺部功能（配有視頻指導）
      1、【少商穴】大拇指指甲的邊緣
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      2、【魚際穴】大拇指的掌指骨終點
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      3、【列缺穴】手腕高骨最高的位置
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      這三個穴位都屬于手太陰肺經，咳嗽、氣短、咽喉痛時，都可以按摩它們。
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      動作要領：十指交叉，用大拇指向前推。一個穴位推15到20次，微微感到酸脹即可。
            
                
         
                
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      養(yǎng)肺五個最
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      最簡單養(yǎng)肺法：一杯熱水
      提示熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。
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      最有效養(yǎng)肺法：主動咳嗽
      疫情嚴峻，應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
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      最古老的養(yǎng)肺法：呼吸操
      早晨起來后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的運行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經過換算相當于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。
      每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。
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      提示適當地運用閉氣法，有利于增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反復18回。
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      最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開
      養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“ 常笑宣肺 ”一說，現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
      另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
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      最舒服養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺
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      按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
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      叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
      這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。
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      食療養(yǎng)肺
      養(yǎng)肺離不開吃，最潤肺的食物，最養(yǎng)肺的食療方，記得要多吃哦。
      最潤肺的食物
      1、山藥：山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。
      2、梨：這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。
      3、百合：百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是適合潤肺的，最好的吃法依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。
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      4、銀耳：銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。
      5、白蘿卜：蘿卜有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但對于肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿卜也是可以清肺的。
      6、石榴：有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。
      7、甘蔗：蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復脈湯”之美稱?？捎糜谥委熆诟缮嘣?、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。
      8、柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。
      最養(yǎng)肺的食療方
      梨膏：梨膏從唐代開始成為了御用養(yǎng)生之品，一直到了清朝被御醫(yī)從宮里帶出來，才在民間流傳。
      原料：鴨梨6個、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。
      做法：
      1、將干紅棗洗凈后對切去核，生姜去皮后切成細絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。
      2、將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。
      3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然后用漏網撈起梨蓉用另一只湯匙按壓，擠出更多梨汁。
      4、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉，鍋內只留下梨汁，繼續(xù)用最小火熬煮約1小時后至梨漿濃稠后熄火放涼。
      5、在放涼后的梨漿里調入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可。
      白果川貝粥：小兒、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤肺，川貝潤燥化痰，白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。
      清蒸南瓜：南瓜補氣益肺，從營養(yǎng)學來講，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護肺的很好食物，秋天不妨多吃點蒸南瓜。
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      原料：南瓜一圈。
      做法：
      1. 將南瓜洗凈，除去里邊的籽和絲，削去南瓜表皮，不要削得太厚，會影響口感，且容易碎。
      2. 將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。
      3. 將南瓜塊一層一層的碼在盤子里，在南瓜上適當撒些白糖。
      4. 放在蒸蘢上蒸熟即可。
      潤喉桔梗茶：桔梗10克，甘草10克，參須10克，麥冬10克，羅漢果半個，煎水代茶飲，經常用嗓子的人，比如教師可以喝，能夠生津止渴、益氣養(yǎng)陰、消除疲勞、保護嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好。
      疫情當前，一定要記得養(yǎng)肺哦，這篇文章介紹的方法，全家都用得著，記得轉給關心的人~
      （本文部分內容參考北京養(yǎng)生堂、健康時報）
      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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