搖頭擺尾去心火

上半部分八段錦，從提升陽(yáng)氣的舉手托天開(kāi)始，然后是調(diào)理肺經(jīng)大腸經(jīng)的拉弓射雕，接著調(diào)理脾經(jīng)胃經(jīng)的單舉式，再到五臟六腑全身周天承接的后瞧式。

根據(jù)子午流轉(zhuǎn)順序，陽(yáng)明經(jīng)和太陰經(jīng)調(diào)整完，接下來(lái)便到太陽(yáng)經(jīng)和少陰經(jīng)。太陽(yáng)、少陰分為手足，先從手少陰手太陽(yáng)開(kāi)始，也就是手少陰心經(jīng)，和手太陽(yáng)小腸經(jīng)。對(duì)應(yīng)八段錦的動(dòng)作就是搖頭擺尾去心火。

心經(jīng)和小腸經(jīng)互為表里，搖頭擺尾去心火，同時(shí)也是調(diào)理小腸經(jīng)。小腸為陽(yáng)為表，心為陰為里，因此這個(gè)動(dòng)作雖名去心火實(shí)際上為去小腸之火。

所謂去火，自然離不開(kāi)水，五臟之中腎屬水。心火和腎水也在小腸處互相作用，以達(dá)到水火既濟(jì)的和諧效果。因此“搖頭擺尾去心火”實(shí)則是通過(guò)小腸提取精華、傳導(dǎo)糟粕、水火即濟(jì)、蓄養(yǎng)元?dú)狻?。因此這一式不僅需要運(yùn)動(dòng)心經(jīng)和小腸經(jīng)，同時(shí)也離不開(kāi)腎經(jīng)和膀胱經(jīng)。

搖頭擺尾的練法對(duì)于步法并無(wú)特別要求，所謂“馬步撲步可自選，雙手扶于膝上邊”。既然知道是手上的經(jīng)脈，那么就應(yīng)該多注意手，兩條經(jīng)在手小指處匯合，所以扶膝搖頭時(shí)，意在小指及手掌外緣。而眼則轉(zhuǎn)頭望向足尖，因小腸經(jīng)上通至眼角處，這樣才能充分刺激到小腸經(jīng)。口訣中說(shuō)“頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖”，這是一個(gè)斜看的動(dòng)作，順著眼角斜看下去。

這里是搖頭，然后是擺尾。搖頭是降心火，而擺尾則是升腎水，火降水升方能水火相濟(jì)。故擺尾則須需做到刺激兩腎相關(guān)部位，通過(guò)扭轉(zhuǎn)尾閭、腰椎，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，以此升腎水，與降心火配合，從而達(dá)到心腎相交的和諧效果。

這一式與腎和膀胱緊密相連，下一式則毫無(wú)疑問(wèn)的便是腎經(jīng)與膀胱經(jīng)的鍛煉，而在十二正經(jīng)流注順序中也正是足少陰腎經(jīng)與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。

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