楊絳先生曾說過一句話：

“人雖然渺小，人生雖然短促，但是人能學(xué)，人能修身，人能自我完善。

人的可貴在于人自身?！?/span>

疫情三年，每個人都經(jīng)歷了很多，付出了很多，悟透了很多。

挺過一場疫情，才慢慢明白：不管任何事情，走到最后，靠的都是自己。

想要守好健康，就要先提高自身的免疫力，改變不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)護好身體；

想要心里踏實，就要把日子過得熱氣騰騰，調(diào)整當(dāng)下的生活狀態(tài)，照顧好家人。

疫情過后，做自己生活的第一責(zé)任人，認(rèn)真對待每一天，別再辜負(fù)當(dāng)下。

新的開始，與其盲目向前，不如試試人民日報推薦的這7個好習(xí)慣，幫你找到生活最好的狀態(tài)。

01

堅持運動，開始自律

白巖松曾經(jīng)分享過一段親身經(jīng)歷：

有段時間他常常覺得頭暈，檢查之后才知道，血壓已經(jīng)到了臨界值。

醫(yī)生建議，讓他先用藥物治療，控制血壓。

白巖松考慮了一下，咨詢醫(yī)生，能否先自己調(diào)整，如果實在不行，再來醫(yī)院開藥。

自那之后，他每晚堅持快走一小時，后來又開始跑步，就這樣持續(xù)了一段時間。

等到他再次檢查身體時，血壓已經(jīng)降到了正常區(qū)間，其他各項指標(biāo)也恢復(fù)了正常。

而這些，正是運動給身體帶來的變化。

經(jīng)歷一場疫情后，也讓更多人看到了日常習(xí)慣對健康的影響，到底有多大。

經(jīng)常運動，不僅能讓你擁有一個強健的體魄，還能讓你練就積極面對生活的心態(tài)。

開始自律，讓自己保持活力滿滿，把每一天都過得充實且有價值，才會迎來更多驚喜和好運。

羅曼·羅蘭說：

“活力的來源來自活動，一個人長久不做體力活動，不但身體逐步衰弱，思想也會呆滯?！?/span>

古語中也常提到：流水不腐，戶樞不蠹。

從現(xiàn)在開始，戒掉懶惰，別再久坐不動，別再放縱自己，及時調(diào)整狀態(tài)，是美好生活的源頭。

趁著閑暇時光，在身體承受的范圍內(nèi)，去爬爬山，跑跑步，讓壓力得以釋放，讓自己得以重生。

趁著健康還在，平日里可以多活動下筋骨，比如八段錦、瑜伽、體操等，找到適合自己的鍛煉方式。

人生下半場，你有多自律，就有多幸運。

02

享受美食，好好吃飯

作家蔡瀾曾經(jīng)講到：

“一個人要吃東西的時候，千萬別太刻薄自己，做餐好吃的東西享受，生活就充實?！?/span>

一日三餐，看似簡單，實則藏著生活的智慧和人生的修行。

人若是長期不好好吃飯，時間久了，就會對身體造成傷害，給生活帶來禍患。

生一場病，你就會知道：能吃到想吃的東西，能享受到美食的樂趣，是多么的幸福。

無論是暴飲暴食，還是不按時吃飯，飲食不規(guī)律，其實都是不夠愛惜自己，不把健康當(dāng)回事。

好習(xí)慣成就一個人，壞習(xí)慣毀掉一個人。

日常生活中，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，至關(guān)重要。

每天晨起先喝一杯溫開水，吃好每一頓早餐，調(diào)理好腸胃。

不要挑食，按時吃飯，葷素合理搭配，保證各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，為身體提供足夠的能量。

后疫情時代，一個規(guī)律的生活節(jié)奏，一個安然無恙的身體，是獲得幸福的前提。

03

多曬太陽，改善心情

人活得太累，往往是因為想得太多，做得太少。

久而久之，把自己困在黑暗的角落，陽光照不進內(nèi)心，自己找不到出路。

《阿甘正傳》里有句臺詞讓我印象很深刻：

“我不覺得心智成熟是越來越寬容，什么都可以接受。

相反，我覺得那應(yīng)該是一個逐漸剔除的過程，知道自己最重要的是什么，知道不重要的是什么，然后做一個簡單的人。”

如果你時常感到疲憊，不妨試著放下那些包袱，給自己一些調(diào)整的時間。

在一個晴空萬里的日子，出門散散步，曬曬太陽，讓心里的垃圾隨風(fēng)散去，讓生活回歸寧靜。

放下無關(guān)緊要的面子，才能過好日子；

放下無窮無盡的欲望，才能重拾希望；

放下困擾自己的雜念，才能活得輕松。

人到中年，多曬太陽，暖心暖身，放過自己，萬般自在。

04

清理房間，靈魂安穩(wěn)

哈佛商學(xué)院有個著名的研究表明：

“幸福感強的成功人士，往往居家環(huán)境十分干凈整潔。而不幸的人們，通常生活在凌亂骯臟中?！?/span>

家的模樣，很大程度上反映了一個人的生活層次。

你住在什么樣的家里，就是什么樣的人，你怎樣度過一天，就會怎樣度過一生。

空閑時間，把柜子里的雜物整理一遍，將無用的物品進行一次斷舍離。

尤其是在疫情之下，定期給家里消消毒，把犄角旮旯的垃圾清理干凈，把床單衣物全部換洗一遍，十分重要。

每當(dāng)收拾完屋子，家里散發(fā)著淡淡的香味，坐在舒適的環(huán)境里，身心都能十分放松。

老戲骨陳道明曾談到自己的愛好：

“我喜歡收拾家，這是一種心境，收拾完特干凈，會覺得很舒服?！?/span>

一個干凈的家，不只是簡單的住所，而是安放自己的第一步。

清掃房間，也是在清潔心靈，你想擁有什么樣的心境，就去過什么樣的生活。

家凈心凈，家安人安。

05

早睡早起，積蓄能量

美國國家科學(xué)院做過一項實驗：

研究者找了26位志愿者，然后要求這些人每晚睡夠10小時，一周后，抽取他們的血樣。

第二周又讓他們每晚睡眠少于6小時，一周后再抽取血樣。

最終兩次血樣的對比結(jié)果顯示：第二周因為睡眠時間不足，他們身體里至少有數(shù)百個基因發(fā)生了變化。

基因變化會給身體帶來很多不可控制的因素，比如惡性腫瘤。

由此可見，睡眠時間的長短，睡眠質(zhì)量的好壞，給人的生活造成影響極大。

你有沒有發(fā)現(xiàn)，每次熬夜過后，身體都會處于極度疲憊的狀態(tài)，很長一段時間都感覺反應(yīng)遲鈍，無法解決問題，仿佛精力被耗盡。

其實熬夜的同時，就是在讓生命的能量加速衰退，就像一株失去養(yǎng)分的植物，日漸枯萎。

早睡早起，讓身體蓄能，才能給自己充好電，以最好的狀態(tài)面對接下來的生活。

當(dāng)夜幕降臨時，早點放下手機，停止胡思亂想，保證作息規(guī)律，才是對人生真正的負(fù)責(zé)。

每天盡量在11點前入睡，保證7-8小時以上的睡眠時間。

睡前喝杯溫牛奶，避免噪音刺激，避免攝入過度興奮神經(jīng)的飲料，能有效改善睡眠質(zhì)量。

請告訴自己：無論何時，睡個好覺，很有必要。

06

培養(yǎng)愛好，治愈自己

作家路內(nèi)有句話說的很真實：“每個人的生命中，都有幾口吃不下的隔夜冷飯，必須得咽下去，而不是放在眼前發(fā)呆?！?/span>

人這一輩子，再難走的路都要靠自己一步步走過去，再難過的關(guān)卡都要自己想辦法通過。

一個人成熟的標(biāo)志，就是自愈的能力。

而培養(yǎng)興趣愛好，正是治愈自己、豐富生活最好的方式。

內(nèi)心不安時，可以試一試畫畫、練字等修心養(yǎng)神的小事，把“走遠(yuǎn)”的思緒拉回來。

苦悶不堪時，可以和老友結(jié)伴，去一趟遠(yuǎn)方，看看世界的美好，讓旅行帶走所有的煩惱。

平日閑暇時，可以學(xué)一種樂器，練習(xí)一項技能，讓緊繃多日的神經(jīng)放松下來。

有一個興趣愛好，生活便不再是黑白的；有一個自愈的方法，人生的路才會越走越順。

07

幫助別人，守好善良

隨著年齡的增長，越來越覺得：

不管歲月如何更替，保持骨子里的善良，都是做人的根本。

你永遠(yuǎn)無法預(yù)料，你隨手贈與的一份善意，將來會以什么方式歸來。

也永遠(yuǎn)難以想象，不經(jīng)意間的一個舉動，會給別人的生活帶去多少光亮，未來又會給自己的生活帶來多少驚喜。

疫情三年，世間有太多溫暖證明：善人者，人亦善之。

有太多故事的結(jié)局，就像愛默生曾說的那樣：

“人生最美麗的補償之一，就是人們真誠的幫助別人之后，同時也幫助了自己。”

人這一生，諸事皆有因果。你的善良，終能在關(guān)鍵時刻護你周全。

所謂善良，是在人之上，不為難別人的體貼；在人之下，不肆意作惡的底線；人與人之間，每一份雪中送炭的情誼。

行走于世間，保持骨子里的善良，種善緣，結(jié)善果，是最難能可貴的堅守。

做人，無愧于天，無愧于地，無愧于己。

處世，不忘初心，赤誠待人，行善積福。

請相信：你一生中所有的驚喜和好運，都是你日積月累的人品與善良。

08

人活一輩子，最高級的活法是什么樣的？

細(xì)想來，或許正如豐子愷筆下所寫的這般：

凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑悟然。

疫情過后，又是一個新的起點，告別曾經(jīng)的自己，改變以往的生活方式，自會收獲源源不斷的幸福。

從今往后，好好愛自己，吃好一日三餐，過好一年四季，日子終能越過越好。