如今隨著生活水平的提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了很大的變化，與此同時，“三高”問題也越來越嚴(yán)重，尤其是高血糖，患者群體不再以中老年為主，而是呈現(xiàn)出年輕化的趨勢，

三高一般是不良的生活方式所導(dǎo)致，所謂的三高主要是指的高血糖、高血脂、高血壓。導(dǎo)致三高的原因一般是不良的生活方式，主要是長期大量的高熱量食物的攝入，例如油膩的食物和精白米面加工的主食，粗糧吃得比較少。

為何高血糖患者逐年增多？

1、營養(yǎng)過剩

近幾年伴隨著飲食種類的豐富多樣，餐桌上的食物變得越來越豐盛，并且大魚大肉也已經(jīng)成為了餐桌上的乘客，好像很多家庭幾乎每天都要吃肉。

適當(dāng)為身體攝入肉類食物是非常有必要的，因為我們的身體需要獲取肉類食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)，脂肪，鈣質(zhì)等各種各樣的微量元素，但是有些人平時吃肉的時候不懂得節(jié)制，面對自己喜歡的肉類，則是大口大口往嘴里塞。

或許這種飲食方式看起來并沒有什么特殊，但是長時間保持這種飲食方式其實會給身體造成負(fù)擔(dān)，首先會造成身材發(fā)胖的情況，其次也可能會提升血液濃度，從而導(dǎo)致血糖波動并不利于穩(wěn)定血糖，所以那些愛吃肉的人一定要特別注意。

2、攝入過多含糖食品

當(dāng)攝入過多含糖過高食品的話，血糖水平就會快速升高。而如果長期大量攝入的話，血糖值就會一直呈現(xiàn)升高狀態(tài)，從而出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象。

比如一些含糖量過高的各種甜品，以及一些含糖分非常高的奶茶、果味飲品、碳酸飲料等，這些食品中的糖分含量非常高，一旦大量進入人體當(dāng)中，就會導(dǎo)致體內(nèi)的胰島素分泌不足，從而出現(xiàn)血糖升高現(xiàn)象。

而且過多甜食進入體內(nèi)之后，會導(dǎo)致身體肥胖，就會使得糖代謝發(fā)生異常，從而出現(xiàn)血糖值升高現(xiàn)象。

3、長期負(fù)面情緒

如果長時間處于精神緊張狀態(tài)或者是情緒激動狀態(tài)的時候，就會使體內(nèi)的各類高血糖激素在短時間內(nèi)大量分泌，比如去甲腎上腺素、腎上腺皮質(zhì)激素、胰升糖素、生長激素等。

這些激素快速上升之后，就會使血糖值在短時間內(nèi)持續(xù)升高。如果長期出現(xiàn)這種現(xiàn)象，誘發(fā)糖尿病的風(fēng)險會特別高。

4、不良的生活習(xí)慣

當(dāng)代年輕人如果經(jīng)常以洋快餐為主，又沒有吃蔬菜水果的習(xí)慣，也會引起高血糖。這類朋友想要從根本解決問題，首先要減少油炸食物及甜品的攝入量，其次可以通過適當(dāng)?shù)倪\動也降糖。

5、胰島素抵抗

目前大多數(shù)的患者都是由于胰島素抵抗所導(dǎo)致，因為超重和肥胖的體型，還有不良的生活方式以及家族遺傳史，多種因素決定了患者體內(nèi)脂肪含量增多，導(dǎo)致胰島素作用下降，引起血糖水平升高。

6、頻繁熬夜

近幾年，伴隨著電子產(chǎn)品的普及，越來越多的人形成了熬夜玩手機的習(xí)慣，特別是那些白天工作比較繁忙的年輕人，他們覺得白天沒有足夠的時間玩手機，所以晚上就會通過熬夜的方式來延長玩手機的時間。

或許很多人覺得熬夜是一種非常正常的事情，并沒有什么大不了的，但是如果經(jīng)常熬夜或者是不懂得控制，那么很有可能會給身體造成一定的負(fù)擔(dān)和影響，同時也不利于血糖穩(wěn)定。

所以對于那些血糖本身就偏高的人而言，如果你也有熬夜的行為習(xí)慣一定要及時改正，請別不當(dāng)回事。

上廁所時，若出現(xiàn)3種表現(xiàn)，或許是血糖偏高提醒，別不當(dāng)一回事！

1、泡沫尿

如果對于自己的病情控制欠佳，很有可能出現(xiàn)泡沫尿的情況，這往往提示糖尿病腎病的產(chǎn)生，糖尿病腎病作為糖尿病對特征性的微血管并發(fā)癥，在早期小便是完全正常的，但如果進入三期就會出現(xiàn)微量白蛋白尿的情況，小便中帶有少許的泡沫。

如果病情進一步發(fā)展進入糖尿病腎病，4期，尿液里的泡沫會非常明顯，屬于典型的大量蛋白尿，如果此時病情沒有及時控制，很有可能進入5期，也就是尿毒癥階段,患者的生活質(zhì)量會受到很大影響，只能依靠透析維持生命。

2、尿液出現(xiàn)明顯異味

當(dāng)我們體內(nèi)的血糖出現(xiàn)升高的狀況之后，有很多糖分會經(jīng)過我們腎臟等器官和尿液當(dāng)中的一些物質(zhì)出現(xiàn)混合的狀況導(dǎo)致發(fā)酵。

如果在我們排尿以后，尿液中的一些糖分會被空氣中的細(xì)菌分解在分解的過程中會出現(xiàn)一種異味，如果發(fā)現(xiàn)這種情況有可能是我們身體出現(xiàn)了問題，需要考慮是不是血糖偏高。

3、尿液容易引來螞蟻

在鄉(xiāng)下螞蟻是很常見的一種小動物，尤其是在下雨陰天的時候，螞蟻們紛紛爬出地面，如果在戶外不小心掉了一塊甜味食物，這些食物的碎渣會瞬間引來大量的螞蟻。

當(dāng)我們在戶外情況緊急的情況下，需要上廁所發(fā)現(xiàn)尿液吸引了螞蟻的注意，一定要小心，可能你的尿液當(dāng)中含有大量的糖分，這正是糖尿病最直接的表現(xiàn)。

血糖偏高的人還會出現(xiàn)這幾種癥狀

1、視物模糊

很多高血糖病人都有視物模糊的癥狀出現(xiàn)，一開始很多人以為是簡單的近視而沒有過多注意。

其實，高血糖發(fā)作時會直接影響眼部健康，導(dǎo)致患者視物模糊。在發(fā)病初期，很多人沒有注意視物模糊的影響，從而導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)。

2、口干舌燥

當(dāng)血糖升高的時候，有些人會有明顯感到口感，總是需要多次喝水來緩解口干的感覺。這種現(xiàn)象說明此時血液中有大量的糖分，對口腔黏膜造成刺激，普遍的感覺是口干明顯。

若出現(xiàn)這種情況，就要通過合理的飲食來降低血糖，使血糖水平保持穩(wěn)定，減輕口干的感覺。

3、消化道不適

當(dāng)血糖升高時患者會出現(xiàn)惡心、嘔吐、上腹部脹痛、積食、消化不良等癥狀，雖然癥狀較為明顯，但很多患者都會誤認(rèn)為是消化道疾病，或者是飲食不潔等原因造成的。如果長期出現(xiàn)消化道不適需要引起警惕，可以到醫(yī)院消化內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診檢查具體病因。