“不治了，不治了，都是他活該......”醫(yī)院里，一位大媽一邊抹著眼淚水，一邊說道。

張大爺今年65歲，已經(jīng)吸煙40年了，如今每天要抽5包煙，幾乎嘴巴時時刻刻叼著煙。老伴數(shù)次讓其戒煙，但是都沒有成功。

最近半年，不知道怎么回事，張大爺咳嗽不止，經(jīng)?？人钥鹊眠B一句完整的話都說不出，整個人也消瘦了很多，看上去非常虛弱。最終到醫(yī)院檢查，被確診為肺鱗癌，而且已經(jīng)出現(xiàn)了骨轉(zhuǎn)移。

目前已經(jīng)很明確，肺鱗癌和煙草密切相關，預后非常差，治療手段有限，對放化療不敏感，而且也很少有相應的靶向藥。治療起來難，花費不低，面對種種因素，加上經(jīng)濟困難，張大爺?shù)睦习楹瑴I地對醫(yī)生說要放棄治療......

01

吸煙者究竟會不會短命，

英國專家用50年的時間驗證了

在上個世紀50年前，幾乎沒有人認為香煙和肺癌有關，認為肺癌高發(fā)的原因是空氣污染。直到一位名為“理查德·多爾”的英國科學家把目光投向了煙草。

1951年，理查德·多爾在英國男性醫(yī)生中進行了一項為期5年的試驗，試驗共囊括了34439名醫(yī)生，發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》，首次明確吸煙與肺癌發(fā)生有明顯的關系，吸煙量越大，肺癌的風險越高。

研究一直進行到了2004年，每隔10年發(fā)布一次統(tǒng)計結(jié)果。2004年發(fā)布的結(jié)果顯示，受試者中非吸煙的7旬老人，有11%活到了90歲。在90年代時，這個比例上升至了32%，但這些效果會被吸煙抵消。研究指出吸煙可使人的壽命平均縮短10年，理查德·多爾也強調(diào)任何年齡段戒煙都有意義。

最初理查德·多爾也是一位煙民，在得出吸煙致癌的結(jié)論后，他就痛下決心戒煙，后來一直活到了93歲，被稱為反煙草危害運動“教父”。

煙草是誘發(fā)肺癌發(fā)生的重要誘因，它是如何傷害健康的？

02

煙草是如何危害健康的？

《中國吸煙危害健康報告2020》中的數(shù)據(jù)顯示，我國有3.08億煙民，其中2.96億為男性，男性吸煙率高達57.8%！

不要以為吸煙傷害的只是自己——

1、一手煙

煙草含有多種致癌物，吸煙會損害肺部健康，誘發(fā)肺癌、肺氣腫、阻塞性肺病等發(fā)生。同時，吸煙還會對人體心腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)帶來損傷。

2、二手煙

二手煙內(nèi)含有的有害物質(zhì)并不比一手煙低，二手煙尤其會對兒童健康帶來傷害，長期吸入二手煙會導致兒童呼吸系統(tǒng)功能受傷，罹患癌癥、支氣管炎、肺炎等疾病的風險上升，對于兒童的正常發(fā)育也有很大威脅。

3、三手煙

三手煙是指附著在環(huán)境內(nèi)的殘留煙草煙霧，如衣物、地毯、墻壁等處，含有大量的有毒化合物。身體會通過呼吸道吸入、消化道吸收以及皮膚接觸三個途徑接觸到三手煙，對健康較為不利。

近年來煙民的數(shù)量不斷上升，由吸煙引起的健康問題也越來越大，為此國家出手了……

03

香煙市場大調(diào)整，

是否能拯救中國3億煙民

面對日益增長的煙民和造成的健康、財產(chǎn)損失，增加煙草消費稅就是官方控煙的措施之一。早在2021年，外經(jīng)貿(mào)大學教授鄭榕就提出為了實現(xiàn)2023年把吸煙率降到20%以下的目標，必須將一盒煙平均價格漲價到59元。去年11月就正式對電子煙征收消費稅，引起了一波電子煙漲價潮。

不難發(fā)現(xiàn)，在未來，香煙的價格只會越來越貴，煙草漲價真的能減少人吸煙嗎？

從理論上看，提高煙草稅可以讓煙草行業(yè)的利潤下降，也可以減少煙民的數(shù)量。但是實際上也有難點，“羊毛出在羊身上”這句話是有道理的。煙草企業(yè)會將出現(xiàn)的損失轉(zhuǎn)移至消費者身上，對于本身煙癮不大、意志力較強的人而言，可能會因此而戒掉香煙。

但很大一部分人不會因為漲價而放棄吸煙。一些人還可能會轉(zhuǎn)為購買自制的旱煙、土煙，甚至是劣質(zhì)香煙，殊不知旱煙的煙氣中所含的一氧化碳、焦油、尼古丁等有害物質(zhì)更多。

吸煙有害健康這是大家都有的共識，一些煙民對此也覺得害怕，但一直沒有找到好的戒煙方法。

04

送你幾個戒煙的小竅門，

別等疾病上身才后悔

1、接受專業(yè)的醫(yī)療干預

煙草的成癮性非常強，單憑吸煙者自身的毅力很難戒煙成功，僅有3%的吸煙者依靠自身成功戒煙。從某種程度上來說，吸煙成癮是一種疾病，想要治好病就需要求助專業(yè)醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生指導下進行藥物、心理干預等來幫助戒煙。

2、運動

英國?？巳卮髮W的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，適當進行運動，哪怕只進行5分鐘，就可以讓吸煙者克服對于尼古丁的短暫需求。運動時可以嘗試促進情緒的激素多巴胺，繼而讓吸煙者對于尼古丁的依賴性降低。且長期堅持運動可以讓大腦抵抗不良情緒，與吸煙所帶來的短期放松相比，運動可帶來更好、更長期的放松效果。

3、早睡早起

芬蘭赫爾辛基大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，長期熬夜的人群吸煙上癮的風險更高，且在上癮后的戒煙成功率更低。不少人在熬夜的時候會吸煙來提神，想要盡早戒煙需要及時改掉熬夜的壞習慣，做到早睡早起。

4、循序漸進

吸煙者如若突然完全戒斷煙草，很可能會出現(xiàn)煩躁不安、失眠憂慮、多汗以及心律不齊等戒煙綜合征的表現(xiàn)，這些癥狀會給患者帶來很強烈的不適感。一般情況下，吸煙者身上出現(xiàn)戒煙綜合征會持續(xù)3個月時間左右，這個階段十分難熬，復吸率也很高。

建議吸煙者在開始戒煙時要循序漸進，逐漸減少吸煙量，給身體一個適應的過程，對于減輕不適癥狀有幫助。

吸煙對于健康而言百害而無一利，如若你現(xiàn)在還在吸煙的話，勸你盡早戒煙。無論什么年齡、煙齡多長，只要戒煙就都不晚！

參考資料：

[1]《我國3.08億煙民中2.96億為男性》.光明網(wǎng).2021-05-31

[2]《武小醫(yī)科普說丨吸煙的危害有多大？快來了解！》.廣西醫(yī)科大學附屬武鳴醫(yī)院團委.2022-11-28

[3]《世界無煙日丨我國吸煙人數(shù)超過3億 僅憑毅力戒煙成功率不足3%》.新京報.2021-05-13