一天24小時可劃分為十二個時辰，中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會隨著時間在各經(jīng)脈間流注，且每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。子時(子夜11時―凌晨1時)，膽經(jīng)當(dāng)令。這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺”時間。因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。

　　丑時(凌晨1時―3時)為肝經(jīng)當(dāng)令。

　　靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。喜歡熬夜的人如在這個時間喝酒，將會對肝臟造成極大的損傷。

　　寅時(凌晨3時―5時)，肺經(jīng)當(dāng)令。

　　寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。

　　卯時(早晨5時―7時)，大腸經(jīng)當(dāng)令。

　　早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦。

　　辰時(上午7時―9時)，胃經(jīng)當(dāng)令。

　　活動后喝一杯開水，梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐要吃飽。飯后可以百步走。

　　巳時(上午9時―11時)，脾經(jīng)當(dāng)令。

　　開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結(jié)合。

　　午時(上午11時―午后1時)，心經(jīng)當(dāng)令。

　　午餐時間，除要營養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點(diǎn)湯。飯后宜睡半小時，不要過多。

　　未時(午后1時―3時)，小腸經(jīng)當(dāng)令。

　　午睡后可做少量和緩的運(yùn)動，喝一杯茶。

　　申時(午后3時―5時)，膀胱經(jīng)當(dāng)令。

　　這個時段記憶力和判斷力都很活躍，最適合學(xué)習(xí)。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。

　　酉時(午后5時―7時)，腎經(jīng)當(dāng)令。

　　這是腎虛者補(bǔ)腎的最好時機(jī)。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點(diǎn)粥。

　　戌時(晚7時―9時)，心包經(jīng)當(dāng)令。

　　準(zhǔn)備睡眠，睡前采用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳。

　　亥時(晚9時―11時)，為三焦經(jīng)當(dāng)令。

　　“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開始。

　　總之，這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作、日落而息的規(guī)律，睡好子午覺，以此達(dá)到養(yǎng)生的目的。