熬夜這件事，讓年輕人欲罷不能。大家都知道熬夜的危害，比如長胖，記憶力下降，內(nèi)分泌失調(diào)等等。但還是不能讓朋友拒絕熬夜。于是80后、90后在熬夜最深的時(shí)候，各種保健茶齊上陣。但是有一種熬夜黨要注意，要減少熬夜。你要知道，熬夜會(huì)引起脫發(fā)，讓我們的發(fā)際線過早后退。對(duì)于本身就脫發(fā)的發(fā)友來說，熬夜可以說是雪上加霜。  

人熬夜的時(shí)候，身體是無法休息的。為了保持清醒，他們的大腦需要分泌更多的雄性激素。  雄激素分泌過多會(huì)影響毛囊的正常生長。  讓頭發(fā)逐漸變細(xì)，變軟，甚至脫落。如果長期這樣，會(huì)導(dǎo)致毛囊萎縮甚至完全閉合壞死，再也沒有辦法長出頭發(fā)。  另一方面，如果我們長期處于緊張狀態(tài)，會(huì)影響頭皮血液循環(huán)，無法為頭發(fā)生長提供充足的營養(yǎng)，頭發(fā)自然會(huì)越來越稀少。  

當(dāng)然也有朋友認(rèn)為，雖然晚睡會(huì)脫發(fā)，但是如果晚起床多睡覺，就不會(huì)脫發(fā)了嗎？其實(shí)，事實(shí)并沒有這么簡單。睡得太久會(huì)影響人體正常的生物鐘。一般來說，成年人每天的睡眠時(shí)間約為6至8小時(shí)。6小時(shí)以內(nèi)太短，10小時(shí)以上睡眠太長  床上熬夜的睡眠習(xí)慣會(huì)破壞晝夜節(jié)律，打亂原有的睡眠規(guī)律。你可能會(huì)感到虛弱、頭暈和沮喪，而不是恢復(fù)精力。  

人晚上入睡的最佳時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前。人體大部分的自我修復(fù)活動(dòng)都是在凌晨3點(diǎn)之前進(jìn)行的，所以晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)睡覺睡眠質(zhì)量最好，可以降低很多疾病的概率，保證身體機(jī)能正常，從而減少脫發(fā)。  

減少脫發(fā)，一方面要減少熬夜，另一方面要提高睡眠質(zhì)量。睡前喝一杯牛奶，提高睡眠質(zhì)量。  牛奶中的色氨酸是人體八種必需氨基酸之一，人體通常無法自行合成。色氨酸參與體內(nèi)血清素的合成，血清素能使人感到平和、放松，促進(jìn)情緒穩(wěn)定，增強(qiáng)注意力和記憶力。色氨酸和血清素可以促進(jìn)褪黑激素的合成，所以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。  

睡前避免看手機(jī)或一些電子產(chǎn)品。電子產(chǎn)品會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生很多不良影響，包括手機(jī)屏幕的光線刺激，各種網(wǎng)絡(luò)信息，游戲，視頻等。為了自己的形象，脫發(fā)的朋友一定要減少熬夜！如果出現(xiàn)脫發(fā)癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。