這是公眾號發(fā)的「第1048個減肥案例 」。
像紫萱用的黃色食譜，基本適用于大多數(shù)人的健康飲食需求。
為什么這么說？
從人體營養(yǎng)需要和食物營養(yǎng)特征考慮，營養(yǎng)膳食結(jié)構(gòu)須有多種食物組成，人體需要的基本食物包括谷薯類、蔬菜水果類、蛋白質(zhì)類、大豆堅果類以及油脂類等。
通常建議平均每人每天攝入12種以上食物，每周25種以上。
而黃色食譜，就是在居民營養(yǎng)膳食寶塔的基礎(chǔ)上，更為精細地告訴你每一餐需要吃什么，吃多少種食物。
配合上我們的基礎(chǔ)代謝減肥法，便能讓你達到健康減重的效果：
當然了，光知道方法還不夠，能夠堅持下去更重要。
一腔熱血未必能成功，但堅持到底必定有收獲。
如果你還是不知道具體怎么做或者想要減肥效果更好，建議你可以尋求專業(yè)團隊的指導(dǎo)，考慮來參加減肥營。
由營養(yǎng)師手把手教你學(xué)會飲食，少走減肥彎路；
同時搭配體質(zhì)調(diào)理，讓你從多方位健康享“瘦”。
