一般醫(yī)生給患者開鈣片的時(shí)候都會配維生素d，有人問“補(bǔ)鈣就是補(bǔ)鈣。這個(gè)維生素D是干什么用的？”其實(shí)維生素D的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象！

什么是維生素D？

維生素D又稱鈣化醇，是一種甾體化合物，主要包括維生素D2(麥角鈣化醇)和維生素D3(膽鈣化醇)。維生素D主要用于預(yù)防和治療兒童佝僂病、成人佝僂病以及維生素D缺乏引起的骨質(zhì)疏松癥，所以人體攝入足夠的維生素D是非常必要的。

補(bǔ)充維生素D的七大健康益處

益處1:可防癌。

癌癥被人們恐懼的原因是它的治愈率太低。一旦被判癌癥，結(jié)局基本注定。  

英國醫(yī)學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究表明，維生素D含量正常的人比維生素D缺乏癥患者患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)低22%。尤其是肝癌患者，風(fēng)險(xiǎn)降低55%。  

好處二:對馬寶和寶寶都有好處。

實(shí)驗(yàn)表明，如果母親缺乏維生素D，孩子更容易患哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病，肥胖率也更高。  

好處三:保護(hù)心臟和大腦。

維生素D可以調(diào)節(jié)血壓，改善心臟功能，降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

好處四:預(yù)防和治療糖尿病

糖尿病也被稱為:不朽的癌癥。因此，如何做好預(yù)防工作意義重大。  由于維生素D可以促進(jìn)胰腺細(xì)胞分泌胰島素，充足的維生素D含量可以降低33%的二型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。尤其是從小就做補(bǔ)品的人，效果更好。研究數(shù)據(jù)表明，在1歲時(shí)攝入足夠的維生素D，將在未來30年內(nèi)降低88%的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

好處五:可以預(yù)防免疫性疾病。  

因?yàn)槿梭w內(nèi)的維生素D可以合理調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，所以保持體內(nèi)含量正常是關(guān)鍵。  

好處六:能有效改善負(fù)面情緒，尤其是對抑郁癥患者，效果良好。  

好處七:有助于控制肥胖，給你一個(gè)平衡健康的身體。  

如何補(bǔ)充維生素D

天然食物維生素D含量低，相對含量高的食物有海魚、蛋黃、奶酪、動物肝臟等。 人體內(nèi)90%的維生素D在太陽紫外線照射后，通過皮膚合成，可以促進(jìn)人體對鈣的吸收，從而強(qiáng)健骨骼。

不同人群應(yīng)該補(bǔ)充多少維生素D？

孩子需要多參加戶外活動，多曬太陽，這是預(yù)防維生素D缺乏最簡單有效的措施。建議孩子每天平均戶外時(shí)間保持在1 ~ 2小時(shí)。  

嬰兒出生后應(yīng)盡早開始服用維生素D補(bǔ)充劑，每天服用400~800U，一般不需要同時(shí)補(bǔ)鈣。早產(chǎn)兒和低出生體重兒出生后應(yīng)每天補(bǔ)充維生素D800~1000U，服用3個(gè)月后改為每天400~800U。孕婦要經(jīng)常到戶外曬太陽，飲食要富含維生素D、鈣、磷、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。孕晚期每天補(bǔ)充維生素D 800~1000U，同時(shí)補(bǔ)鈣。維生素D 600U推薦健康成年人每天服用。 建議70歲及以上老人每天至少服用維生素D800U，最多2000U。當(dāng)維生素D缺乏是由疾病引起時(shí)，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充和治療。  

溫馨提示:

補(bǔ)充維生素D要“有分寸”。長期過量攝入維生素D可能引起中毒。一旦維生素D中毒，應(yīng)及時(shí)停用相關(guān)制劑，并通過低鈣飲食和大量飲水促進(jìn)鈣的排泄。嚴(yán)重者可通過口服腎上腺皮質(zhì)激素和靜脈滴注硫酸鈉控制血鈣水平。