葡萄干是大家喜歡的一類食材，味道香甜柔軟，其中含有多種維生素，葡萄干是一種非常普遍的食品，其中含有鈣、鐵、磷和碳水化合物等等。

除此之外葡萄干中還含有豐富的維他命以及白黎蘆醇，能在一定程度上起到抗氧化效果。如果我們能在睡前堅(jiān)持嚼幾粒葡萄干，一周后會(huì)發(fā)生哪些變化呢？不妨讓我們一起來了解一下。

首先來了解下葡萄干有什么營(yíng)養(yǎng)：

葡萄干，由新鮮葡萄脫水而成，含有大量的葡萄糖、有機(jī)酸、白藜蘆醇、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

大量的葡萄糖能夠被人體直接利用，為身體補(bǔ)充足夠的能量，保證日常生活所需。另外葡萄干當(dāng)中含有非常豐富的鐵元素，銅元素以及鎂元素等微量元素可以很好的緩解缺鐵性貧血。

每天睡前吃幾?！捌咸迅伞?，身體會(huì)有什么變化？

1.促進(jìn)代謝

葡萄干主要是在新鮮葡萄中濃縮而成，葡萄里面所含的營(yíng)養(yǎng)都沒有流失，而且制作成葡萄干以后其微量元素是非常高的。若在睡前可以吃幾顆葡萄干，可以吸收很多不同的營(yíng)養(yǎng)，有助于提高身體的新陳代謝，排出體內(nèi)的廢物和毒素，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性。

2.穩(wěn)定血壓

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干當(dāng)中的類黃酮成分和花青素能夠很好的抗氧化，預(yù)防人體血栓的形成，而且有助于清除血液當(dāng)中的脂肪，從而達(dá)到穩(wěn)定血壓的目的。

3.補(bǔ)血

葡萄干中的鐵含量非常豐富，在日常生活中，有些婦女體質(zhì)虛弱，貧血，他們可以堅(jiān)持每天吃一把葡萄干，這是可以緩解的，據(jù)研究，葡萄干中的鐵含量是新鮮葡萄的15倍，而且葡萄干中含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，特別適合身體缺乏性貧血的人群。

4.提高食欲

夏天天氣太熱，很多人都會(huì)感覺到食欲不佳，并且總覺得全身無力，渾身懶散，就想著睡覺，若是你在上班的時(shí)候出現(xiàn)這種情況，可以吃上一些葡萄干，能幫助我們補(bǔ)充體力，對(duì)于那些腸胃不好的人來說，還能增進(jìn)食欲呢。

5.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

很多人在吃葡萄的時(shí)候，會(huì)吐掉葡萄皮，葡萄皮中同樣有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，這種食用方法會(huì)浪費(fèi)食物中的營(yíng)養(yǎng)。葡萄干在加工的過程中會(huì)將葡萄皮保留，人體在食用的過程中，依舊可以攝入里面的多酚物質(zhì)。

葡萄干的黃金搭檔找到了？不妨喝一杯

1.葡萄干+桂圓

葡萄干和桂圓搭配在一起的話，兩者也算是黃金搭檔，能夠幫助起到祛濕氣的效果。因?yàn)楣饒A就有一定的滋補(bǔ)效果，能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行，改善人們的氣色。

而且還能夠幫助避免濕氣加重的問題，幫助排出體內(nèi)的濕毒，保證身體的健康。所以兩者也是黃金搭檔，堅(jiān)持泡水喝點(diǎn)，有助排出濕氣，讓你體重慢慢降下來。

2.葡萄干+蒲公英

若將蒲公英和葡萄干一起搭配泡水喝，不僅能幫助排出體內(nèi)多余的毒素和垃圾，還能起到美容養(yǎng)顏和補(bǔ)血益氣的作用，尤其是氣血虧損的女性，不妨嘗試多喝一些。蒲公英和葡萄干搭配在一起泡水喝，對(duì)于促進(jìn)身體吸收營(yíng)養(yǎng)的效果會(huì)更好，才能讓身體更健康。

3.葡萄干+冬瓜片

進(jìn)入夏季也進(jìn)入了梅雨季節(jié)，如果不注重保養(yǎng)的話，可能就會(huì)導(dǎo)致外界的濕氣趁機(jī)入侵到身體中。

對(duì)于女性朋友來說，可以選擇用葡萄干和冬瓜片一起泡水喝，具有很好的健脾祛濕，利水消腫的功效，能夠幫助快速排出堆積在身體中的濕寒之氣，慢慢的就會(huì)讓你瘦出小蠻腰，愛喝的女人真好。

4.葡萄干+紅棗

堅(jiān)持吃葡萄干或者是用來泡水喝，能夠幫助加速濕氣的排出，而紅棗也是非常好的養(yǎng)生食材，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，兩者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合更有助于養(yǎng)生。

如果加葡萄干和紅棗搭配在一起泡水喝，排出體內(nèi)毒素和垃圾，減少濕氣的殘留，促進(jìn)血液循環(huán)加速脂肪分解，幫助減肥瘦身，大肚腩不見。

所以如果你在日常生活中學(xué)會(huì)正確搭配的話，養(yǎng)生效果可能會(huì)事半功倍，你還知道葡萄干能和哪些食材搭配在一起嗎？

吃葡萄干有哪些需要注意的事項(xiàng)？

1.減肥的人慎吃

很多人都以為脂肪會(huì)使人發(fā)胖、碳水會(huì)使人發(fā)胖，但其實(shí)糖也會(huì)使人發(fā)胖，葡萄干中糖分非常高，熱量一點(diǎn)也不低，如果是正在減肥的人，最好還是不要吃葡萄干了。

2.不吃發(fā)霉的葡萄干

一些中老年人會(huì)將“節(jié)儉”刻進(jìn)他們的基因中。對(duì)于一些霉變不明顯的葡萄干，他們?nèi)匀粫?huì)選擇在清洗后食用。尤其是發(fā)霉食品中的黃曲霉含量非常高，這是致癌物。不能通過日常清潔去除。如果你不吃東西，你就要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。

3.一次不能吃太多

葡萄干一次不要吃太多，吃多了會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)過剩的問題。一天吃個(gè)大概幾十克就可以了，忌一邊看電視一邊沒有止境地大把大把地吃。

這樣的方式會(huì)攝取過多的糖分，而導(dǎo)致沒有及時(shí)分解的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，需要減肥的人就要更加要注意，不能多吃葡萄干以免更多的脂肪堆積。

4.不和香蕉同吃

大家在吃葡萄干的時(shí)候也千萬不要再吃香蕉，吃葡萄干的時(shí)候吃香蕉可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)腸胃痙攣的問題，會(huì)給自身帶來很大的疼痛，老年人朋友如果盲目的吃葡萄干還可能會(huì)增加自身出血心律失常問題的可能。

吃葡萄干之前是否還需要進(jìn)行清洗？

關(guān)于葡萄干是否需要清洗，還要看葡萄干的制作過程，葡萄干是風(fēng)干的而不是曬干的，在整個(gè)過程當(dāng)中需要很長(zhǎng)一段時(shí)間，雖然沒有放在地面上，但是也沾染了一些灰塵。

而且葡萄干采摘下來之后是不會(huì)進(jìn)行清洗的會(huì)直接裝袋，這樣如果我們直接吃的話難免比較臟，所以大家在吃之前就要先清洗一下。