張阿姨聽了之后，問道：“為什么維生素D和鍛煉也很重要呢？”

王阿姨解釋道：“維生素D是鈣吸收的必要物質(zhì)，如果身體缺乏維生素D，攝入再多的鈣也無濟(jì)于事。此外，鍛煉可以刺激骨骼生長和增加骨密度。如果你只是補(bǔ)鈣，而沒有運(yùn)動(dòng)，骨骼就會(huì)變得脆弱。”

張阿姨點(diǎn)點(diǎn)頭，表示自己明白了。她決定嘗試更多的戶外運(yùn)動(dòng)，并加入更多含維生素D的食物到自己的飲食中。同時(shí)，她也會(huì)注意避免一些不良的生活習(xí)慣，例如吸煙和飲酒等。

一、骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞和骨質(zhì)減少為主要特征的疾病。它會(huì)使骨骼變得脆弱、易碎，導(dǎo)致骨折。

目前，全球有超過2億人受到骨質(zhì)疏松癥的影響，其中大多數(shù)是女性。

研究表明，骨質(zhì)疏松癥主要與年齡、遺傳、生殖因素、營養(yǎng)狀況和生活方式等因素相關(guān)。

女性更容易患上骨質(zhì)疏松癥，特別是更年期后。

營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、長期使用激素類藥物和過度飲酒等都是骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素。

中國的骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率也非常高。

據(jù)中國骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查顯示，中國35歲及以上人群中，骨質(zhì)疏松癥的總患病率為11.2%。

據(jù)《中國老年人骨質(zhì)疏松癥防治策略》數(shù)據(jù)顯示，我國60歲以上的老年人骨質(zhì)疏松癥的患病率約為43.9%，其中女性高于男性。

二、綜合預(yù)防很重要。

為了預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥，人們應(yīng)該采取積極的措施。

合理飲食和營養(yǎng)攝入是非常重要的。

富含鈣、維生素D和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆腐、魚、蛋類和綠葉蔬菜等，都是非常有益的。

同時(shí)，適量的戶外運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、跳繩和太極拳等，也可以有效增強(qiáng)骨質(zhì)密度和肌肉力量。

對(duì)于高危人群，如更年期婦女、長期使用激素類藥物的患者和骨折后的患者等，更應(yīng)該積極地采取措施進(jìn)行治療和預(yù)防。

三、光補(bǔ)鈣可不夠！

而藥物方面，只知道補(bǔ)鈣可是不夠的，還有很多藥物可以選擇。

常用的藥物包括雙磷酸鹽類、雌激素、骨形態(tài)發(fā)生素以及鈣和維生素D等。

其中，雙磷酸鹽類是最常用的藥物，主要通過抑制骨吸收來起到增加骨密度的作用。

目前市場上常見的雙磷酸鹽類藥物有阿侖膦酸鈉、伊那帕米韋等。

而雌激素則通過促進(jìn)骨形態(tài)發(fā)育和抑制骨吸收來起到增加骨密度的作用。

然而，由于雌激素使用后可能引發(fā)乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等風(fēng)險(xiǎn)，因此并不是所有患者都適合使用。

骨形態(tài)發(fā)生素則能夠刺激骨細(xì)胞的形成和活性化，有助于增加骨密度。

而鈣和維生素D則可以提高鈣的吸收和利用率，從而有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

在使用藥物治療時(shí)，正確的用法和用量非常重要。

一般來說，藥物的用量應(yīng)該根據(jù)患者的具體情況和醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整。

例如，鈣和維生素D的攝入量一般建議為每天1000-1200毫克和800-1000國際單位。

而雙磷酸鹽類藥物的用法和用量則應(yīng)該遵循藥品說明書和醫(yī)生的建議。

此外，除了藥物治療外，還應(yīng)該注意合理膳食和運(yùn)動(dòng)鍛煉等非藥物治療方法的使用。

因此，老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥是非常重要的，正確的用藥方法和非藥物治療方法的應(yīng)用都能夠?qū)夏耆说慕】灯鸬椒e極的促進(jìn)作用。

老年人骨質(zhì)疏松癥是一個(gè)不容忽視的健康問題。

只有加強(qiáng)科普宣傳、提高老年人的健康意識(shí)，并采取正確的預(yù)防和治療措施，才能有效減少骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率和死亡率，提高老年人的生活質(zhì)量和健康水平。