眾所周知，俯臥撐是最常見的運動，相比較舉啞鈴、單杠等運動項目而言，做俯臥撐既簡單又方便，完全不會受到場地和時間的限制。

　　特別是男性朋友，如果工作繁忙，沒有較多的時間做其他的運動，不妨嘗試一下俯臥撐，堅持一段時間，各個好處都會找上門來，比如下文中提到的4個，希望男性提前了解并且堅持做下去。

　　1.改善身體機能

　　隨著年齡的增長以及長期久坐，抽煙喝酒等不良因素的影響，身體內(nèi)在器官正在發(fā)生不好的變化。而這種情況下，大家只需要選對運動方式，便能夠改善身體機能，例如俯臥撐就是一個。

　　因為在做俯臥撐的過程中看似鍛煉了上臂的力量，但其實人體各部位都參與其中，長此以往便能夠達(dá)到加速血液循環(huán)，促進代謝的效果。

　　2.鍛煉上臂肌肉

　　隨著網(wǎng)絡(luò)的不斷發(fā)展，很多人從事的都是腦力勞動，平日里很少做體力活，時間長了，臂力也會逐漸變?nèi)?，這時候大家可以嘗試做俯臥撐，堅持時間久了，便能夠鍛煉上臂肌肉。

　　不僅如此，俯臥撐看似是很簡單的運動，但是做的過程中，大腿臀部，腹部，肌肉都要完全收緊，日積月累的情況下，也能消耗多余的贅肉，塑造更完美的線條?！?/span>

　　3.增強心肺功能

　　對于經(jīng)常抽煙和運動量較少的人群來說，若是近期出現(xiàn)了胸悶呼吸困難等癥狀，則代表著心肺功能有所下降，此時除了盡快戒煙之外還得針對性的做有助于增強心肺功能的運動，例如俯臥撐。

　　因為俯臥撐需要手臂一彎一伸，這樣便能夠帶動胸腔運動，時間長了不光可以使男性擁有健碩的胸肌，而且還能加速心肺部位的血液循環(huán)，使得肺臟得到更充足的營養(yǎng)供給，由此提高心臟和肺臟的功能。

　　4.舒緩壓力

　　在生活節(jié)奏加快的現(xiàn)如今，男性的生活中的壓力往往更大，如果沒有及時解壓，則容易影響激素分泌，降低代謝速度。因此，希望男性朋友堅持做俯臥撐運動，這樣一來所有的注意力都會集中在身體上，由此達(dá)到緩解壓力的效果。

　　其實，俯臥撐這項運動方式帶給人體的好處有很多，除了以上4個之外，提高性能力也是其中的一個。

　　主要原因在于做俯臥撐時，身體各部位都要好好配合，其中也包括生殖器，由此調(diào)節(jié)前列腺附近的肌肉，并且加速血液循環(huán)，增強腎臟功能，改善因腎虛者引起的欲望下降問題。

　　總而言之，對于男性朋友來說，如果想要緩解壓力、增強心肺功能、改善身體機能的話，不妨堅持做俯臥撐。

　　當(dāng)然，有助于身體健康的運動方式有很多，除了俯臥撐之外，慢跑，騎單車，深蹲等方式，也是不錯的選擇。另外，無論選擇哪一種都要長期堅持，一般情況下，每周運動4~5次，每次至少保持半小時左右。