俗話說，“飯后百步走，活到九十九”。不知道在忙碌一天之后，你有沒有晚間出門散散步、走一走的習(xí)慣?？刹灰】催@個簡單的小習(xí)慣，它對健康的益處啊超乎你的想象。

2021年9月，美國馬薩諸塞大學(xué)阿默斯特分校的一個研究團(tuán)隊(duì)發(fā)表了一個研究成果，說是咱們每天的步數(shù)只要超過7000步，就能降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)。

人家可不是隨隨便便得出的結(jié)論，這個研究團(tuán)隊(duì)用14年的時間追蹤了2100名中年人，發(fā)現(xiàn)和那些步數(shù)不到7000步的人相比，每天步數(shù)在7000步以上的人全因死亡風(fēng)險(xiǎn)顯著降低了，降幅能達(dá)到百分之50到百分之70。

但也不是走得越多就越管用，超出7000步之后，走再多也不會進(jìn)一步降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。

事實(shí)上，不止一個研究得出了這個結(jié)論。2019年，美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院開展了一項(xiàng)對老年女性群體的調(diào)查，研究人員收集了1.7萬名平均年齡72歲的美國老年女性的日常步數(shù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)當(dāng)她們每天步數(shù)在7500步以下的時候，走得越多全因死亡率越低。而超過7500步之后，這個關(guān)系就消失了。

這說明啊，只要我們每天的步數(shù)超過7000步，就對身體很有好處。其實(shí)這也不難，只要平時生活或者工作的時候多起來走一走，晚飯之后散散步，很容易就能實(shí)現(xiàn)。