《黃帝內(nèi)經(jīng)·玉機真臟論》把一晝夜五分之，以對應(yīng)五臟。一天五個階段分別對應(yīng)：平旦屬肝，日中屬心，午后屬脾，薄暮屬肺，夜半屬腎。

再細分即為十二時辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一時辰相當(dāng)于現(xiàn)代的兩個小時。十二時辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，每一個時辰都有一個經(jīng)、一個臟腑當(dāng)令。在時辰推移中，飲食也在運轉(zhuǎn)。

膽經(jīng)當(dāng)令，這個時間段陰氣將盡，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐?！?/p>

此時不宜進食，不宜熬夜

宜進入夢鄉(xiāng)

肝經(jīng)當(dāng)令，肝主藏血和疏泄。主藏血可調(diào)節(jié)血量、滋養(yǎng)肝臟、造血；主疏泄是脾胃運化吸收的營養(yǎng)被肝貯藏或疏散。此時食物在腸胃繼續(xù)吸收。

此時不宜熬夜

宜熟睡養(yǎng)肝

肺經(jīng)當(dāng)令，寅時是深度睡眠的時間。肺朝百脈，人體的氣血在寅時開始重新分配，五谷精微通過肺經(jīng)的運行被送到身體各個組織。

此時不宜著急起床

宜繼續(xù)熟睡

大腸經(jīng)當(dāng)令，經(jīng)過一夜的休息，大腸精氣在卯時開始旺盛，此時會有便意。便秘者起床后喝一杯清水，卯時訓(xùn)練排便習(xí)慣比較好。

此時宜起床，宜排便

胃經(jīng)當(dāng)令，辰時天地陽氣最旺，此時宜吃早飯以補充營養(yǎng)，胃經(jīng)當(dāng)令，進食亦容易消化。

此時忌不吃早飯

宜享受美味補充能量

脾經(jīng)當(dāng)令，脾主運化，巳時吸收充足營養(yǎng)，是工作學(xué)習(xí)的高效率時間段。

此時宜高效率工作學(xué)習(xí)

心經(jīng)當(dāng)令，午時陽氣最盛，需要補充能量，應(yīng)吃午飯，然后小睡?！芭P，則血歸于肝”，涵養(yǎng)肝氣，保養(yǎng)心氣。

此時忌劇烈運動而大汗淋漓

宜補充能力、小睡怡情

小腸經(jīng)當(dāng)令，小腸主吸收，食物未時消化吸收。所以午飯最好在13點之前吃完，讓小腸在精力最旺盛的時候吸收營養(yǎng)。

此時不宜繼續(xù)進食

膀胱經(jīng)當(dāng)令，膀胱負(fù)責(zé)排泄人體水液，申時多喝水，起身如廁，排空尿液，讓體內(nèi)的廢物都隨著尿液排出，減輕身體的負(fù)擔(dān)。

此時不宜憋尿

宜多喝水、多排尿

腎經(jīng)當(dāng)令，腎主藏精，在酉時進入貯藏精華的階段。酉時吃晚飯，可保證營養(yǎng)，為保養(yǎng)腎精提供飲食來源。過了酉時才吃晚飯，會錯過人體營養(yǎng)吸收的最佳時間，同時也容易給身體代謝帶來負(fù)擔(dān)。

此時不宜大魚大肉

宜清淡飲食

心包經(jīng)當(dāng)令，戊時不宜再飽食，可按摩膻中穴，令心包經(jīng)氣血暢通。也可以適量運動，不宜太過劇烈。

此時不宜再飽食

宜放松心情、適量運動

三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦通百脈，機體細胞開始在睡眠中修復(fù)，亥時宜睡眠，滋養(yǎng)氣血。

此時宜睡美容覺、養(yǎng)生養(yǎng)顏