失眠一般有這幾種情況：一是：難以入睡；二是間斷性失眠；三是短暫性失眠。引發(fā)失眠的原因很多，主要表現(xiàn)在在精神上過(guò)度緊張或者是太興奮，并且常伴有頭痛、多夢(mèng)、手腳發(fā)冷、神倦胸悶、注意力不集中等；45～55歲如果失眠伴著潮熱、情緒不穩(wěn)定、出汗、血壓波動(dòng)較大、頭疼頭暈、月經(jīng)不調(diào)等可能是更年期綜合癥；如因飲用了濃茶、心中有事不安、疼痛、藥物等因素引起的，應(yīng)根據(jù)不同的病因，選擇鎮(zhèn)定安神，做下心理調(diào)節(jié)。

失眠的對(duì)癥藥食要選擇安神助眠的本草如：紅棗、柏子仁、桂圓、枸杞子、酸棗仁等。治療原則以補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)心安神為主。

另外，晚睡前喝杯溫牛奶，因牛奶中含有助睡眠的氨基酸。

膳食養(yǎng)心安神能助睡眠的紅棗蔥白湯如下：

用料：紅棗16枚，蔥白5根。

做法：將紅棗洗凈泡發(fā)；蔥白洗凈切成小段；鍋中加入適量的清水，先將紅棗煮15分鐘左右，再將蔥白段加入，連續(xù)用文火煮10分鐘，即可。睡覺(jué)前服用，吃棗，喝湯，連續(xù)服用數(shù)日。

功效：養(yǎng)血安神助眠，補(bǔ)益心脾。常用于心脾兩虛所致的健忘、失眠多夢(mèng)、易醒難入眠、神十疲乏力等癥狀。

注意事項(xiàng)：忌辛辣、油膩、咖啡因攝入