濕氣，當代人普遍存在的一種亞健康問題，受不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的影響，大部分人都 備受濕氣困擾，出現(xiàn)食欲不振、疲勞、關(guān)節(jié)疼痛、消化不良，甚至頭痛和皮膚問題。擺脫濕氣的困擾對于保持身體的健康非常重要。濕氣因脾需而起，脾虛而使體內(nèi)濕氣代謝變慢，從而堆積在身體里，形成濕邪，所以調(diào)理脾胃，對于祛濕來說至關(guān)重要。

今天這一篇告訴大家脾虛濕氣重應(yīng)該忌口的食物類型以及能幫助排濕氣的食物。

不宜食用的濕氣食物：

生冷食物： 寒性食物，如冷飲、生冷水果、生冷海鮮，容易傷及脾胃陽氣，加重濕氣問題。

高糖食物： 過多的糖分，特別是來自糕點、糖果和甜飲料的，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣積聚，因為濕氣是濕性和甜性的，兩者相互呼應(yīng)。

油膩食物： 油炸和過多的油脂食物會讓體內(nèi)濕氣更為猖狂，所以要謹慎攝入這類食物。

有助于排濕氣的食物：

山藥： 山藥有健脾化濕的作用，能夠幫助調(diào)整體內(nèi)濕氣的平衡。你可以將山藥煮熟，或制作成湯或粥。

薏米仁： 薏米仁是一種天然的利尿劑，有助于排除多余的濕氣。它可以煮粥，或者泡水飲用。

茶： 某些茶類，特別是綠茶、荷葉茶和菊花茶，對于去濕非常有效。它們富含抗氧化劑，可以改善體內(nèi)的濕氣問題。

孟余堂九香平：此方自唐代流傳至今，傳承千年。其原方出自唐代醫(yī)藥學(xué)家、被后世譽為“食療鼻祖”的孟詵（shen）所著的醫(yī)藥專著《必效方》。經(jīng)孟詵開創(chuàng)的膳食養(yǎng)生堂號“孟余堂”傳承至今，已入選河南省級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

其原文如下：治濕邪驅(qū)下，重濁黏滯，或四肢酸涼，面色不華，精力不濟，食欲不振，口膩不渴，便溏胸悶，好怒煩躁。取蒲公英、甘草、茯苓、人參各四兩，山藥、阿膠各三兩，玉竹、蓮子、陳皮各一兩。上九味藥研為細末，過羅，每次取五錢，加生姜一片，大棗一枚，水煎溫服。

此食療方特別適合中焦不通、上熱下寒、脾虛有濕的人，像久坐、飲食不規(guī)律、熬夜等引起的脾虛濕重，都可以用“孟余堂九香平”來調(diào)理。不論是寒濕、濕熱，還是痰濕，三種濕態(tài)，一方濟之。

除了飲食方面，適度的運動也對于排除濕氣非常重要。動則生陽，適當?shù)腻憻捒梢源龠M血液循環(huán)，有助于濕氣的代謝和排除。