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大五功是少林秘傳也是鷹爪翻子門(mén)之秘傳。它和易筋經(jīng)、八段錦同樣流傳至今。易筋經(jīng)和八段錦已經(jīng)公諸于世唯獨(dú)大五功還耒曾公開(kāi)可見(jiàn)其價(jià)值。 此功法是內(nèi)功也是強(qiáng)實(shí)五臟之功只要堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)方法得當(dāng)既可以強(qiáng)壯身體堅(jiān)實(shí)五臟六腑還可以使肢體的力量增長(zhǎng)神速當(dāng)然爪力更是隨之而增。 起勢(shì) 1 兩腳并步直立兩手自然下垂分別置于左右腿側(cè)掌心向內(nèi)眼睛正視前方氣沉丹田舌頂上腭叩齒產(chǎn)生津液即下咽做3次深呼吸。（圖3-74） 2 兩腳自然開(kāi)立與肩同寬。然后兩手從兩側(cè)緩緩上舉掌心朝前目視前方。（圖3-75） 3 接上動(dòng)。兩掌向上、向下相交掌心向下目視前上方。 鷹爪門(mén) （圖3-76） 4 接上動(dòng)。雙掌繼續(xù)下按至胸上方雙掌掌心向下目視前方。（圖3-77）  圖3-74 圖3-75  3-763-763-773-77 3-76 3-76 3-77 3-77 5 接上動(dòng)。雙掌內(nèi)旋使兩掌心向上舉托而起目視上方。（圖3-78） 6 兩腿屈膝半蹲成馬步兩掌分別向兩側(cè)下落至兩腰側(cè)兩臂外旋抱拳于左右腰側(cè)拳心向上目視前方。（圖3-79）  圖3-78 圖3-79 第一式神農(nóng)拉犁 1 右腳跟向右后蹬出左腿屈膝半蹲右腿挺膝蹬直成左弓步同時(shí)右拳向下、向后反背上舉與肩平拳眼朝下左拳內(nèi)旋向前上方伸出拳心朝上目視左拳。（圖3-80） 2 右腳尖外撇兩腿屈膝成馬步身體右轉(zhuǎn)90。成馬步雙抱拳目視左前方。（圖3-81） 3 左腳跟向后蹬出右腿屈膝半蹲左腿挺膝蹬直成右弓步身體右轉(zhuǎn)90。左拳向下、向后、向上舉至與肩平拳眼向下右拳內(nèi)旋向前上方穿出與鼻同高拳心向上目視右拳。 (3-82) 4 復(fù)原。右腳尖稍內(nèi)扣身體左轉(zhuǎn)90。雙腿屈膝成馬步,雙拳收擺于腰間拳心向上目視前方。(圖3-83) 3-823-82圖3-83圖3-83     3-82 3-82 圖3-83 圖3-83 要點(diǎn) 1 動(dòng)作運(yùn)行要緩慢。 2 動(dòng)作定勢(shì)時(shí)要?dú)獬恋ぬ镫S心跳的速度默數(shù)四十九次。（四十九次為四十九宮） 3 雙拳也要隨之松緊。 4 呼吸要細(xì)、長(zhǎng)、均、慢。 作用 此動(dòng)作為站樁增力法常練可使下盤(pán)生根腰腿增力雙臂擰耗臂膀力增掌指隨氣息而松緊所以更能增長(zhǎng)爪力。 |
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