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經(jīng)過一天的忙碌，回到家洗了熱水澡后，鉆進溫暖的被窩，在入睡前，你會選擇關(guān)掉所有燈還是留一盞微光？ 每個人的習(xí)慣不同，有的認為必須關(guān)燈才能入睡，有的則習(xí)慣在微弱燈光下入睡。 這種看似簡單的選擇，實際上每晚都在微妙地影響著我們的身體健康，唐醫(yī)生今天就帶著大家一起，看看其中有何奧秘！ 1、開燈睡覺，竟會損害你的心臟和血糖? 相關(guān)研究指出，白天的光線能激活自主神經(jīng)系統(tǒng)，加快心率和增加皮質(zhì)醇含量，使人更興奮和充滿活力。
然而，夜間燈光可能對健康產(chǎn)生負面影響，最近一項研究發(fā)現(xiàn)，在燈光下睡覺可能損害心血管健康并增加患糖尿病的風(fēng)險。 該研究招募了20名健康成年人，分為兩組，一組在中等光照下睡眠，另一組在昏暗環(huán)境下睡眠。 結(jié)果顯示，光照環(huán)境下睡覺的人夜間心率增加，心率變異性下降，同時第二天早晨胰島素抵抗加劇，可能增加患糖尿病的風(fēng)險。 2、為什么開燈睡覺，“破壞力”那么驚人?
3、不僅是關(guān)燈睡覺，這些事情也需要注意 許多習(xí)慣在黑暗中入睡的朋友們可能覺得此刻的自己很幸運，但實際上，晚上在光照下入睡的情況比你想象的更為普遍。 然而，除了關(guān)燈，以下這些建議將更好地幫助你獲得一個寧靜的夜晚：
總之，在白天，陽光作為我們工作和生活的重要助手，能夠提高我們的警覺性，使我們充滿活力。 然而，在夜間休息時，我們應(yīng)該與光明保持一定的距離，暫時擁抱黑暗，以確保良好的睡眠質(zhì)量。 注：以上為健康科普內(nèi)容，如有此類癥狀需要調(diào)理的，一定要在專業(yè)醫(yī)生的辨證指導(dǎo)下應(yīng)用，切勿擅服用，以免耽誤病情。 部分資料來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除  |
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來自： 快樂就好949 > 《名醫(yī)講睡眠》
