按理說，進(jìn)入春天之后，應(yīng)該出現(xiàn)“春困”才對(duì)?？善?，有很多人卻開始睡不著覺，出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙。

春天，本應(yīng)該是新陳代謝最旺盛的季節(jié)，人們的睡眠質(zhì)量應(yīng)該更好才對(duì)。之所以出現(xiàn)睡眠方面的問題，多半是肝火旺盛導(dǎo)致的。

春季，為何會(huì)肝火旺？

春季氣候還不太穩(wěn)定，尤其是早晚的溫差比較大，很多人的身體都難以適應(yīng)，從而出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，影響肝臟功能。

再有就是，剛剛從冬季到春季，有些人的飲食習(xí)慣和口味還停留在冬季辛辣、油膩的階段。殊不知，春季應(yīng)該吃的清淡，要不然會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝火旺盛。

春季情緒波動(dòng)大，也是不可避免的事實(shí)。焦慮、煩躁，動(dòng)不動(dòng)就想要發(fā)脾氣，這些壞情緒也會(huì)影響肝臟功能。

而肝火旺，會(huì)表現(xiàn)在身體的各個(gè)方面。眼睛干澀、發(fā)紅、口干口苦、頭痛眩暈，以及易怒暴躁、焦慮不安和失眠多夢(mèng)等方面。女性朋友，就連皮膚狀態(tài)和月經(jīng)都會(huì)受到影響。

如何降火，讓肝臟恢復(fù)健康呢？

1、調(diào)整飲食

氣候回暖，春季飲食方面，肯定不能以重麻重辣和油膩的口感為主。順應(yīng)時(shí)節(jié)，春季口感要以清淡為主，尤其是要多吃新鮮的蔬菜和水果。

同時(shí)，還可以搭配一些有降火和疏肝理氣作用的藥茶，效果很不錯(cuò)。每天飲一杯菊花茶，或者枸杞茶，決明子茶都可以，前提是要堅(jiān)持。

2、調(diào)節(jié)情緒

肝火旺盛，肯定會(huì)出現(xiàn)不同程度的上火情況，整個(gè)人難免會(huì)處在崩潰邊緣。所以說，春季要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，別讓自己太緊繃。

找到適合自己的釋放壓力的方式，確保每一天都心情平和、愉悅。在此期間，不要刻意釋放壓力，不然容易鉆牛角尖，適得其反。

3、規(guī)律作息

無論能不能睡得著，都要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，切勿熬夜。很多人睡不著，就抱著手機(jī)，結(jié)果越玩越興奮……

最好，能在11點(diǎn)前入睡。在這之前，就要做好一切入睡的準(zhǔn)備，不僅要早早放下手機(jī)，而且還要做一些助眠的事情，像泡腳、泡澡和喝牛奶。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉

春暖花開，戶外的天氣、溫度和景色恰到好處。趁此良辰美景，不如多到戶外走走，去呼吸大自然的新鮮空氣。

哪怕只是走路，也能在走動(dòng)的過程中，加速身體的代謝能力，增強(qiáng)肝臟的解毒功能。當(dāng)然，要是能選擇其他的戶外運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。鍛煉身體的同時(shí)，還能舒緩心情。

5、藥物調(diào)理

若是肝火旺盛的情況比較嚴(yán)重，對(duì)于身體健康和生活造成了嚴(yán)重的影響，那有必要及時(shí)看醫(yī)生。

最好選擇看中醫(yī)，只需要在醫(yī)生的建議下口服降火、疏肝理氣的藥物，就能起到調(diào)理身心的作用，效果明顯。

寫在最后：想要改善春季睡眠不佳的情況，得要從多個(gè)角度出發(fā)，綜合改變和調(diào)理之后，身體才會(huì)有顯著變化。