|
學習了非暴力溝通之后，在生活中，我常常暗示自己：我是非暴力溝通學員，我要用觀察、感受、需要、請求四要素去連結他人。然而， 有時候，胸中怒火燃燒，情緒會失控。事后在復盤時，我又會深深地自責。《非暴力溝通》一書的作者馬歇爾·盧森堡說：非暴力溝通并不鼓勵我們忽視、否定或壓抑憤怒，而是通過了解讓我們憤怒的核心本質來充分且誠摯地表達自己。這句話把我從自責的漩渦中拉了出來。是的，每個人都不是完美的，對自己無需苛責。此外，應該認識到，“自責”就是對自己的評判。“我怎么會這樣呢？”“我怎么把事情搞砸了呢？”這些評判是一種自我認同，會控制自己，導致與自己的真實內在失去連結。最重要的是看到憤怒背后未被滿足的需要，學會用恰當的方式表達憤怒。如果無法避免沖突，就用非暴力溝通的方式去修復關系。也就是說，發(fā)生沖突之后，先同理自己。等自己的情緒慢慢穩(wěn)定下來，弄清楚自己情緒背后未被滿足的需要是什么之后，繼續(xù)用非暴力溝通的方式與他人開展一場深入的交流。實際上，整個過程會增進對雙方的了解，關系變得更加親密了。在生活中，我們常?？吹?，在一些關系中，發(fā)生了沖突，過后，沒有人主動去交流，或是不知道該如何去溝通。那么，學習非暴力溝通就顯得尤為重要了。
|
