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- 第 332 篇原創(chuàng)文章 - 
有句話說(shuō)：「種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。」培養(yǎng)好習(xí)慣也是如此，如果你以前沒(méi)有刻意去培養(yǎng)更多的好習(xí)慣，也不要后悔，因?yàn)槟憬裉焱瑯涌梢蚤_(kāi)始。可是培養(yǎng)好習(xí)慣，就像是在一塊硬地上種下一顆小樹(shù)苗，需要耐心、堅(jiān)持和用正確的方法，比如讀書(shū)。那么，有沒(méi)有一些書(shū)可以幫助我們更好地養(yǎng)成習(xí)慣呢？答案是肯定的。今天我就推薦三本，一般養(yǎng)成好習(xí)慣，讀這些書(shū)就夠了。 詹姆斯·克萊爾的《掌控習(xí)慣》我不止推薦一次了，這是一本關(guān)于習(xí)慣形成和改變的書(shū)籍，有條件的話讀繁體中文版的《原子習(xí)慣》更好。 作者在書(shū)中解釋了習(xí)慣如何影響我們的生活，并提出了一個(gè)四步驟的習(xí)慣形成模型：提示、渴求、反應(yīng)和獎(jiǎng)賞。 
這四個(gè)步驟形成了一個(gè)神經(jīng)反饋回路，通過(guò)這個(gè)回路，我們就可以養(yǎng)成新的習(xí)慣，或者改變已有的習(xí)慣。 作者還提出了四大定律，以便我們更好地理解和應(yīng)用這個(gè)模型。書(shū)中的理論和實(shí)例也是相當(dāng)科學(xué)的，你若想要科學(xué)地培養(yǎng)好習(xí)慣，這本書(shū)是一本實(shí)用指南。我讀過(guò)這本書(shū)之后，發(fā)現(xiàn)它比任何一本習(xí)慣養(yǎng)成的書(shū)都實(shí)用，你甚至只讀這本書(shū)都可以養(yǎng)成好習(xí)慣，戒除壞習(xí)慣。當(dāng)然了，習(xí)慣的養(yǎng)成不是一蹴而就，它需要一步步的積累和實(shí)踐。好在有這樣的一本好書(shū)，讓你在養(yǎng)成習(xí)慣的道路上找到了方向。 馬歇爾·古德史密斯的《自律力》是一本關(guān)于自我控制和自我改變的好書(shū)。作者在書(shū)中解釋了我們?yōu)槭裁磿?huì)做出與理想自我相悖的行為，以及如何通過(guò)改變我們的反應(yīng)來(lái)改變我們的行為。
他提出了一個(gè)以每日問(wèn)答為框架的解決方案，幫助我們克服環(huán)境中的消極誘因，做出意義深遠(yuǎn)的改變。 作者還強(qiáng)調(diào)，我們不僅要自我控制，更要自我改變，因?yàn)榄h(huán)境和我們自身都在發(fā)生變化。假如我們只是控制自己，而不去改變自己，就無(wú)法真正接近理想的自我。我推薦這本書(shū)，是因?yàn)樗屛颐靼琢俗月刹恢皇亲晕铱刂疲€是自我改變和創(chuàng)造。這本書(shū)的每日問(wèn)答讓我在面對(duì)各種誘惑和困難時(shí)，有了應(yīng)對(duì)的策略。它也讓我明白，只有自律，才能成為更好的自己。 樺澤紫苑的《好習(xí)慣修煉手冊(cè)》是一本關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成的書(shū)，他在書(shū)中以腦科學(xué)知識(shí)為基礎(chǔ)，從50個(gè)切入點(diǎn)闡述如何合理安排「生活習(xí)慣」、「工作事務(wù)」和「人際關(guān)系」等，并針對(duì)各切入點(diǎn)整理出三四條行動(dòng)要點(diǎn)，為你指明了一條操作性極強(qiáng)的習(xí)慣養(yǎng)成路徑。
作者寫(xiě)這本書(shū)是為了幫助讀者快速地從煩惱和壓力中解放出來(lái)，并從人群中脫穎而出。書(shū)中的每個(gè)建議都是有科學(xué)根據(jù)的，對(duì)于想要改變自己的習(xí)慣，提升自己的生活質(zhì)量的人來(lái)說(shuō)，這本書(shū)非常值得一讀。日本作家寫(xiě)的書(shū)都非常細(xì)，而且實(shí)操性特別強(qiáng)，它一條一條地、手把手地教你如何達(dá)到自己的目的。這本書(shū)也是一樣，它不僅有理論知識(shí)，還有具體的行動(dòng)指南，讓你知道在日常生活中養(yǎng)成習(xí)慣。而書(shū)中的「一看就會(huì)，一做就對(duì)的50條魔法行動(dòng)指南」，你可以直接拿來(lái)用。但凡想養(yǎng)成好習(xí)慣的人都知道這不是一件容易的事，它需要一個(gè)人的耐心、毅力還有正確的方法。 而這三本書(shū)就是實(shí)用的方法，為你提供了理論知識(shí)和實(shí)踐方法，只要你用心去讀，去實(shí)踐，就一定能夠養(yǎng)成更多的好習(xí)慣。
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